zmiany w

[...] mierzenie talii, zamiast ważenie. Albo ograniczyła ważenie do raz na miesiąc, po okresie. Sorry, ale waga płata różne figle, a w okresie redukcji jesteśmy bardzo podatne na zmiany nastroju - wystarczy głupi 1 kg w górę, żeby stracić zapał do pracy i wpaść w doła leczonego np. słodyczami etc. Od dawna się nie ważę. Ja robię jakieś podsumowania [...]

Sorki ale nie ma żadnego problemu przyjąć białko na KMC i obserwować efekty. Nawet przy bf 40%. Na podstawie efektów (lub ich brak) podejmujemy dalsze zmiany. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-08 17:54:13

Zmiany wydają się sensowne. Rezygnacja z treningu małych partii mięśniowych, które i tak angażujesz w innych ćwiczenia jest dobrym rozwiązaniem.

[...] to mysle ze rozstaw nóg jest ok natomiast rozstaw stóp za szeroki. To zapewne tu musze poeksperymentowac. Hak przysiady? Jesli uwazasz ze trzeba je wprowadzic ,czekam na zmiany Wysłałam Ci maila odnosnie mojej diety do zakceptowania. Pewnie zakopany pomiedzy innymi mailami Fajnie ze wróciłes To tyle ... SILA!!! Zmieniony przez - BAMFette w [...]

[...] warzywnej(brokuły, cukinia, pieczarki, cebula, ziemiaki) -garsc orzechów wloskich -5 lyzek stołowych oleju lnianego godz. 22.00 -30g wheya Jak widac pracuje tylko na nocne zmiany. Trzy razy w tygodniu. Tak wiec moje zywienie jest nieco pokomplikowane. Czekam na uwagi. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-10-02 01:36:14

shaggah śmiało pytaj. Co do TS to masz już całkiem niezłe zaplecze. Ławka w okolicach 65kg na raz a kto wie może i 70kg byś już wycisnęła, rewelacja. Trzymam kciuki i również pozdrawiam. Wodynie co chodzi o mój lewy nadgarstek to: - ból przy odginaniu dłoni na zewnątrz zaczęłam odczuwać dzień po treningu na którym miałam WL szeroki chwyt z FT dwa [...]

[...] o moim nadgarstku. Podczas wykonywania ćwiczeń nie mam żadnych dolegliwości. Jednak w innych okolicznościach w pewnych zakresach ruchowych odczuwam duży ból. Nastąpiły pewne zmiany bądź wcześniej złe obadałam to miejsce. Guzek który mam w zasadzie jest miękki i nieco przesuwa się pod skórą kiedy go uciskam. Zauważyłam ze nie jest to jednak narośl [...]

Ja ci polecam zmienic trening poniewaz SPLIT nie jest dla poczatkujacego . Aczkolwiek jesli juz musisz, to polecam takie zmiany Nie cwicz codziennie. laczymy Poniedzialek- klata-bic -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8, -wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12 10 8 6 -rozpietki ze sztangielkami w [...]

[...] Pierwsza fota jest po redukcji (początek stycznia). Druga fota jest po masie, a 3 kolejne są "konkursowe". Przodu luzem brakuje "po" masie. Jednak tam było słabo widać zmiany, najlepiej plecy to obrazują ;) https://lh3.googleusercontent.com/mHJmQ83dbOVWGLUke_1Ae_OrPKA8eaoCvE2da5xlic8=w1920-h625-no [...]

Całe śniadanie do zmiany. Drugie śniadanie to chyba jakaś kpina, ale to tylko z mojego punktu widzenia. Również do zmiany. Posiłek nr 3 nawet w miarę, ale gdzie jest jakieś zdrowe źródło węgli? Gdzie ryż czy kasza, albo makaron? Posiłek 4 równie biedny. Posiłek 5 to nie posiłek... Posiłek 6 to kolejna kicha... Poczytaj tematy podwieszone bo tego [...]

[...] ją "wypróbować". Zupełnie inaczej się ćwiczy :-) LEPIEJ - tylko na środek gryfu zawinęłam ręcznik, bo bolał okropnie kark. I zrobiłam substytut stojaków na sztangę z dwóch krzeseł :-)) , trzeba sobie jakoś radzić, bo nie podrzucę dużych ciężarów jak chcę ćwiczyć MC. Po sobie widze jakieś zmiany na lepsze tzn. mam bardzie zarysowane nogi :-P

POMIARY 31 styczeń 2006 odbyły się co do milimetra dzięki, czemu bede mógł lepiej zauważyć zmiany szyja: 39 talia: 84 - jak wiadomo o różnych porach inna, wrzucę także z rana łydka prawa: 36,8 łydka lewa: 36,5 nagdarstek prawy: 17,7 nadgarstek lewy: 17,8 barki:124 klatka piersiowa: 111 biceps prosto bez zginania prawy: 31 biceps prosto bez [...]

[...] tygodniu schemat powtarzamy co 2 tygodnie + 30 sekund ( np klincz 3x 1,5 min ) przerwy bez zmian + 1 runda np skakanka 4x3 3 min / 30 s treningi D/E lekkie zmiany treningi D/E są lżejszymi treningami w celu "odciązenia" mięśni nóg przez sobotnim treningiem na siłowni ( mój przypadek ) niedziela wolna peace holla

[...] to też fajny pomysł, ale chcesz to robić w DNT czy jak? mi też chodzi o to, żeby trochę kondycję poprawić. A chodziłaś do boxu? i jak było? u mnie w pobliżu to nie ma czegoś takiego chyba.... Widziałyście wpis Maksyma u mnie ? %-) "I jak forma? Widać już jakieś zmiany po ucięciu kcal?" %-) Muszę w końcu napisać, że jednak zmiana planów... :-D

[...] (zaraz po treningu 2 t. HMB) Obiad (po siłowni) – często jem ryż lub kasze z warzywami,kalafiorem i brokułami -potem 40g białka Kolacja (w pracy, pracuje na nocne zmiany) – jogurt Po pracy przed snem- 40g białka i 2t.HMB Biorę jeszcze z supli: -Perfect Whey Protein -6 tabletek dziennie HMB Revolution -zestaw minerałów i [...]

[...] wiadom z warzyw/twarogu. Teraz najwazniejsza sprawa, myslalem, zeby zrobic cos, ala IF, ale nie wiem jak to zrobic bo pracuje w systemie 4 zmianowym, akurat od jutra mam 1 zmiany na 6 rano, wracam na chate ok. 15 i wtedy okno mialbym do 22-23. Moze tak byc? Jak zrobic na innych zmianach? Moze byc tak, ze robic wlasnie okno bedac w domu? A do [...]

[...] wskoczylem znowu na vlcd z diety LC, tym razem lece VLCD+IF, okno mam 17/7-18/6, ogolnie czuje sie lepiej niz na samym VLCD. Problem polega na tym, ze pracuje na 4 zmiany i nie wiem jak to okno ustawiac. Ten tydzien wstaje o 4.30, jade do pracy, wracam ok. 15-15.30 wtedy robie szamke. Zjadam w sumie 3-4 posilki, po dwoch ide na trening [...]

Wczoraj i dzisiaj przetestowalem sobie ta diete, poczytalem sobie jeszcze troche i postanowilem wprowadzic pewne modyfikacje. Pozatym obliczylem jeszcze raz zapotrzebowanie i wyszlo mi 2700kcal, wiec startuje z malym deficytem -150kcal. Zmiany ktore wprwadzilem: -odzywke bialkowa narazie odstawiam na polke, zamiast tego kupuje BCAA i mam zamiar je [...]

dzieki forte chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany. Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac. Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-11-13 16:04:20

[...] od diety, uloz diete i rozklad BTW, bedziesz wiedzial jakie masz zapotrezbowanie na tluszce . B-REAl dzieki forte chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany. Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac.MOZESZ DODAC RANO JAKIS OWOC, W SNIADANIU POWINNA SIE ZJADOWAC JAKAS ILSOC WWPROSTYCH [...]