zmiany w

Witam. Oto kilka przykładowych dni z mojego odżywiania. Dieta nie jest ani na masę ani na redukcję. Ma na celu zapoznanie się z zasadami zdrowego odżywiania i zmiany obecnych nawyków żywieniowych na właściwe. Kilka słów o mnie : wiek: 25 lat aktywność fizyczna: aktualnie tylko praca na magazynie i drobne prace przydomowe. Niebawem mam zamiar [...]

Prosze o pomoc w doborze supli dawkowania/ewentualnej zmiany produktu przy treningu SW+silka. Opierajac sie o rozne artykuly przedstawie planowane zakupy i sposob dawkowania: lecytyna olimp powder do sniadania i w potreningowym Olimp Arthoblock do sniadania 30 - 45 min przed treningiem kreatyna + kofeina (Olimp - Creapure Monohydrate Powder + [...]

[...] wiadomo coś blisko. Jeśli ktoś coś zna byłbym wdzięczny za podanie adresów, ewentualnie stronki jeśli ma jak ktoś zna to ceny i ewentualnie godzin otwarcia( pracuję na zmiany dlatego czasami chciałbym przyjść rano czasami popołudniu, jeśli nic takiego nie ma w okolicy to może być coś też dalej) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2008-03-24 [...]

Moi drodzy, Z racji tego, iż odlewnia w której zamawiamy krążki żeliwne uruchomiła nową linię do malowania zanurzeniowego mamy możliwość zmiany koloru krążków na dowolny z palety RAL. Coraz więcej osób pyta mnie o krążki czerwone, tak jak na zdjęciu: http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/MSS5/3.jpg Co o tym sądzicie ? [...]

[...] (E7D) 14-22tyg prop 100mg (ed2) 14-22tyg tren 75mg (e2d) 14-22tyg T3 75mg (e2d) Lepszy w tym przypadku bedzie bold czy deka? Czy dorzucić propa na start powiedzmy 1-3 100mg e2d? Koniec cyklu to redukcja na propie, trenie i t3. Pod koniec chce jechac vlcd czy warto wtedy leciec tez t3? Ogolnie cos do zmiany? I jakie badania przed cyklem?

[...] mam 17 lat, 174 cm i 56 kg wagi, także łapię się w tej dolnej granicy prawidłowej wagi. A że zamierzam zacząć ćwiczyć i zapisać się na kickboxing, postanowiłem zacząć od zmiany diety na zdrowszą i taką, która pozwoli mi przybrać trochę masy. Oto co udało mi się skleić: http://iv.pl/images/07957168076711724060.png Czasem pierś z kurczaka mam [...]

[...] o 500kcal (w tym 170g białko, 61g tłuszcze, 240g węglowodany) Trening i suplementacje dodam po tym jak uporam się z właściwą dietą. Oczywiście jestem świadomy tego aby wprowadzać zmiany co do mojej diety. Zależy mi na tym aby dowiedzieć się czy idę w dobrym kierunku. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/361b1bea88e749beb36cffa8632650fe.png

[...] o postach/SOGach/PW/tematach w których sie udzielałem etc. - na skrzynkę email? 95% mojej skrzynki pocztowej to powiadomienia z SFD, które mnie nie interesują, bo jestem na forum codziennie i wystarczy, że mam tutaj ogląd na sytuacje. Jeżeli nie ma takiej możliwości, to czy jest ewentualnie opcja zmiany adresu e-mail? Pozdrawiam ;-)

[...] co polecicie aby organizm po takim wysiłku szybko sie regenerował..dodam ze pracuje na noc 21.20-7.30 czyli w porze gdy raczej poziom energetyczny organizmu z uwagi pore jest niski..myslalem by kupic aminokwasy Bcca..co polecicie???bo sam juz nie wiem co kupic a siły juz nie mam w połowie zmiany na przerzucanie tych ciezarów.. z góry dzieki

[...] bcaa powder do tego hard mass i jakies bialko. co jeszcze ewentualnie mozna do tego dolozyc wg was ?? chodzi mi absolutnie o wszystko co moze w jakims stopniu pomoc cena nie gra roli wiec jak macie jakies nowosci/zmiany do tego cyklu to piszcie ) ewentualnie jakies pomysly na temat cyklu co przedluzyc/skrocic/dodac/ujac tez mile widziane :D

[...] a najmniej to 2890kcal. I mam dylemat bo nie wiem od jakiej wartości odejmować w czasie redukcji. Obecnie jem około 2800kcal i waga lekko spada a siła lekko rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. Obecnie ważę jakies 83,5-85kg zależy ile wody w dniu poprzednim [...]

Ostatnio chyba szykują się jakieś zmiany w tej firmie jeśli chodzi o produkty (białka, gainery), słyszałem że mają być oparte na izolacie i wszystkie w saszetkach. To dlatego nie ma jeszcze tego nowego katalogu?

cześć wam,chciałbym przykładową dietę na zrzucenie sadełka w okolicach brzucha i bioder,trenuje MMA i pracuje na 3 zmiany,najgorzej jest nocą,niewiem co brać do jedzenia,słodyczy wogóle nie jem ale to i tak nie pomaga,prosze pomóżcie,co można jeść a czego nie w danych godzinach,czego unikać,czy kanapki to dobre odżywianie w pracy,z góry dzięki

[...] jestem 140km od domu (u dziewczyny) Zależy mi na treningu, ale oczywiście na dziewczynie bardziej, czy można to jakoś pogodzić? dodam że kiedy jestem w domu pracuje na nocne zmiany 70km od miejsca w którym mieszkam. Do dziewczyny mógłbym przetransportować co najwyżej hantle. Jest szansa że pogodzę pracę dziewczynę i siłownię w trzech różnych [...]

Witam mam domową siłownie ( Troche żelastwa ) . Dobra poszedłem do nowej pracy a tam jest dosyc niekomfortowy grafik i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu . Zmiany te wyglądają tak 4 ranki dzien wolnego , 4 popołudnia dzien wolnego, 4 nocki 2 dni wolnego i tak w kółko i moja prośba brzmi następująco żeby ktos pomógł ( a tak serio przygotował [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ćwiczę już drugi miesiąc w domu według planu powoli widać już zmiany na lepsze ale chcę trochę przytyć bo ważę trochę za mało. Chciałem ułożyć sobie dietę ale nie za bardzo mi to wyszło bo nie mam za bardzo wpływu na to co będę jadł na obiad czy na kolację. Czytałem już wiele postów o diecie ale [...]

[...] mam jabłczan na ten cykl tylko zastanawiam się w którym tygodniu go dodać by wyciągnąć max z cyklu i kreta pomogła w najcięższych tygodniach tj 5-8 myślałem by dodać w 3 tygodniu wtedy gdy wejde na 102,5% będe zaczynał 3 tydzien kreatyny i będzie się ona rozkręcac dobrze to kombinuje ? ktoś coś poradzi, doradzi zaproponuje zmiany ? pozdrawiam

[...] nie pęka i nie puchnie biceps... Czy to jakiś estr?w omce Czy to przez ten mix 4 estrow? Czy to przez to ze zalewa ostro? Czy na prolo też tak puchnie mocno bic na treningu ze nieda sie zginać? Generalnie strasznie fajne są treningi lapki na omce ale ciekawy jestem jakbym wziol tego prolo czy tak samo by bylo fajnie heh zmiany trzeba zrobić....

[...] brzuszki itp ... Bardziej treningi domowe i dietę w miarę możliwą . Nie chodzi mi o to żeby się wyrobić w miesiac ale jak najszybciej np pol roku zeby bylo juz widac jakies zmiany . Bardzo bylbym wdzieczny jesli by ktos mi cos poradzil sensownego : ) . Przepraszam za moj jezyk ale jestem nowy . Jesli zly dzial albo cos to przepraszam : ) . I z [...]

[...] na plus. Czy to przypadek czy witamina b6 zapobiega nabieraniu wody? w miedzyczasie robilem tez przejscie z mixa na enana, ale watpie zeby od tego byly takie gwaltowne zmiany, tymbardziej ze mix jeszcze powinien dzialac (mix rotex, enan scantel). To jak to jest z tą b6? oprocz zejscia wody zauwazylem wiele innych plusow, zniknely bole [...]