zmiany w

To od razu powiem, że noga powinna być wyżej i powinnaś schodzić niżej nogą wykroczną;-) Zmiany w diecie widzę, że jeszcze niewprowadzone?:->

Super, że masz już trening:-) Teraz to nic, tylko czekać na efekty:-) Pamiętasz, że jeszcze zmiany w misce są, prawda? Jesli ze względu na wyjazd zrobisz dzień przerwy, to nic się nie stanie;-)

Camel007: w diecie zostałbym na b-2,5, w-5, t-1. I czekaj ok 2 tyg na efekty. Po treningu porcja bcaa i odrazu popij to białkiem. Potem owsiane + białko tak jak napisałeś. daj sygnał po 2 tyg od zmiany w diecie. Zobaczymy w krótą strone to wszystko idzie.

[...] z drugim jakies 1,5 miesiaca( 1 silowe reszta jak na rzezbe). jak by Pan to widzial? co laczyc z czym? czy lepiej w ogole nie laczyc parti a kazda osobno? dodam ze widze lekkie zmiany w mojej sylwetce ale bez rewaelacji i troche jakby za duzo miesnia sie spalilo a z spalania tkanki tluszczowej nie moge powiedziec ze jestem zadowolny pozdrawiam

[...] // To ja dziękuje, bo początkowy problem z systemem udało sie rozwiązać między innymi dzieki Tobie, co spowodowało, że nie poddałem sie w konkursie. Stopniowo wprowadzę zmiany w systemie spożywania posiłkow, przejde na typowo (ot co zwierzece tluszcze mi bardzo nie przeszkadzaja) oraz na te tylko z ziaren i orzechow. Zmieniam rowniez wegle [...]

Podsumowanie podpatrzyłam u Stekat i stwierdziłam, że sobie tez przeanalizuje zmiany w ostatnich 11 tygodniach. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 66//71 - +5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23/24,5 - +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 27,5/30 - +2,5cm powiem że to widać! OBWÓD ŁYDKI: 37//37 - ech łydki toporie OBWÓD UDA: 53/57 - [...]

[...] Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4kg * Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 8-10kg Dzisiejszy trening był w dużej mierze przegadany ale dzięki temu wprowadzam zmiany w treningu klatki oraz barków. Klatka WL 12<10<8<6 Rozpiętki na ławce 30* 3x 12-15 Wyciskanie hantli na ławce 30* 12<10<8<6 Brama 3x 12-15 Barki Wyciskanie sztangi z [...]

[...] na maszynie 3 x 10, max, max Krótki metabolit: 70 mt. Climbers 30 vertical leg crunches 50 plank oblique twists 40 high knees 30 in/out abs 20 squat trusts Niewielkie zmiany w diecie: 1. Posiłek: 50g owsianych, 40g izolatu, 20g wiórek kokosowych Trening 2. Posiłek: 120g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g basmatii, 170g piersi [...]

Dzień wolny od treningu. Nowe zmiany w diecie, wyrzucam WPC, bo mnie strasznie wzdyma. W to miejsce wejdzie więcej żóltego sera. W pracy myślałem, że zejdę. Wszystko boli i cholera wie po czym. Jutro cały dzień na kolanach to sobie odpocznę. Będzie energia na trening.

[...] i łydki (<1 cm), z bioder (-2,1 cm) nie wiem dokładnie ile zeszło, bo sam tyłek bj odstaje i dodaje sobą cm. Od czasu miski i treningów konkursowych (~ 2 tygodnia) widzę zmiany w przodzie ud (z klocków nieśmiało wyłaniają się poszczególne mięśnie) dotychczasowe rozkłady (średnio): lis-gru .......... BTW: 135 / 64 / 154 = 1689 kcal na ten [...]

[...] 10000% - szczególnie zmotywowały mnie słowa znajomych, którzy przyjechali na sylwestra i których nie widziałem od września... Nie było osoby, która by nie zauważyła zmiany w mojej sylwetce. Królowała opinia, że mi się proporcję pozmieniały między brzuchem i klatą - a to miłe... bardzo miłe :) Pomijam już taki element jak... nie [...]

Fanie melduje się w drugim etapie. Wnioskujesz o jakieś zmiany w regulaminie? :-)

Niech więc zacznie od tych 2800 kalorii i obserwuje obwody ciała. Zobaczymy po dwóch tygodniach jakie będą zmiany w tym kierunku. Ilość kalorii do podziału na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chodzi o dietę, to wrzuć kilka [...]

[...] To chyba pierwszy większy kryzys, bo mam wrażenie, że moje wysiłki na nic się nie zdadzą, a moje marzenia pozostaną niespełnione Minęły 3 tygodnie, odkąd wprowadziłam zmiany w odżywianiu, niby spadły 3kg przez pierwsze 2, ale sądzę, że to przede wszystkim woda, jak to bywa na początku... Wiem, że 3 tygodnie to bardzo mało czasu na to, aby [...]

[...] Nie wiem, czy powinnam o tym pisać, aby nie zapeszyć, ale... ... patrzę w lustro i nie mogę się napatrzeć Minął niecały tydzień II etapu mojej redukcji, a ja już widzę małe zmiany w wyglądzie mojego ciała Wyraźnie spada mi sadło z okolicy bioder - ich górnej części - pod talią, w okolicach pępka. Trochę dziwnie to wygląda, albowiem, powiększa [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-Japan-Michael-Chandler-vs-Sidney-Outlaw-slider.jpg Sidney Outlaw zastąpi Bensona Hendersona w walce z Michaelem Chandlerem Zmiany w rozpisce eventu Bellator: Japan. Wczoraj organizacja Bellator poinformowała o zmianach w rozpisce ostatniej w tym roku gali. Benson Henderson (28-8, 11-3 w UFC) musiał wycofać [...]

[...] że pomożesz mi w czyszczeniu działu, i ogarnięciu działu na nowo. Nie ma innej opcji - Scena MMA i K-1 musi wrócić do tej sprzed dwóch miesięcy! Wstępnie zostaję na forum(Poczekam, aż wprowadzone zostaną zmiany, które mi obiecano), chyba tylko dzięki interwencji Banana (Admina) - cieszmy się, że to właśnie ta osoba jest na tym miejscu.

[...] Być może. Do tej pory wszystko co robiłem leciało na czuja, żeby nie być zupełnym ignorantem zamówiłem Biblię Triathlonu - poczytamy, pomyślimy, może wejdą jakieś zmiany w planach. Co do regeneracji - Suunto ma dwie opcje - szybki test na podstawie tętna (2h po wczorajszym basenie miałem 17% i 71 BPM, dzisiaj rano 86% i 46 BPM) (czy [...]

Obie zmiany w Sierakowie robi sie lacznie w 10 minut z ubieraniem skarpetek na siedzaco ;) Niestety trasa biegowa to w duzej czesci ciezki cross i nie da sie przelozyc czasow z plaskich biegow by cokolwiek wyrokowac ale mysle, ze 5 minut dluzej niz po twardym trzeba liczyc. Podbiegi sa dlugie, za to zbiegi krotkie i bardzo agresywne, trudne [...]

[...] sztanga stojac 7+7+7 / 7+7+7 mlotki 10x7.5 / 10x7.5 unoszenie nog do pionu 2x max +25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/f8b5517db8644dbd8c66fa527484846a.png od dzisiaj male zmiany w: diecie: wegle w DT max 120g / w DNT max 80g / bialko na poziomie 180g / tluszcze na poziomie 100-110g treningu: zamiast push pull bedzie push pull legs / poswiece [...]