zmiany w

Womanley powtorze: wszystie zmiany wprowadzaj powoli i stopniowo. zacznij od silowni. pocwicz pare tygodni. w tym samym czasie zacznij ograniczac spozywanie zywnosci o niskiej wartosci odzywczej(unikaj smieci-przede wszystkim!) powolutku wprowadzaj dodatkowy trening aerobowy: jedna sesja x 15min,potem dwie,potem trzy...potem wydluzasz czas [...]

[...] które wykazują dokładnie odwrotne właściwości do w/w . Biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość objawów bólowych ma podłoże zapalne, jak i też to, że długo utrzymujący się stan zapalny wywoływać może kolejne zmiany degeneracyjne w obrębie zajętych tkanek i struktur, niezwykle istotny wydaje się odpowiedni sposób komponowania jadłospisu

[...] że 20 kg w ciągu 6 lat, to wina leków. Wychodzi średnio 3-3,5 kg rocznie, czyli mniej niż pól kilo miesięcznie, czyli moim zdaniem tyłeś sobie powolutku. To nie był jakiś drastyczny skok wagi. Ewentualnie rozmowa z lekarzem na temat zmiany leków, ale mnie - laikowi- wydaje się, że tu trzeba zmienić nawyki żywieniowe i wszystko wróci do normy.

Póki co jeszcze bez teścia, trzymam te 2300 kcal i leci tak 0,8 kg w dół tygodniowo, więc optymalnie, także nie widzę powodu do zmiany. Tak, to moja fotka :) Dzięki, trzymajcie się ! Zmieniony przez - fluent w dniu 2024-03-19 10:58:17

[...] do takich kcal a potem będę zwiększał i zobaczymy jak to będzie wyglądało. NA początek więcej treningów nie dam rady, bo za duże obciążenie organizmu będzie jak dla mnie. Jak dietkę będę miał dopiętą to pewnie wtedy coś pomyślę nad tym. Najpierw muszę zacząć wprowadzać jakieś zmiany bo tak to już się na starcie zniechęcę i nic nie będzie z tego.

I jest jeszcze jedna, nie jestem w stanie ćwiczyć że się tak wyrażę REGULARNIE, tzn trening, wolne, trening wolne itp. Pracuję na 2 zmiany i studiuję także zawsze w ciągu tygodnia zrobię te 3 treningi alę robię np to w ten sposób DT, DT, DNT, DT, DNT, DNT, DNT i tak dalej.

problem polega na tym, że takie częste zmiany trybu życia powodują niechęć do spożywania posiłków... bo faktem jest, że trudno zmusić się do zjedzenia obfitego posiłku o godzinie 3 w nocy... to jest nienaturalna pora... a notoryczne opuszczanie posiłków wpływa na kondycję... i wszelkie te objawy o których pisałem wcześniej... dlatego w takich [...]

[...] ograniczyć zalanie fatem nie zrobisz nie wiadomo jakiej masy a i tak część jej zgubisz przy kolejnym redukowaniu.. zredukuj do zamierzonego efektu i dopiero wtedy wejdz na masę dodając po 300kcal. jesteś ekto/endo? byłeś na ketozie. Jakie miałeś makro? może dla zmiany odżywiania i wyjścia z tego trybu zrotuj ilość tłuszczy w stronę węgli/białka?

[...] to,że skoro w treningu tym nie ma serii z ciężarem powyżej max kiedy będę wiedział że wzrosła mi siła.Opierając sie na swoim przykładzie jak stosowałem jakis trening to zmiany zauważałem podczas podczas wykonywanie ćwiczeń.W ciągu kolejnych dni wyciskałem coraz więce czyli trening działał.A jak można się odnośić z tym do treningu [...]

przy planach dla początkujacych jakim ty niewątpliwie jestes - nie poleca sie wysilkow na ciezarach maxymalnych - pomijajac odpowiednie zmiany z ukladu endokrynnego zaburzjącego dalsze wydzielanie innych hormownow na ktorych nam zalezy bardzo po treningu, poprzez to ze czeste stosowanie ciezarow maxymalnych przyspiesza występowanie zespolu [...]

[...] mieć zastosowanie taki system i jeśli tobie pasuje to git ;-) ad2. Nie przejmował bym się tym aż nadto ;-) Jeśli jest progres w lustrze tricepsa to jest ok. ad3. Będą to ćwiczenia bardzo podobne, ale jednak siedząc będzie trudniej. Natomiast uważam, że warto robić bardziej znaczące zmiany jeśli jest taka możliwość ;-) ad4. Jak najbardziej :-))

faktycznie, jak mamy przeczucie, ze cos sie dzieje, ze nasz organizm nie reaguje tak, jak powinien na zmiany chocby w podazy cukrów w diecie, mamy napady hipo, czy tez chodzimy zamuleni i senni, wtedy mozna zaczac sie blizej przygladac zagadnieniue

Na tyle pozbawiony sensu i głupi, że wygląda na prowokację. Radzę więc przemyśleć kilka razy zanim wprowadzich ich więcej w życie. Każdy organizm jest inny i potrzebuje inne ilości kcal w celu zmiany proporcji sylwetki.

[...] ;) chlopaki ja trzymalem sie jednego planu bo kiedys na sfd kilka osob pisalo ze nie ma sensu zmieniac czegos co daje rezultaty i tez z takiego zalozenia wychodze... jedyne zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 roznych cwiczen i np . co 2-3 tyg. zmieniam bo na [...]

Wielkie dzięki Royler!! Na filmiku ze sparingu Shogun-Wand już gołym okiem widać że idą zmiany jeśli chodzi o przywództwo w Chute Boxe

[...] wstawie poprawioną diete, dam te 3000kcal sos robie oczywiście swój, dałem gotowca bo nie policzyłem jeszcze kcal i makro mojego sosu. taka dieta jest ok czy coś jeszcze do zmiany? ups tam gramatura z tym chlebem mala wpadka, mialo byc 60g ale zapomnialem zmienic. ale tak czy owak dodając warzywa które jem codziennie + owoce wychodzi 3000kcal [...]

Ja już widzę problem - fiksacja na wadze ciała. Niewykluczone że zmiany jakościowe cały czas przebiegają:-)) no ale skoro WAGA nie drgnęła to znaczy że jest źle... Wbij sobie i jej do głowy że możecie liczyć na pomoc w tym dziale tylko i wyłącznie stosując sie do ogólnych zasad działu. 1. Zdrowie jest najważniejsze 2. Najlepszą formą oceny jest [...]

To tylko artykuł można się na nim wzorować, jakieś zmiany można wprowadzać w treningu.

[...] serie skos gorna 4 serie glowa w dol 4 serie i butterfly lub rozpietki ,Triceps :hantla za glowa 4 serie 2 2 cwiczenia na wyciagu po 4 serie Nogi-barki Nogi Suwnica 6 seri i lydki 6 seri na barkach ciezar i podnsozenie stop Powiedzcie jesli cos jest do zmiany i napsizcie jak powinienem te serie rozplanowac z góry dziekuje Pozdro(WIOSŁOWANIE

bez jeden skrajnosci w druga zeby w ketogeniczna wchodzic od razu, kolejna sprawa ze w dzien nie schudniesz bez obaw ;-) obiz wegle ewentualnie podbij lekko tluszcze i obserwuj , jak zmiany jesli chodzi o przemeczenie i o mase