Prośba o nie wielką pomoc w walce z redukcją

Kolejne nurtujące mnie pytanie dotyczące treningu. Obecnie ćwiczę system push&pull a dokładniej
Push;
- Wyciskanie na ławce płaskiej + brama 3x10
- Wyciskanie hantli skos 2x 10
- Wyciskanie sprzed klatki + unoszenie ramiona z hantlami na boki
- Unoszenie ramion w opadzie tułowia
- Wyciskanie francuskie
- Pompki na poręczach
Pull;
- Przysiady ze sztanga + ugninanie nóg leżąc
- Wykroki ze sztanga + uginanie nóg w siedzeniu
- Martwy Ciąg
- Wiosłowanie sztangą
- Uginanie ramion ze sztanga stojać
- Tzw 21

Wiem jest to dość dziwny trening taki znalazłem w necie i dostosowałem go bardziej pod siebie, jednak czuje, że przyszedł czas na zmiany treningu bo takim system ćwicze już ponad miesiąc i chciałbym żebyście mi doradzili czy nadal robić push& pull tylko w innej wersji, fbw czy moze normalny split 3 dniowy


Zmieniony przez - Bartek_er11 w dniu 2014-04-19 22:22:05

Tutaj ciężko Ci pomóc. Jeśli ten trening daje efekty to kontynuuj, "ponad miesiąc" to wcale niedługo. Jeśli Twój staż nie jest zbyt duży to proponowałbym FBW, bo moim zdaniem daje bardzo dobre efekty.

staż lekko ponad 2 lata ciągłego treningu