pytanie

Witam
u mnie na silowni radzili mi abym w kazdej serii robil takim obciazeniem zebym zrobil po 12 powtorzen,bez progresji.Natomiast klatke ciezarem takim zeby za 1 razem zrobic 12-15 i w kolejnych bez zmiany obciazenia jechac na maxa.czy mozna tak?

masa24 - rób normalnie po 12 powtórzeń z zapasem sił na 2. Narazie nie baw się w progresje, regresja. Przyjdzie i na to czas.

Co chcesz osiagnac?? Jak na mase to koniecznie progres

mase.A czy spotkaliscie sie z takimi zalozeniami cwiczen?

dlaczego progresja jest konieczna mozesz to dokladniej wytlumaczyc, pozdrowki, wedlug mnie powinno sie robic tyle ile masz zalozone np 4 serie po 12 razy przy czym 2 powtorzenia jeszcze mozesz wykonac

"Jak na mase to koniecznie progres " a co bez progresa nie urośnie ?:P

Ja w życiu nie robiłem progresji - może na samym początku...

Oczywiście, że "możesz" tak ćwiczyć - ale najpierw określ cele swojego treningu.

cel to przedewszystkim masa i sila
prosze o pomoc
prosze o wyjasnienie mi tego systemu ktorym cwicze

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2006-11-23 21:59:11

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2006-11-23 23:22:32

dlaczego nikt nie chce mi pomoc?

prosze o odpowiedz na moje pytanie.jest tu tylu specjalistow wiec chyba ktos moze mi odpowiedziec?

"Co chcesz osiagnac?? Jak na mase to koniecznie progres" - a możesz mi powiedzieć po co?
Po przeczytaniu artu krzycha stwierdziłem z logicznego punktu widzenia, że regresja jest w sumie naprawde niezła. Wcześniej nie robiąc progresji zacząłem robić regresje. Po treningu mięsień był zmęczony i napompowany. Po jakimś czasie zacząłem się zastanawiać nad tym aby spróbować progresji - przecież może być lepsza. Zrobiłem 2 tygodnie progresji i jestem święcie przekonany, że regresja jest o wiele lepsza od progresji.
Według mnie trzeba naprzemiennie stosować progresje i regresje, ponieważ mięśnie potrzebują odmiany.
Lecz teksty w stylu "Jak na mase to koniecznie progres" są do wyrzucenia.

Pozdrawiam

tylko ze to raczej nie jest regresja.Ja nie zmieniam ciezaru tylko robie caly czas na maxa w prztpadku wyciskania lezac a w innych staram sie robic kolo 12 powtorzen