zmiany w

[...] zauwazam, ze mam na rekach zyly, o ktorych istnieniu nie mialem pojecia ale jeszcze bardzo duzo pracy przede mna - rece pierwsze traca fet u mnie, brzuch na koncu, choc i tu zauwazam juz pozytywne zmiany. ogolnie rzecz biorac kroi sie baaaardzo dlugi ON, tylko ze w czasie lata przez kilka miesiecy 200-250mg test na tydzien - taki mostek.

[...] ze w wiekszym renomowanym zakladzie byloby inaczej. Zrazilo mnie takie potraktowanie po lebkach i slaba dieta, laik widzi, ze cos w niej nie tak,w zasadzie to cala jest do zmiany, tragedia,moim zdaniem swoim belkotem pseudonaukowym po prostu dorabiaja ideologie do swoich bzdur (kto to widzial dawac niby-zdrowa diete pelan shitu i przeladowana [...]

Dokładnie jak up. Nie wiemy czy masz dobrze wyliczone kalorie. Jaka aktywność w ciągu dnia? Chleb żytni do zmiany, ten trzeci posiłek całkowicie do zmiany. Dodajesz do posiłków warzywka czy nie ma ich wgl? Które posiłek jest przedtreningowy a który potreningowy?

Poza tym co napisała eveline - to zmiany dla treningu robione tylko po to żeby coś zmienić nie mają większego sensu. Wszystko robimy w jakimś celu a nie tylko po to żeby zrobić.

[...] -988cal,48b,87t,4w ostatni zaczynam ok 2h po skonczonym 2 posilku. Orzechy chrupie sobie przed tv i po tym proteiny z oliva umyc zeby i spac Waga i pas poszly po tygodniu takiej zmiany wartosci odwazane co do grama z waga ale martwi mnie czy duze ilosci bialka i tluszczu na raz nie zaszkodza Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-08-15 13:10:20

rysiu_86 racja coś musisz zmienić w diecie bo to trochę małe zmiany jak na 3 tyg. stosowania J/NJ :D Woda zawsze zjeźdża pierwsza na redukcji więc żadnej nowości nie ma ;)

Ludi_ Rzeczywiście widać dobre zmiany, gratuluje. Ta dieta powinna sie nazywać "Dieta studencka", gdyz idealnie wpasowuje sie w zajecia, kiedy wcześniej trzeba było zawracać sobie głowę pudełeczkami z jedzeniem i shake-ami.

[...] bylo ok ale znowu spadek sily wiec wrocilem do pierwotnej wersji wszystko po treningu 20/4. Zapodalem kreatynke i AAKG i nadal to samo. Dodam ze spadek sily zaczal sie od zmiany trenigu push/pull 4x w tygodniu i przerwy 60sek miedzy seria. Jezeli robie dluzsza ok 2 min mam sile wieksza. Po treningu daje 100g prostych i dlatego chcialem dodac [...]

Wczoraj zjadlem ostatni posilek i jeszcze czulem, ze wciagnalbym cos jeszcze :) to raczej adaptacja organizmu (na wielu plaszczyznach) do zmiany sposobu zywienia druga sprawa jest jak latwo zauwazyc okres chlodow ... organizm czuje ze potrzebuje wiecej zapasow energetycznych na marzniecie na przystankach w sniegu %-) stad teraz latwiej nam sie [...]

MajkelTSW trafiles "w punkt" - ja bym nie ryzykowal zadnej zmiany. Mozesz podac jak masz ustawione kalorie ? Chodzi mi o deficyt.

Cwicze dalej tym planem i mam pytanie czy mogę zrobić takie zmiany (wyboldowane) Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie [...]

Jednak po 2 tyg Tamoxy gino się nie cofnęło, stoi w miejscu. Nie jest to jakaś wielka zmiana ale ewidentne suty wypchane. Czy jest sens atakować to letrozolem? Zmiany zauważyłem 3 i pol tygodni temu ale nie jestem pewny czy coś się chwile szybciej nie zaczęło bo nic nie swedzialo ani nie bolało.

Monika wrzucaj pomiary bo przynajmniej będzie wiadomo od ilu czasu zastój i kiedy wprowadzać zmiany. Tak ockiniesz się za miesiąc, że nadal nic nie leci a można było zadziałać w międzyczasie ;-)

[...] a to chociażby z tego względu że masz zupełnie inny charakter treningu Jeżeli dokonasz pewnych zmian i stwierdzisz po dwóch tygodniach że to ciąż nie to to przecież nikt nie zabroni Ci tego zmienić Sport to stałe doskonalenie siebie w upatrzonej dziedzinie (tylko nie zapomnij dopisać zmiany jeżeli takową wprowadzisz w późniejszym etapie)

[...] mnie wypociło, biorąc pod uwagę ze te dwie partie mięsniowe zawsze były zaniedbywane to teraz mam zamiar rozwijać je jako głowne i zmienić trening bardziej w kierunku FBW Do zmiany musi iśc także dieta pomimo spożywania sporej ilosci białka nie jestem zadowolony z przyrostów, zazwyczaj w okresie zimowym w 2-3 miesiace przybierałem na treningach [...]

[...] chodzić muszę,Oblać to woda żeby się odkleiło czy jak? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-27 21:43:58 pogratuluj sluzbie zdrowia, ze nie poinformowali cie co do zmiany opatrunku dosc szybko po zaszyciu rany:-)) mialem to samo. idz na pogotowie to ci zmienia. nie powiem ci jak to bedzie najprawdopodobniej wygladac, bo zrezygnujesz, a [...]

witam wszystkich kumatych! wiem że było wałkowane ale czas leci i w rankingach underow ciągle zmiany. pytanie ktory bold a mam zielony genfar 50ml 50mg/ml pmp 250/ml czy androxen 200/ml? zrodlo dobre niby dil zachwala ale wiadomo... cypio i prop tylko pmp. czy dziala i jak z bolami zapaleniem itp... oxa genesis...? będę wdzięczny za sugestie. pzdr.

a zeby sobie skrocic niepotrzebny sen polecam sen polifazowy - przyda sie tym, ktorzy chca spac okolo 5-6 godz i byc wypoczetym. Nie wiem, czy powyzsze rady i zestawienie sa odpowiednie dla kazdego, ja bylem zmuszony do szybkiej zmiany i poprawy funkcjonowania mozgu, bo bylem po rozleglym wylewie krwi do mozgu w wieku 22 lat, wiec chcialem pozyc.

No 1600 przy Twoim wzroście to mało. W tym rozkładzie możesz jeszcze spokojnie z 5-10 g tłuszczu dodać i węgli również. Na początek tak żeby było z 1800 kcal. Później na podstawie obserwacji można spokojnie wprowadzić jeszcze jakieś zmiany.

Dzięki, myślę, że 3 tyg to maks, przynajmniej ostatnio po tylu mogłam już truchtać w miarę bez bólu. Ale ze sportów, w których są jakieś zmiany kierunków i przyśpieszenia to chyba muszę w ogóle zrezygnować. Fayah, to nie było skręcenie. Chyba na poprzedniej stronie pisałam o tej kontuzji starej. Chciałam przyśpieszyć, naciągnęłam i jakby coś [...]