Dzień 20 11.04.2011
Klatka
-wyciskanie sztangi 10,8,8,6 (100,110,110,120kg)
-wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,8 (32,32,32,32)
-rozpiętki z góry na bramie 12,10,10,8
Biceps
-
uginanie ramion ze sztangą 8,8,6(50,55,60kg)
-uginanie ramion z hantlem-supinacja 10,8,6(20,23,26kg)
-uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na wyciągu
Brzuch
-brzuszki ze skrętem na ławeczce skośnej
-wznosy nóg
OBSERWACJE
Spalanie tłuszczu jest widoczne w pierwszych 2 tygodniach bf doszedł do 25% teraz wynosi 23,7 jestem ciekaw na jakim poziomie się zatrzyma na końcu testu. Siła zostaje bez zmian tak samo obwody (przynajmniej na łapie
)zato w pasie jest teraz ok89-90cm a było 92. Jestem ciekaw bardzo podsumowania zdjęć przed i po
Ps. Koles ty też zauważyłeś podobne zmiany?
Zmieniony przez - michalsc90 w dniu 2011-04-11 21:56:22