zmiany w

[...] bardzo mi się podoba, staram się wykonywać go najlepiej, jak potrafię. Mam coraz większą świadomość ciała przy wykonywaniu ćwiczeń. MISKA + SUPLEMENTY Tu zaszły małe zmiany (wprowadzona od wtorku 18.10) w stosunku do poprzednich tygodni. Białko w DT,DA, DNT zostało zwiększone do 150, czyli: DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT [...]

[...] fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) -> 3 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal od 10.12 zmiany: DNT/DA - 130 B/200 W/ 110 T = ok. 2300 kcal DT - 130 B/250 W/ 110 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Isolite Olej MCT, L-Leucyna CM3 (wszystkie firmy Trec Nutrition) [...]

[...] (3 serie) x8 zmiany obciążenia. W poniedziałki i środy, aero na rowerku.

no, Sforcia, podsumowując - nie ma co rozpamiętywać, trzeba działać :-)) mocno wierzę, że obie damy radę i zaprezentujemy jakieś fajne zmiany za jakiś czas. mam już Twój nowy DT w obserwowanych, więc czuj mój oddech na plecach %-) 16.10.2013 Dzień treningowy suple (dziś nie zapomniałam ;-) ): ALA, inozytol, sylimarol, witamina D3, witamina B, [...]

[...] się że już teraz praktycznie zawsze może byc lipa z regenracją ale byc moze ze organizm się przyzwyczai. Bo w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może bedzie lepiej jak się przywyczaje, teraz pierwsze w zyciu nocki więc nie [...]

[...] na szefowe chociaz fakt faktem to juz dawno mnie nie odwiedzaly i w sumie od poczatku nie zmienialam nic ani w misce ani w treningu nie wiem czy to dobrze bo czasami zmiany na lepsze wychodza;) Wczoraj miska nieliczona do na kolacje bylo sushi wiec nie wiem jak to tutaj wstawic ale caly dzien oszczedzalam na weglach sporo rybki zjadlam :) [...]

[...] szybko", ale właśnie "szybko") - "wolno". Jak tętno skoczyło mi do 120 to jakby ze mnie opadł kokon zniechęcenia i znów mi się zachciało :-) Uznałem, że wobec tak nagłej zmiany warunków, marnowanie energii na trywialną jazdę rowerem będzie nieporozumieniem. Skręciłem na stadion i ustawiłem sobie 16 minut piramidy. Po trzech kółkach, na [...]

[...] :-) Ale chyba trochę ze skromnością przesadziłem. Obawiam się, że równie dobrze mógłbym wybrać opcję "duża aktywność fizyczna". Z drugiej strony mam jeszcze możliwość zmiany stylu trenowania. Mogę sobie porzucać kulą przez 30 minut i drugie 30 pobiegać przez 5 dni w tygodniu. I też powinno być ok. Na razie trzeba skończyć ten cykl. Wczoraj [...]

[...] o kettlach :D A przy okazji to moze bysmy sprobowali takiego testu :D Valery z okazji 2006 roku zrobil 2006 pressow pod rzad, w ciagu 2 godzin i 25 min bez odpoczynku i bez zmiany reki, ciezar 16kg https://www.youtube.com/watch?v=0mrrTj18i5M&list=PLC495EA58C6E6E32E&index=13 A specjalnie dla Magora, moze za pare miechow sprobuje takiej zonglerki [...]

[...] dystansu, a to już nie będą przelewki dla moich stawów (35 km). Tu każdy kilogram na minus zwiększa moje szanse na uniknięcie poważnych kłopotów. Zobaczymy. Na razie jadę na resztce glikogenów i niemal nie czuję efektów zmiany diety. Głodny nie jestem. W ustach lekko metaliczny smak czuję i jestem lekko pobudzony. Biorę się za drugie śniadanie.

To ile zeszło (netto) w trakcie tego cyklu? Jak zmiany na obwodach? Było Marcel trochę wcześniej. Ponad 6 kg. Teraz 5 :-) Obwody też poleciały. W sumie to chyba "pompa" lekka jest nawet. Nie znam się i nie zależy mi na takich dodatkach :-) W drugim cyklu poprawię :-)

Ja w święta głodna chodziłam. Teściowa nakarmila nas piernikami i dostałam uczulenia..odechcialo mi sie konsumpcji reszty. W domu rodzinnym ogrom ryb z Bugu..przejść sie nie dało :) fajne zmiany z obżarstwa przez ostatnie 32 lata

[...] żeby na poziomie BMR pojechać to co wtedy, jakie są zagrożenia? Doprecyzuj: sporo białka tzn. ile białka. Zagrożeń nie widzę - wydaje mi się, że w podobny sposób odżywiają się BB (przy bardziej ścisłej redukcji mają nawet mniej tłuszczu). Wszystkie niekorzystne zmiany odzywają się w dłuższym okresie czasowym (jest dzisiaj artykuł w PoTreningu).

Organizm wbrew pozorom bardzo szybko się adaptuje do nowych wyzwań treningowych stąd wskazana periodyzacja w treningu i okresowe zmiany samego planu treningowego.

[...] tak jak na tych reklamach komercyjnych z poloni1 poprostu super.Zaczeło mi czegoś brakować i to jest właśnie to ogólne przemęczenie nie chec do treningu,poprostu czas na zmiany,jestem ciekaw jaka wyjdziejdzie ogólna rozrachuba, wplątało mi się to w cykl kreatynowy który zaczynam zaraz w pażdzierniku więc jest elegancko pzdr dla autora sog dla [...]

[...] Nędzne 125kg a mi marzy się 130kg. Widać po spodniach, że są luźniejsze w pasie to z jednej strony powód do dumy (i pseudo kratka na brzuchu ) ale jakiś mały się wydaję. Kretka nie działa? Zawsze ciągła wodę i jakaś waga wpadała? Miałem zostać przy inkosporcie Dobrze, że siła do przodu bo jeśli na tym polu zaszły by zmiany to tylko beczeć

Odnosnie spodni od garnituru, to ja mam tak na codzien, bo obowiazuje mnie taki stroj w szkole. Ale na prawde ciekawie jest jak widzi sie zmiany. Poczatkowo w garniturze wygladalem dosc grubo, bo duzo smalcu siedzialo. Potem w miare spalania tluszczu, garnitur zaczynal na mnie wisiec, a teraz czuje jak w miare przybierania masy go wypelniam. [...]

[...] się , że będziesz się zalewał fatem. Poczekaj aż plan FBW 15 10 5 by Wodyn zacznie działać (ok 2-3miesiące) i wówczas będziesz mógł stojąc przed lustrem zauważyć widoczne zmiany. Jeśli w dalszym ciągu będzie za dużo fatu obetniesz węgli, zwiększysz białka i tłuszczu. Lustro ma być Twoim wyznacznikiem nie waga. NIESPODZIANKA Będzie ale [...]

[...] wysoka, jesz jak dziecko, makra są słabe. Trzeba się zdecydować, czego się chce i do tego dobrać działania. Jak chcesz mieć jędrne, fajne ciało, to cały twój plan jest do zmiany. Jak chcesz po prostu się wychodzić na lato....no to to można faktycznie głodówką uzyskać. Wóz, albo przewóz. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-22 15:15:01

[...] tego wielu nie ceni,zatraciły się te osiagnięcia w wypowiedziach typu nie został mr Olympia,nie zrobił kariery w kulturystyce-co jest kompletnym absurdem. Ale też juz widac zmiany,co pokazały ostatnie mistrzostwa Polski-zawodnicy znów zaczeli cenić te zawody i osiągnięty tytuł-bo praktyka pokazała,że wcale nie jest tak łatwo wygrać w kraju. A [...]