zmiany w

wprowadziłbym nastepoojące zmiany : Pon Nogi robie tylko niewiem jak dokładnie sie te ćwiczenia nazywają Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Przywodzenie/Odwodzenie nóg do wewnątrz /na zewnątrz Łydki - Wspięcia na palce w staniu 4 s 20-30 p - Wspięcia na palce w siadzie 4s 20-20 p [...]

[...] wzbogacona bialkiem (ryby, piersi kurczakow, jajka, soja) i surowke warzywna z oliwa z oliwek. placek poranny okej... drugi posilek tez moze byc, ale dalej proponowalbym zmiany. jezeli chodzi o odzywki, to polecalbym zaoszczedzic pieniadze do czasu robienia rzezby, bo wtedy znacznie bardziej przydadza sie suplementy. w tej chwili raczej [...]

SOBOTA 20.02.2021 Były ambitne plany na sobotę a wyszło jak zwykle %-) sprawy rodzinne wypadły nagłe i musiałem zrobić DNT. Jedyne co pewne w życiu to zmiany }:-( Spartan jest w niedzielę rano - z nagrywkami, wrzucę wieczorem a w poniedziałek będą łapki dla odmiany. CARDIO: dziś 30min steperek - cardio wzrasta od dziś na 4x45 plus 30 w DNT i 1 [...]

[...] Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak sam stwierdziłeś i co widać, mięśni nie ma "szczególnie dużo", więc bez obawy, że coś z nich stracisz i [...]

[...] Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak sam stwierdziłeś i co widać, mięśni nie ma "szczególnie dużo", więc bez obawy, że coś z nich stracisz i [...]

[...] sie zaciska i nawet jak sie zejsdzie z tej dieyty to nawet nie wsadzisz w siebie jakis duzych ilosci pokarmu wiec moze tym razem niebedzie jojo, na tluszczowkach wlasciwe zmiany zachodza dopiero po 8 tyg, tluszczy mozna dac wiecj wiec i sie niechodzi ciagle glodnym jak narazie jest od tyg i daje rade, wiadomo pierwsze dni ciezkie bez ww brak [...]

[...] i moze sie spodoba i by kontynuowala co do tluszczowki wkoncu niema takiego ssania a waga w tydz -2,5 kg ja wiem ze to woda i podkreslalem wczesniej ze po 8 tyg wlasciwe zmiany sie zaczynaja wiec trzeba czasu, bo diety cud jak dukan to chyba najlepszy efekt daja otylym ludziom, a zeby zaszly zmaiany jakies konkretne to poptrzeba czasu, [...]

[...] hormonalną. Czy mają ciężko stwierdzić. Być może tak. Niestety nie wiemy jak i czy proponowana przez Ciebie suplementacja wpłynie poziom androgenów. Być może dadzą pozytywne zmiany, więc testuj i wykonaj po cyklu ponowne badanie całego profilu hormonalnego, a nie samego poziomu testosteronu. Opisane wyżej suplementy najlepiej spożyć wraz z [...]

Np. push/pull gdzie ćwiczysz w systemie push/pull/off/push/pull/off/off. Czemu uwazasz, że czas na zmiany ?

[...] to nie musze chyba wspominać) a na diagnoze czekam i sie nie moge doczekac. choroba mi postepuje, mam podwichniecie w obydwu barkach, obydwa łokcie nadające sie do operacji, zmiany zwyrodnieniowe w szyji, teraz mi dodatkowo siadają kolana ale dla lekarzy to nie powód żeby mnie uznac za chorego bo ob mam w normie .... btw. Gall poszedl meil [...]

[...] zostajac na zerowym bilansie kalorycznym, a zajecie sie mocnym dopracowaniem diety, jakosci posilkow, doboru odpowiendiego makro juz by mialo tutaj mocno pozytywny wplyw na zmiany. Na pewnoi jakosc by sie poprawila przy odrobinie szczescia jezlei dobrzewstrzelisz sie w iloscia samych kalorii jak i dobrym podzialem poszczegolnych makroskladnikow. [...]

Trening to napewno do zmiany. Ułóż sobie jakiś FBW, zapomnij o tym co tu wkleiles..., mi polecili, skorzystałem i nie żałuje :) w połaczeniu z dobra dietą efekty bardzo dobre. Tu masz link, poczytaj conieco o FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Posiedz troche nad dieta, be tego ani rusz: Przebuduj trening i niech ocenia [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga stojać - Tzw 21 Wiem jest to dość dziwny trening taki znalazłem w necie i dostosowałem go bardziej pod siebie, jednak czuje, że przyszedł czas na zmiany treningu bo takim system ćwicze już ponad miesiąc i chciałbym żebyście mi doradzili czy nadal robić push& pull tylko w innej wersji, fbw czy moze normalny split 3 [...]

bunb nadal nic nie wiadomo. SZCZEGOLY I KONKRETY! "Najpierw FBW (bo miałem roczną przerwę), potem robiłem splitem 3-dniowym. " ? pokaz dlaczego doszlo do zmiany? jakie przyczyny? 7 m-cy po takim okresie,w ktorym miejscu jestes,czyli na jakich obciazeniach obecnie pracujesz w najwazniejszych cwiczeniach?

[...] jak dobrze poszukasz,to znajdziesz je w sieci-za free. pozdrawiam. PS. jezeli dobrze rozumiem,to cw.nr 2 ktore zamieniles jest kompletnie innym cwiczeniem,angazujacym kompletnie inne miesnie.czy swiadomie dokonales takiej zmiany? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2008-12-16 12:48:01

[...] razy w tyg mu da efekt?Jego lapy potrzebyja odpoczynku to ze bd je katowal 2 razy w tygodniu to nie znaczy za to da mu efekt jaki bys chcial. Jesli nie ma efektu to potrzeba zmiany!!trening każdej partii raz w tygodniu moim zdaniem jest odpowiedni(oczywisci to zależy od celu-masa,rzezba,sila.)NIe mozesz myslec ze im wiecej bd trenowal przykladowo [...]

[...] mu to smakować, a wręcz budzi obrzydzenie. Masz wiele rodzajów mięs, węgli, warzyw, owoców, tłuszczy - w obrębie każdej z tych grup pokarmów można i powinno się robić zmiany, urozmaicenie... Inne witaminy masz w kurczaku, inne w wieprzowinie, a inne w rybie czy wątróbce - wszystkie są potrzebne, ale nie w koło Macieju te same. Jeśli [...]

Ok, wprowadzę zmiany, tylko mam jeszcze takie pytania: 1. W śniadaniu ile dać tych jajek? 2-4? 2. W śniadaniu 150g owsianych starczy? 3. Czy tą dieta i treningiem co napisałem wyżej osiągnę cele, które napisałem wyżej? 4. Nie zaleje się tłuszczem z dużej ilości węglowodanów?

[...] "foszka" %-) w takim razie zwracam mu szacunek Rooney po transferze do United skrytykował Moyesa, ten podał go do sądu i wygrał sprawę, Wayne musiał publicznie przeprosić i zapłacić pewną sume pieniedzy. Od tamtego czasu mieli ze soba na pienku, info o checi zmiany klubu wyplynelo zaraz po objeciu posady trenera United przez Davida ;-)

[...] na barki jednorącz i teraz jak wyciskam na klate to czuje jak mi gnaty chrupia w barkach i klacie ? druga sprawa, w planie treningowym mam wycisk zolnierski, moge to zmienic na wyciskanie zza karku? tez to jest na barki a zaciekawil mnie ten artykul do zmiany http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html