zmiany w

witam chcialem sie poradzic odnosnie cwiczenia tricepsa. Poprzednio trenowalem tak przez 2 mies: 4s wycisk. wasko 3s wyciskanie francuskie 3s prostowanie ramion na wyciagu ... teraz chcialem w ten sposob dla malej zmiany: 3s prostowanie na wyciagu 3s francuskie na wyciagu lezac 3s uginanie hantli siedzac jedn.

[...] niektore produkty takie jak kasze, maja rozny podzial makro np. Jedna ma 7 g bialka i 70 wegli a druga 10 g bialka i 73 g wegli i wtedy wiadomo ze w ciagu dnia.moje makro troche sie rozni np. 160 g bialka 400 g wegli 105 tluszczow a zjem inna kasze i jest 155 g bialka 405 g wegli i 105 tluszow Czy to sa dopusczalne zmiany czy musze trzymac rowno?

Witam, jest od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą

Witam u mnie na silowni radzili mi abym w kazdej serii robil takim obciazeniem zebym zrobil po 12 powtorzen,bez progresji.Natomiast klatke ciezarem takim zeby za 1 razem zrobic 12-15 i w kolejnych bez zmiany obciazenia jechac na maxa.czy mozna tak?

pytanie jak w temacie co o tym myslicie czytalem w kifie ze jest to dobre cw na problemy z dolna czescia kregoslupa chcialbym zaznaczyc ze bol juz mam 3 lata i nic nie pomaga ze opisu rezonmnasu wyszlo: zmiany przeciozeniowo zwyrodnieniowe w stawach miedzykregolsych oradz drobne zmany dyskopatyczne z gory dzieki

moje badanieradiologiczne wykazalo : niemal calkowitezniesienie laktozy szyjnej . Drobne zmiany zwyrodnieniowe w stawach Luschki . Trzony kregowe bez zmian . Dyskopatia wielopoziomowa C3/4/5/6/7 . Retrolisteza kregu C5 .

Witam. Ostatnio byłem zmuszony do zmiany treningu i zastanawiam się czy po treningu pleców w piątek jest sens robić barki w sobote ? Czy lepiej zrobić nogi a barki w niedziele ? Na forum nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi jedynie że można trenować barki z plecami na jednym treningu

witam, rozpoczynam redukcje tkanki tłuszczowej kupiłem olimp termo speed extreme i pytanie do was jak to dawkować? pracuje na dwie zmiany 6-17 i 15-24. gdy pracuje w godzinach 6-17 to obiad jem około 17.30 a gdy pracuje na drugą to około 13 lecz wstaje około 9. jak go dawkować żeby było ok?

Ostatnio miałam prześwietlenie kręgosłupa. Dostałam opis z którego nic nie rozumiem. Co znaczy : Lordoza lędźwiowa spłycona. Obniżona przestrzeń mk 15-sl w kierunku dyskopatii l-s. W dolnych kręgach zmiany przeciążeniowe. Brachyspondylus sl z rzekomą retrolistezą 15. Lumbalizacja th12?

Ostatnio zauważyłem, że moja klatka zmieniła wygląd, nic raczej nie boli. Czy jest w tym coś niepokojącego, jak powstrzymać dalszy postęp tej zmiany? Proszę o sensowne odpowiedzi. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a81d1b48c0747288dcebd14a20f13bb.jpg

Brat ma jedno oko. Na drugie zaczal sie leczyc mimo za dobrze widzial, bo lekarka powiedziala ze nie ma odprowcenia do oka czerwonych cialek. Bral 3 lasery ale roslo mu cisnienie w oku. Teraz na nie nie widzi, tylko zamazane.Jest zalamany bo ma tylko jedno. Czy moze liczyc na poprawe. bo te zmiany to napewno po laserze

czy istnieje możliwość zmiany nicku ?

Jakieś pół miesiąca temu przestałem brać kreatynę do tego zajadałem jeszcze białko i carbo. Teraz odczuwam osłabienie i senność. Czy mogę mieć coś ze zdrowiem czy tylko to osłabienie wynika ze zmiany diety. Przestałem już jeść tak regularnie no i w takich ilościach.

Cześć, ostatnio zastanawiałem się nad ilością serii w treningu na masę. Jaki będzie efekt zmiany i czy będzie on pozytywny jeśli w treningu na klatkę gdzie robimy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening gdzie robimy 2 ćwiczenia ale w pierwszym główny ćwiczeniu robimy 9 serii a w drugim robimy 3 serie?

Potrzebuje jakiś delikatny żel złuszczający do twarzy, gdyż mam zmiany potrądzikowe i chciałbym je zniwelować. Chcę aby nie podrażniał za bardzo i by można go stosować na co dzień. Proszę o jakieś propozycje.

Od maja wchodze na redukcje i co sie z tym wiąże zmiana diety.Prosze o ocenę tej diety i o wentualne zmiany. I posiłek 100g płatków owsianych 100g twarogu chudego II posiłek jogurt 200g III posiłek 100g ryżu i 200g piersi IV posiłek tuńczyk 130g V posiłek 100g twarogu ostrowia 40g z mlekiem

Proszę Was o weryfikację aktualnych moderatorów i boldów (kto ma dostać/komu zdjąć). Szczególnie ważna jest dla mnie opinia moderatorów. Tym razem zmiany zostaną wprowadzone bez poślizgów...

witam Moj brat ma 20 lat i 185 cm wzrostu.Wazy ok 67kg wiec to malutko.Chciałby kupic sobie jakies odzywki na mase.ale problem tkwi w tym ze nia ma za duzo czasu na siłke bo pracuje na 3 zmiany.Znacie cos takiego?? moze geiner i dietka??

witam czy istnieje mozliwosc zmiany nazwy uzytkownika? obecnie nie mam dostepu do klawiatury z polskimi znakmi i utrudnia mi to logowanie sie do sfd z powodu swojego nicka "kości" czy ktorys z modow moglby zmienic mi to na "kosci" z gory dziekuje za pomoc

Dzien z mojej diety wszystkie dni wyglądają podobnie. Masa 56 wzrost 168 Cel : masa http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/c9c94b Prosze o ocene mojej diety . Z góry dziękuje ; ) ps .zostally wniesione lekkie zmiany które widac na moim profilu ; D Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2013-11-03 18:54:21