proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie...
Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Shi
WIEK: 29
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 dzień :)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 68,5
WZROST: 175
OBWÓD RAMIENIA: 28,5
OBWÓD ŁYDKI: 38,5, ale często puchną mi nogi
OBWÓD UDA: 57,5
OBWÓD BIODER: 103
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83
OBWÓD TALI 71
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Ładne, jędrne ciało, duuuuuuuuużą pupę :)
Nie wiem właśnie w którą iść stronę, nie potrafię obiektywnie siebie ocenić. W zeszłym w sezonie przedwakacyjnym koncentrowałam się głównie na nogach i faktycznie widzę, że wyrażnie wyszczuplały.
Z jednej strony powinnam się zredukować, z drugiej, boję się, że całkowicie stracę biust i pupę. Chcę ograniczyć cellulit i ujędrnić skórę, która po tak dużym odchudzaniu wygląda średnio.
Zależy mi na zbudowaniu pośladków, gdyż praktycznie ich nie mam, ale nie wiem czy jest to w ogóle możliwe przy mojej budowie.
Na początek chcę wrócić do brzucha i nóg z okresu wakacyjnego bo w ciągu ostatniego pół roku przytyłam jakieś 3,5-4 kilo.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: ostatnimi czasy boli mnie prawe kolano i biodro, prześwietlenie biodra nic nie wykazało
WADY POSTAWY: nie wykryto mi nigdy żadnej, ale moim zdaniem jestem przekrzywiona na prawą stronę
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: skłonność do obrzęków, nie wiadomo z czego wynikającą
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? bardzo regularnie, wręcz w punkt :)
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : milion diet rozmaitych od 1000 kcal, głodówek, przez dietę czekoladowo-kebabowo-pizzową i southbeach :) kiedyś ważyłam prawie 90 kilo, później schudłam do 75 i utrzymałam tą wagę przez jakiś czas, póżniej schudłam dodatkowe 7-8 kilo i przez jakieś 5 lat moja waga wahała się między 65-75.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? różnie, mniej więcej od pażdziernika jadłam dużo śmieciowego jedzenia, dodatkowo przestałam ćwiczyć (choć moje ćwiczenia z chodakowską i YT pewnie i tak uznacie za bezsensowne i od listopada aż do dziś nie ćwiczyłam ani trochę, jestem semiwegetarianką - nie jem ryb ani mięsa innego niż pierś z kurczaka, której swoją drogą też nie lubię. mięso jem nie częściej niż raz w miesiącu
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jak już pisałam wyżej, przy diecie w okolicach 1500 kcal, do której planuję powrócić chudłam lub utrzymywałam wagę w zależności od ilości aktywności fizycznej
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
ZDJĘCIA
i dwa zdjęcia z wakacji, w które za wyjątkiem pupy byłam względnie zadowolona z tego jak wyglądam:
Zmieniony przez - shi w dniu 2015-03-21 23:56:30
Zmieniony przez - shi w dniu 2015-03-21 23:58:42
Zmieniony przez - shi w dniu 2015-03-21 23:59:14
oraz to co dziś jadłam:
Zmieniony przez - shi w dniu 2015-03-22 00:00:02
Z góry bardzo dziękuję za pomoc :).
Zmieniony przez - shi w dniu 2015-03-22 00:06:03