siatkarz69
Witam, mam 18 lat (1996r), 193 wzrostu
Trenuje 4 razy na hali i 3 na siłowni w tygodniu + mecz w weekend
Przydały by się wskazówki co powinienem jadać przez cały tydzień, obecnie się nie ograniczam jadam często w fast-food (kebab, chińczyk, mc donald), umiarkowanie jem słodycze oraz pijam napoje słodkie.
Nie korzystam z białka w proszku ani innych tapsów póki co, uważam że jeszcze za wcześnie.
Ważę 88kg jestem dość muskularny natomiast mam troche tkanki tłuszczowej na brzuchu, tyłku i udach.
No właśnie, więc jak powinienem się odżywiać żebym zrzucił parę kilo ale nie tracił energii potrzebnej do treningów.
No i jest jeszcze jedna ważna rzecz;
Generalnie chcę mięć dużo siły (triceps, brzuch,plecy, grzbiet. nogi) ale mieć posturę smukłą
Pozdrawiam
Trenuje 4 razy na hali i 3 na siłowni w tygodniu + mecz w weekend
Przydały by się wskazówki co powinienem jadać przez cały tydzień, obecnie się nie ograniczam jadam często w fast-food (kebab, chińczyk, mc donald), umiarkowanie jem słodycze oraz pijam napoje słodkie.
Nie korzystam z białka w proszku ani innych tapsów póki co, uważam że jeszcze za wcześnie.
Ważę 88kg jestem dość muskularny natomiast mam troche tkanki tłuszczowej na brzuchu, tyłku i udach.
No właśnie, więc jak powinienem się odżywiać żebym zrzucił parę kilo ale nie tracił energii potrzebnej do treningów.
No i jest jeszcze jedna ważna rzecz;
Generalnie chcę mięć dużo siły (triceps, brzuch,plecy, grzbiet. nogi) ale mieć posturę smukłą
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
