zmiany w

[...] najszerszym,ale strasznie obrywają moje stawy łokciowe i ścięgna w przedramionach. Obecnie trenuję splitem każdy mięsień raz w tygodniu i wygląda to różnie bo pracuję na zmiany ale mniej więcej tak; 1.nogi,brzuch 2.przerwa 3.klatka,triceps.barki 4.przerwa 5.plecy,biceps no to wychodzi trzy razy w tygodniu czasem zrobię 4x i triceps [...]

[...] pewien że dołożę też ze 2-powt. do podciągania wytrzymałościowego. Jeśli chodzi o robienie za każdym razem innego treningu to uważam że mięsień od tak ciągłej zmiany bodżców poprostu głupieje..:) Myślę że trzeba zrobić przynajmniej 2-3 treningi i dopiero coś zmieniać Co do dokładania muscle up'ów do podciągania czy łączenia ich z [...]

[...] już ćwiczysz dośc długo i dojdziesz siłowo do konkretnego wyniku(wytrenujesz mięśnie pod tym kątem),np do podciągnięcia na raz z dodatk. obciążeniem 50kg po czym w ramach zmiany planu przerzucisz się na dłuższy czas(a nie na przełamanie stagnacji) na podciąganie na ilość bez obciążenia to po ponownym powrocie nie podciągniesz się więcej niż [...]

[...] nie działają tyle tyrania i harówki a raptem poprawiłem rekord tylko o jedno powtórzenie,dzisiaj 33x znam miej wiecej Twoja historie treningow z 3-4 lat ,wiec moze czas na zmiany hm... proponowałbym FBW z małego pułapu,takie bez specjalnego wysiłku,bo wiem ze FBW do Ciebie nie przemawia ,takie oswojenie z tym treningiem ,cos na zasadzie 5x5 lub [...]

Może nasz moderator się wypowie i Ci doradzi? Trenowałeś 6 dni w tygodniu i było widać zmiany - wg mnie Twój obecny trening jest trochę niedopracowany i zbyt mało intensywny (na plecy za mało ćwiczeń a na biceps z koleii zdecydowanie za dużo! Wyciąg jest b.pożyteczny dla rozwoju pleców - rób ściągania w różnych uchwytach. Daruj sobie osobne [...]

Venc - od zmiany tematow w dziennikach mamy specjalny temat w dziale :-)

[...] prace do oceny i wglad do nich mialby tylko Kamiru i oceniajacy,to nie byloby problemu,a skoro juz mialy byc wystawione do wgladu to nie powinno byc ich mozliwosci zmiany IMO. Dobra,bez spinki nie potrzebnej, koniec tematu z mojej strony edit: film napewno nie mial zadnego wplywu na to, ze dodalem film do mojej pracy. Moj film [...]

[...] drugi raz.Bo przecież spotkali się na AC 2006 i wtedy amerykanin był 4 a Mariusz 6 . Fakt że gębę ma niewyparzoną,ale faktem jest również że udało mu się wygrać i nikt mu już tego nie odbierze. Wojtas Mam rozumieć że podnosznie samochodu do zmiany koła to według Ciebie wymyślone historie? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-01-09 23:32:14

Przede wszystkim miarą efektów nie są zmiany masy ciała. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie zaszły zmiany budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, ilość kcal i składników odżywczych w diecie [...]

Dokładnie tak. Bo gdyby USG wykazało zmiany to nie byłoby z czym dyskutować - a tak to jeszcze jest trochę ewentualności - zmiana diety, trybu życia etc. Sam musisz poczytać i zobaczyć gdzie i co mozesz poprawić. Ja nie mówię, ze masz zostawić euthyrox - ja mówię ze masz to przemyslec i pójsc do innego endo. Druga opinia - tylko tyle. Mam w domu [...]

NIe mam pomysłu co to by mogło byc pod łydką. 1) ten suchy staw to nic innego jak zmiany strukuralne powierzchni stawu np rzepkowo-udowego. W skrajnych przypadkach moze byc ze tarcie - wytarcie chrząstki stawu ktora jest nieunerwiona sciera się i tak do kosci i-wtedy sie zaczyna problem ale w tym wieku watpie. 2) obowiązkowo ćwiczy sie czworoglowy [...]

Jak nie spróbujesz, to się nie dowiesz. Jak czujesz konieczność zmiany to ją zrób, czas w tym wypadku działa na Twoją niekorzyść. Jeszcze pozostaje pytanie, czy Ty chcesz zmiany, czy robisz ją z powodu wywartej presji.

Wszystko super wypisane,i zmiany na + w sylwetce widoczne. Powodzenia i mocy na treningach.

[...] wyciagu 3x10x15kg taki troche kombinowany trening, ale wyrobilem sie ze wszystkim w godzinke, napisze o co chodzi w tych moich dropsetach, tak po krótce:biore hantle i bez zmiany ciezaru robie 4 serie tego samego cwiczenia, odstepy pomiedzy seriami 6-8s, najpierw 12 powt, potem 8,6 i 4. Miazga%-) Tutaj macie filmik instruktażowy: [...]

[...] zapytac was tutaj czy opłaca sie jesc sniadania w systemie Białkowo-tłuszczowym ? stosuje go od 9 dni ... ale ja jak to ja załozyłam ze jesli do miesiaca nie bedzie jakiejs zmiany to wracam do węgli w sniadaniu . mam jeszcze do was pytanie o IF ?czy jest to bezpieczne dla kobiet?w sensie gospodarki hormonalnej i jak długo powinna trwac i jak [...]

[...] zapytac was tutaj czy opłaca sie jesc sniadania w systemie Białkowo-tłuszczowym ? stosuje go od 9 dni ... ale ja jak to ja załozyłam ze jesli do miesiaca nie bedzie jakiejs zmiany to wracam do węgli w sniadaniu . mam jeszcze do was pytanie o IF ?czy jest to bezpieczne dla kobiet?w sensie gospodarki hormonalnej i jak długo powinna trwac i jak [...]

[...] będę próbował się odżywiać od przyszłego tygodnia kiedy siłowni będzie więcej niż biegania, ale na pewno podzielę się przemyśleniami Dużym problemem jest to że pracuje na 3 zmiany, więc jeżeli zmiana jest słaba to cały plan często jest spalony bo zostaje np po nocce obudzony na obiad :) Będę starał się popierać zdjęciem postępy, więc załączam [...]

[...] pod uwage upaly!) Poszlo prawie wszedzie do przodu i to jest wazne moim zdaniem, na fotach zbyt duzej roznicy nie widac (chociaz plecy na plus!), ale jak sam napisales zmiany sa "kosmetyczne". Test prowadzony dobrze, chociaz imo troche malo wpisow, raczej gdzies tam w dole dzialu zawsze siedzial i przez to nie kazdy tu wpadal (co [...]

[...] 5 postów pod rząd swoich,a powinien być jeden.Jeśli chcesz coś dopisać,zmienić w napisanym już poście kliknij nad nim w niby kartkę z żółtym ołówkiem,otworzy się strona,którą możesz edytować i tam zrób odpowiednie zmiany in zaakceptuj enterem i będzie o.k.Miłego udzielania się życzę. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-05 10:51:09

[...] Odpowiedziała również na moje pytanie dotyczące tematu, że po prostu na szkłach 3D co najmniej pół tablicy. Jeśli nie ma wady zwyrodnieniowej oka typu astygmatyzm, zmiany fizyczne to powinno być ok. Tak czy siak...zamiast pisać tutaj wydrukujcie sobie odpowiedni paragraf i marsz do okulisty. On lepiej poradzi. Co prawda nie należy się [...]