zmiany w

[...] codziennie jakieś do niego ; ale też dodatkowo do zwykłej 'kury z ryżem' coś dorzuce niebawem na pewno będą cięcia w diecie, węgli będzie mniej ,ale jakieś konkretniejsze zmiany zapewne od czerwca na razie trochę obciąłem ryż itp z 100g na posiłek do około 75-80g , ale za to wlatuje czesciej jakis owoc wiec suma sumarum jest dość podobnie [...]

[...] warzyw itp ale owoce już tak no ogólnie obecnie to tak wygląda, ze tylko w trening nóg mam sporo, w pozostałe treningi MC i 2 dni LC HC - 260g B / 400g WW / 50g T ~3100kcal MC - 260g B / 250g WW / 50g T ~2500kcal LC - 260g B / 100g WW / 65g T - ~2000kcal ZObaczymy w srode po pomiarach czy się coś ruszyło jak nie to może będą jakieś zmiany

[...] nawet góra mi się jako tako podoba na treningu jak wjedzie lekka pompka, niestety waga wzrosła do około 87kg ,a pas to juz pod 90 cm podchodzi ,więc niebawem jakieś pierwsze zmiany. Najpierw sobota - wizyta u fizjoterapeuty, będę może wiedział co mnie czeka w najbliższym czasie. Michę będę starał się ,mimo wszystko powoli wyczyszczać %-) i bede [...]

[...] z wyjątkowym tłokiem ludzi trenujących nogi w czwartek późnym wieczorem %-) było bardzo dobre , czas treningu wyszedł mi 42 min , a z tego dobre 6-7 min straciłem na te zmiany , tak więc był ogień Najlepsze odczucia na uginaniach ze sztangielką trzymaną pomiędzy stopami leżąc na ławce . Rewelka , zdecydowanie najlepiej czułem dwugłowe w tym [...]

Trening: Zmiany jakie wprowadzam na ten tydzien to na pewno zejście trochę z ciężaru (ale bez przesady), skrócenie przerw i zrobienie treningów szybciej niż w ostatnim tygodniu. Może też będzie 5x dni treningowych jak dam radę do świąt, aero nie zmieniamy. Dzisiaj blisko 20min szybszy trening niż ostatni PUSH 1, trochę pozdejmowane ale bardziej o [...]

Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, [...]

Innej opcji zmiany nie widzę ;-) wiec jak napisałem lepsze to niż nic - szczególnie w moim przypadku, spożycie warzyw zamierzam zwiększyć od jakichś 15 lat ;) Wbrew pozorom nie marnujemy tego dużo, bo resztki zostające w maszynce wykorzystywane są przez Renie na różne sposoby, u nas w domu nie ma zwyczaju marnowania jedzenia - za wywalenie [...]

[...] aktywność, za to micha pilnowana. Nie jest jeszcze idealnie, bo nie liczę makro ale i tak jem znacznie lepiej, nie odwiedzam fastfoodów i widzę już po tygodniu pozytywne zmiany (-1.5cm w pasie) https://i.imgur.com/8O1c1rT.jpg https://i.imgur.com/6SZ1lVd.jpg https://i.imgur.com/A9QcQUP.jpg https://i.imgur.com/FT4xxIl.jpg [...]

[...] ze liczenie uwazam za sluszne i fajne, ale wtedy gdy sie wie, co sie liczy. To jest sedno całej sprawy. Widzę, że temat powraca jak bumerang i to jesienią. :-) Sezon na zmiany. Teoria bilansu energetycznego to cep. Narzędzie skuteczne i proste. Zero filozofii. Łatwo wytłumaczyć - łatwo stosować (w teorii) Jednak w niewprawnych rękach groźne [...]

w majtach startowych dopiero formę widać :-) super Dziękować :-). Ciekawe jak to będzie wyglądać na koniec, bo cały czas słyszę, że teraz zmiany powinny być zauważalne z dnia na dzień. Co ciekawe, właśnie wróciłem z treningu, jestem bez węgli od soboty, od wczoraj ładuje wodę i sól przez co waga poszła w górę i teoretycznie powinienem być mało [...]

[...] c a forma wyszła jaka wyszła. Chyba lepiej się tego nie dało zrobić. Mi odpowiada bardzo Jego podejście dietetyczne. No i jest zabawny %-). Więc nie widzę powodów do zmiany. Mati2 %-), się okaże. Póki co jest ok. Chociaż właśnie zrobiłem zdjęcia w pozach i myślałem, że jednak jest bardziej sucho %-). Pytanie ile w tym wody, a ile smalcu. [...]

Bzyku a ile konkretnie zostało Ci tygodni? wydaje mi się, że też nie ma reguły, bo każda redukcja może przebiegać w innym tempie, a zauważalne, szybsze zmiany nie muszą pokrywać się tydzień w tydzień z tym co było ubiegłym razem, na pewno podsyłasz fotki Adamowi na bieżąco, on tez jest zdania, że względem poprzedniego roku sylwetka jest gorsza? [...]

[...] wrażenie. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/jHrwzHC/Zrzut-ekranu-2019-11-11-o-18-10-19.png Początkowo było bardzo lajtowo, tyle nas było, że nie szło się doczekać zmiany. Przez pierwsze 1,5h średnia moc była 125W, czyli poniżej tego, co jeżdżę na rege hehe. Dopiero jak się zaczęły pagórki i na powrocie zaczęło się trochę ciekawiej, NP [...]

Nie próbowałeś popracować nad pozycją przez obniżenie nosa siodła? Mógłbyś w ten sposób zamiast wyginać się w kręgosłupie lekko obrócić miednicę.Dzięki takiemu manewrowi bez zmiany krzywizny kręgosłupa mógłbyś obniżyć pozycję. minus taki że większy ciężar ciała musisz utrzymać na ramionach, ale nie powinno Ci to sprawić problemu

Ano tak podejrzewałem od początku dlatego się dziwiłem, że brak podejrzenia pęknięcia. Tym bardziej - na grzbietowej cz. piszczela widać to pod USG jak księżyc w pełni w bezchmurną noc, więc ortopeda do zmiany ;-) Viki dobrze pamiętasz :-P

[...] załatwiłem se zwolnienie...teraz wściekam sie też bo...ucze sie miesiąc breaka i nieumiem na twardej ULICY zrobić więcej niż 3 obrotów stojąc tylko na głowie ... jak widać zmiany zaszły...kiedyś bałem sie bulu teraz jak chce sie wyżyć to bije pięściami w mór aż do krwi...znalazłem nowych kolegów którzy za moją namową zaczeli też ćwiczyć...teraz [...]

SCD : Wydaje mi sie że od tego drugiego Jeszcze troche zmieniłem mój(ekipy ) plan na siłe , dostosowałem go do siebie bardziej , ekipa oceń jescze te zmiany : (zależy mi żeby bic urósł) PONIEDZIAŁEK : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 8/6/4 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 8/6/4 powt. - rozpiętki ze [...]

[...] jak najwiekszy ciezar ---wyciskanie francuskie 12,10,10,8 - jak najwiekszy ciezar ---wyciskanie w waskim uchwycie 10,8,8,6 - maxymalnie wolne powtorzenia, sredni ciezar Jakies zmiany, propozycje !? Myślałem czy nie dodać pod koniec każdej partii serii wyciskania/uginania z ok. 100 powtorzeniami na spompowanie !? "assasin de la police"

[...] potęga ..wylęgarnia pomysłów w mych kręgach "sweet dream" niczym Shaolin dla Wu-Tang'a" *************************************************************** Xeor - tak, w nawiasach to zmiany od 04.04.2010, czyli zeszłej niedzieli. No a tabelki wiem że miały być, ale coś mi się nie chciało wstawić heh, postaram się następnym razem.

[...] dawać jeszcze jajek do tego, później wszystko w bilansie uzupełniłem i gra muzyka. Z treningu dzisiejszego jestem zadowolony, poszło lepiej niż się spodziewałem, są zmiany właśnie w planie A, a więc nie wszystkie ciężary jeszcze są tu wymaxowane, ale idzie to w dobrym kierunku Szkoda że nie udało się zrobić uginania na dwugłowe ud, [...]