zmiany w

Fayne to o czym piszesz to dobowe zmiany wagi, ktore wystepuja i na redu i na masie i peweni nawet na vlcd. Zalezy to od wielu czynnikimow min. ilosci wypitej wody, ilosci snu, zmeczenia organizmu, przemiany materii, wyprozniania sie itd itc. To normalne ze jedzac tak samo codziennie raz masz 1kg wiecej a za dzien 1 mniej. # Dzien 11 Miska ciagle [...]

[...] 3. 75g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 4. 50g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 5. 50 g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 6. 200g kury Co do jutra , zmiany na bieżąco , w planie ucinka ww , ale to kwestia , wagi i wyglądu , więc być może bez ucinki. Dzisiejszy trening : klatka , barki 1. wyciskanie na [...]

Dieta http://oi44.tinypic.com/15r1w0o.jpg Jedyne zmiany były takie, że orzechy włoskie i część czekolady przerzuciłem z ostatniego posiłku na mecz Legia-Wisła :) Stwierdziłem, że nie ma po co się objadać na wieczór, a zawsze fajniej ogląda się mecze przegryzając coś dobrego. Nie zrobiłem niczego specjalnego w kuchni, ale foty zarzucę: [...]

TYDZIEŃ SZÓSTY20 .04.15 - 26.04.15 wprowadzam małe zmiany: - mniej amam czyli DNT 120/180/80 i DT 140/210/80 :-) - marszobiegi wg planu, który robiłam w tamtym roku czyli 'od 0 do 45minut ciągłego wysiłku' bo dzięki temu z tygodnia na tydzień coś tam się zmienia dając mały progress/ postęp; w tamtym roku cm leciały mi na nim jak oszalałe także [...]

Dziękuję :) Wjechałyście mi na ambicję i dzisiaj ponownie zmierzyłam się z treningiem A Nie mam możliwości szybkiej zmiany obciążenia więc jechałam prawie wszystko na jednym, doopa nadal nie boli a uda z waty. Zamieniłam hantle na sztangę i przysiady robiłam z nią na karku i płyciej niż z hantlami. I Obwód 1. Wznosy x15 2. wspięcie na palce ze [...]

[...] do 40min. Dieta bez problemu, az jestem w szoku jak sie dobrze czuje. Wlasnie wcinam cielecinke z pycha pikantnym sosem z limonka <yami>. Juz widze pierwsze zmiany (wymiary => spodnie leca z doopska, w koncu org nie zatrzymuje mi wody i ladnie brzuszek jest plaski , to mi sie podoba! Z waga nie wiem, nie waze sie, we wt [...]

[...] luty Walenty a 16 urodziny mojej Pani, wiec lekko maraton sie zrobil:-) w sobote troche poimprezowalem zatem i zresetowalem glowe:-) ogolnie w pracy zawodowej u mnie mocne zmiany sie szykuja kadrowe i przez nastepne pol roku mam od chu... roboty:-) tym bardziej, ze czekaja mnie dwa konkursy stanowiskowe, ale jak wszystko pojdzie jak nalezy to [...]

Bardzo ciekawe "spostrzezenie" o tych wspinaczach. Moj kuzyn ma 190cma wzrostu i chudy byl owszem, poki nie przypakowal na silowni a tez sie wspinal jak pajak, a pozniej przerzucil na wysokie gory. Poki go woda w płucach ze 6.000mnpm nie zmusiala do zmiany planow na przyszlosc. Zobacze ten brzuszek pozniej

no i następna co chce ciąć niewiadomo co zgadzam się z Obli w 100 % i nie wiem czemu większość obecnych tu dziewczyn jest niezadowolona ze swoich sylwetek, bo jest co oglądać Kika, widać zmiany , więc się nie przejmuj. Na Twoim miejscu zapomniałabym o 1300 kalorii na bardzo długo

Kika ja nie wiem, czemu, wszystko kwestia czasu, ale po tych twoich 5-6cm na udzie mam powazne watpliwosci czy jestes w stanie realnie ocenic siebie, swoja sylwetke, zmiany ktore masz na ciele. POkazujesz zdjecie nog jak tam widze normalne nogi, nieotluszczone. I zmusialas mnie bym pokazala falda tluszczu z mojego najbardziej otluszczonego [...]

Paseczki dostalam, mam je zakladac wokol nadgarstkow przy martwy czy moge ich uzywac we wszystkich cwiczeniach? Tak siedze sobie i sie zastanawiam kiedy moge zauwazyc pierwsze zmiany jesli chodzi o zarysik miesni i spadek tluszczu? W grudniu juz chyba beda pierwsze efekty?

[...] jak raz zrobisz Snath jest ciekawy , to taka uproszczona forma całego rwania. Najważniejsze w tych tygodniach ze nie utyjesz, jeżeli waga stoi to bardzo ładnie, znaczy ze zmiany powoli są na plus, nie oczekuj nagłego spadku wagi na wyższych kaloriach gdy większość ostatnich lat spędzałaś na niskiej kaloryczności, musisz się rozkręcić, [...]

[...] skuteczne i libido nie siada, i ciala nie przybywa tabletki odstawilam dzis i natychiast bo wlasnie skonczylam. czyli po jakims miesiacu powinnam widziec chyba pierwsze zmiany? a kopenhaskiej przed sylwkiem nie dam rady, to 24 wigilia (ryby pieczone sa zdrowe, sledzie w jogurcie tez a i kapucha raz na rok nie zaszkodzi), a pozniej swieta [...]

[...] z tym brakiem efektów...doskonale to rozumiem, ale wydaje mi się, że nie dałaś wlk szansy temu programowi, który zaproponowała Ci Obli. u mnie np. ciężko o jakiekolwiek zmiany, bo walczę sobie z hormonkami, to jest dopiero jazda! i miewam załamki straszne, a mimo to, podczytując Cię toszkę doszłam do wniosku, że za długo już męczyłam swój [...]

[...] bedziesz chciala teraz schudnac to musisz siegnac po postepowanie dosc drastyczne i diete bedziesz ciaganac pod koniec z minimalna iloscia tluszczu i weglowodanow. Moze zmiany u ciebie nie sa spektakularne, ale na pewno sie cos zmiania, ja ciagle uwazam, ze to nie mozliwe, ze musisz spozywac tak malo kalorii, na dodatek kosztem energii, by [...]

zmiany nie sa spektakularne sa minimalne... czyli aby teraz schudnac musialabym jesc coraz mniej? jak obetne z 1600kcal i z 1300kcal to na glodowke przejde a trening silowy bede chyba wykonywac sztangielka 2kg ja jestem jakis wybrykiem natury. duzo sie ruszam, nie jem kilku tysiecy kalorii a tluszczu nie ubywa, rozmiar portek sie nie kurczy a [...]

[...] to mi sie wydaje logiczne za godzinke trening dzis dzien 3 bo krotszy. musze raport kolejny dokonczyc i po treningu...mila niespodzianka, bo sily mialam sporo pomimo zmiany diety, co wiecej pdbilam przysiad do 43kg, martwy do 53kg i wyciskanie sztangi na barki do 27kg kolacja zjedzona i czuje sie nazarta chrum chrum Zmieniony przez - [...]

Iza z jednej strony masz rację, ale sama wiem po sobie ze jak troszkę schudnę, zobaczę jakieś zmiany od razu mija stres i wszystko zaczyna na nakręcać... Jak Agatka pisała kwestia psychiki...nadrabiając zaległości w dzienniku Kiki przeczytałam jednym tchem z 30 stron pod rząd...tak to psychika tutaj może wiele pomóc.. Tak mi się wydaje.

[...] pytanie: Czy np. można w stanie samemu wyczuć kiedy jest się na 60-75% max. tętna? To znaczy: trzeba chyba znac na tyle swój organizm i wiedzieć jak mniej więcej reaguje na zmiany tętna i patrzeć przy jakiej intensywności jest ci dosłownie 'gorąco i się pocisz', tak ? Ja wiem, że taki pulsometr jest dobry, ale no nie stać mnie jeszcze na niego, [...]

O Kika widzę, że cały czas chudniesz w tym tygodniu zmiany, więc kolejne impulsy dla organizmu Zdrówka! Jadłaś albo piłaś coś innego niż zwykle? A może Twój organizm tak reaguje na PW?