zmiany w

Rozumiem, że celem jest masa? Niby stały użytkownik jesteś, a nie podałeś żadnych informacji. Napisz jakie naniosłeś zmiany względem ostatniego treningu oraz dlaczego. Dlaczego nigdzie sie nie pojawia więcej serii niż 4, oraz dlazego nigdzie nie pojawia sie inny zakres powtórzeń jak 12-6, oraz czemu 10-8-6 a nie np. 11 - 9 ...? Tylko takie zakresy [...]

[...] i za dużej ilosci owoców, po suszakach też. Spróbuj tak przez jakis czas, mam nadzieję,ze poczujesz (czyli Nie poczujesz HAHA) róznicę. Powinno sie zacząć od zmiany diety a nie od łykania tabletek jak to koledzy radzili.Gazy się tworzą przy rozkładaniu pokarmu w żołądku. Może masz jakies problemy z kwasami oprócz tego, kto wie. [...]

Niestety jedząc w ten sposób ciężko będzie Ci o widoczny progres. Zdecydowanie warto tutaj wprowadzić zmiany.

[...] PODAŁEŚ Dzień 2: Plecy Podciąganie nachwytem 4x max Wiosłowanie w opadzie na urządzeniu 4x (mam nadzieję że wiecie o co chodzi, tutaj też przyjmuje ewentualne sugestie co do zmiany ćwiczenia) Prostowanie tułowia z opadu (tak to się chyba nazywa) 4x Szrugsy 2 x sprytnym systemem WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, PRZY TAKIM STAŻU POLECAM RACZEJ WOLNE CIĘŻARY, [...]

[...] na lawce skosniej 3x30 10 normalnie 10 w bok 10 normalnie... i Rozciaganie... Jak widac wszedzie doszlo po pare kg i jest to dla mnie wielki sukces :] Postaram sie niedlugo powzucac nowe fotki to powiecie czy zmiany sa czy nie... W kazdym razie udalo mi sie skoczyc z 72kg na 75kg to chyba dobrze bo miedzy innymi to byl moj cel. Pozdrawiam.

Te zmiany przy takim poziomie tłuszczu nie są spektakularne, ale im mniej go będzie tym mocniej zauważysz każdy utracony kilogram. To tak jakbyś wylał kilka szklanek wody z pelnego wiadra. Nie zauważysz dużej różnicy, ale jeśli w wiadrze będzie już tylko trochę wody to owszem, nawet szklanka zrobi różnice. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] Dlaczego tyle powtórzeń? Poza masą, chcę być dobry w muscle upach i innych akrobacjach na drążku :) Poprzedni plan był oparty na drążku, dipsach z obciążeniem - taki bardziej street workout plan. Czy coś konstruktywnego oprócz "plan jest słaby" mógłbyś powiedzieć? Co tam jest słabego? Jakaś porada co do nóg? Jakie zmiany wprowadzić? Dzięki!

[...] i kwas klawulanowy) 2) 2 tygodnie po, szczepionka przeciw gronkowcowa ktora nazywa sie Polyvaccinum (stara polska szczepionka, schemat A) Dodatkowo 2 razy dziennie, myc zmiany skorne plynem ktory nazywa sie MANUSAN (Hibiscrub za granica, chlorhexidine gluconate). Pienisz tym skore, zostawiasz na 3 minuty potem splukujesz. Nastepnie najlepiej [...]

Było/jest, aż tak żle? Przy tej diecie, aktywność fizyczna raczej bardziej przeszkadza niż pomaga... Potrzebne są radykalne zmiany, nie wiem czy jesteś na to gotowa? Ale musisz zacząć jeść znacznie, znacznie więcej, dodatkowo po 18 też Pierwsza reakcja organizmu może być nieciekawa, ale póżniej jak już `zresetujesz` metabolizm wszystko powinno [...]

I teraz wyszło mi tak: (wiadomo że zawsze jakies wachania beda, co jakis czas lekkie zmiany beda zachodzily, ale wszystko powinno oscylowac wedlug tych wartosci b/t/w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8afa3e0b374a87898159b1e4e063f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95a0f04b85804d518f30cc8d1914b9bb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8b7d7ce44a64eff8d994c9bd89ff7ff.png

Skład się nie zmienia a oni co dwa lata grają w finale LM, nie sądzę że to jest czas na zmiany, zobaczymy co pokażą w następnych meczach

GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości oraz wzmacniają odporność. Czego [...]

[...] w nieznacznej ilosci, ale wez pod uwage, ze to tylko dlatego ze dopiero zaczynasz, czyli taka raczej poczatkowa reakcaj, pozniej przy normalnym treningu brzucha nie bedziesz miala wzrostu miesni. Jednak nie tak od razu, najprawdopodobniej to raczej zmiany przed okresem, lub w jelitach ze wzgledu na zmiane diety, sa powodem zwiększenia brzucha

sorry bo ja dalej stoje w kropce co byscie zalecali jako jeden i drugi jakies zmiany czy ma zostac tak jak jest bo sam mam obawy jutro zmierze dokładnie bowody zeby byc pewnym czy np w ciagu miesiac cos spadło

[...] wkoncu wygladac :D w nast niedzile jade na battle of britain crossfit moja kolezanka zakfalifikowala sie wsrod kobiet i jedziemy dopingowac ! w tym tyg trening wtorek sroda czawartek sobota inaczej nie dam rady bo zmiany 14-22 wiec musze robic to co trener w boxie zaplanuje bo 6;30 rano sa classy a pozniej dopiero od 15 do 18 otwarta sala :(

Na to wygląda, czyli w świetle prawa i przepisów sportowych facet po operacji zmiany płci jest kobietą @-) wg mnie poyebane to jest %-)

a od poniedziałku znowu do roboty na budowle na 3 zmiany albo do fabryki...zgadłem? Po sobie wnioskujesz?? ;-) Nie wiem jak na kogoś można najeżdżać, że się spina na forum, robiąc dokładnie to samo... Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2011-11-27 13:41:25

[...] z pytaniem do szefa? puma proszę wyjaśnij mi coś nawiązując do wypowiedzi na temat progresji ciężaru na treningu ale bardziej ogólnie no bo rampa to zwiększanie ciężaru bez zmiany ilości powtórzeń? jakie kryteria decydują o wyborze rodzaju progresji: stały ciężar vs rampa Rippetoe proponuje stały ciężar w 3 seriach właściwych w fbw a jest inne [...]

"geniuszem nie trzeba ale trzeba miec duze placy w strazy bo inaczej dupa" Tak sie sklada ze moj szfagier jest zastępca dowódzcy zmiany i nawet jakbym juz miał ukończone wszystkie szkoły(po zawie tech. uzupełniające) to i tak bym nie chciał w straży pracować,nie wiem czemu ,jakby oczywiscie mnie tam jakoś szfagier wkręcił,na razie [...]

Tu masz moje diety http://www.sfd.pl/Diety_do_sprawdzenia-t543487.html Obecnie sa juz lekkie zmiany wprowadzone bo juz wcinam na 3200kcal ale kompozycja ciagle jest ta sama. Masz podane ilosci czego ile w nich jest, wiec dodaj czego brakuje wedle swojego zapotrzebowania i bedziesz mial elegancka diete