zmiany w

BF jest fatalny, ale kalorie są w porządku :) jak masa to zacznij spokojnie od 3.200 i obserwuj zmiany wagi przez 2-3tyg i wtedy zobacz czy trzeba dodać więcej czy idzie dobrze.

[...] w ogóle jest zbędny. Owszem, można nie liczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego i chudnąć bowiem jeśli chcesz utrzymać w miarę możliwości masę mięśniową i monitorować zmiany kompozycji sylwetki to bez tego się niestety nie obejdzie. Zdecydowanie jest łatwiej przeprowadzić udaną redukcję licząc swoje zapotrzebowanie niż tego nie robić, [...]

[...] jak kupa gowna po roku takiego trubu zycia, gownoane zarcie, duzo roboty, niedosypianie i melanze piwka itd. Mam malo energii na codzien -glownie przez ilosc pracy i nocne zmiany. Stracilem motywacje potrzebuje porzadnego pier... na poczatek i wspomagania regeneracji zeby sie troche odbic od dna:) Jak u Ciebie ze stylem życia? Jest tak samo jak [...]

[...] ze nawet jak wychodzi powiedzmy 10 zl taniej na zakupach o wartosci 100zl to i tak sie nie oplac a oto dlaczego 1) trzeba pobawic sie w dojazd 2) zdarza sie ze pan clenik sobie co ubzdura i cie na granicy zatrzyma no i trza sie pozniej bawic jakzeniemile dla nas wszystich zwroty albo strate kasy albo czekac w czechc az do zmiany celnika.

[...] miesiacu cwiczen poszlo mi 8kg do przodu. Natomiast na boisku stracilem w biegu na 100 metrow prawie 1,5 sekundy a to bardzo duzo i po 60 min meczu juz nadawalem sie do zmiany. Mysle ze jak juz chcesz cos wziac to lepiej stanazolol, bedziesz mnial mniejsze przyrosty ale widoczne jesli to pierwszy cykl no i na boisku nie odczujesz tego tak [...]

[...] serii. rozumiem ze w jednym tygodniu jest 1-2-1 a w drugim 2-1-2? cwiczenia widze dobrales mniej-wiecej wg zasady od najwiekszej grupy do najmniejszej. dobor cwiczen mi sie podoba. cos mi swita ze troszke inaczej bym to ulozyl - drobne zmiany - ale to pod moje preferencje. teraz jednak cwicze hst i mam 3 x w tyg taki sam planik.

[...] ale ... no właśnie ale, tak działa psychika że wole zagrzać jak to określiłeś "syf" niż wpieprzać orzeszki garściami czy co dopiero pestki dyni daj mi racjonalne powody do zmiany postawy to przemyślę tematprzecież organizm nie odróżnia witamin i min. syntetycznych od prawdziwych a na etykiecie "syfu" chyba nie tną w ch. nie?

[...] to jest tak, że na początku mimo rad i tak każdy robi po swojemu, później nachodzi go refleksja i wraca do swojego dziennika lub rad i czyta jeszcze raz, wprowadzając zmiany i o to chodzi. A wstyd za co ?? Nikt nie jest gorszy od nikogo, chyba, że wyzywa i obraża innych wtedy to inna sprawa. A dać bana jest bardzo prosto, tylko po co za [...]

[...] blok p-k I st. Wysokie odejście punktu J w odprowadzeniach V3-V5. Zespoły rsr' w V1 - niezupełny blok prawej odnogi pęczka Hisa (RBBB) Podsumowując - EKG do powtórki,zmiany typowe dla młodego wieku, nie ma tu rzeczy bardzo groźnych - trzeba dokładniej przyjrzeć się temu RBBB, bo tu niedokładnie wszystko można ocenić, bo jest słabe [...]

sa pewne zmiany prosze przedledz posty od 13.02 w watku - http://www.sfd.pl/temat268641-strona6699

[...] nie robią progresu? No to trenuj. Niby czytasz sporo, ale wiedzę masz na poziomie osoby, która pierwszy raz przychodzi na siłownie i tylko coś tam kiedyś coś słyszała. Bez zmiany nastawienia nie daję Tobie więcej niż 2-3 miesiące i przestaniesz trenować, bo albo nie będzie postępów, albo się zarżniesz fizycznie i psychicznie. Chcesz konkretny i [...]

W każdym posiłku coś do zmiany... ogólnie w redukcji najwazniejszy jest bilans kaloryczny. Brzuch to też mięsień nie ma sensu go katować dzień w dzień, moge polecić trening ABS2 a co do diety, zapraszam do przeczytania i poprawienia obecnej : - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

Kolejność ćwiczenia poszczególnych mięsni jest raczej z zasady ustalona(na początek duże,potem małe grupy) Coi do możliwości i opcji zmiany programu to jest wiele elementów: -ćwiczenia, -ilośc serii, -ilość powtórzeń, -długość przerw pomiędzy seriami, -ilość treningów w tygodniu-na tę samą grupę --używane ciężary, -użyywane metody/zasady [...]

[...] serek wiejski + 50 gram ryzu + kakao + 2 jajka (w pracy wszystko zmiksowane i dodany do tego gainer) 6.kazeina bezpośrednio przed snem pewnie zaraz zostane zbluzgany za tą diete no ale coz niestety pracuje na nocne zmiany tylko , ktos moze ma jakis pomysl co moglbym dodac zmienic itp ? Zmieniony przez - lambda1991 w dniu 2014-04-10 22:15:41

[...] bity na zmianę z deką 100mg i boldenonem 200mg - raz teść z deką, raz z boldenonem 2 razy w tygodniu. Kilogramowo mi wiele nie przyszło, 5kg max, ale zadowolony byłem ze zmiany proporcji oraz jakości mięśnia :) Odebrałem sprzęt i okazuje się, ku zadowoleniu ;), że zarówno teść jak i deka są 200mg więc zastanawiam się nad taką rozpiską: e3d [...]

Obecnie zbieram się do zmiany profesji,więc już staram się od dłuższego nie obstawiać żadnych imprez,bramek i unikam wszelkiego stresu związanego z użeraniem się z ludźmi w Szczecinie i okolicach%-) Staż w sztukach walki mam pełnoletni,na bramkach ogólnie zebrałoby się z 6-7 lat,w branży ochrony 11 rok leci i mam nadzieję,że 12go już nie zaznam ;-)

[...] - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html. Pamiętaj, że początki sa najtrudniejsze. Po prostu nie kombinuj za dużo, wprowadzaj zmiany małymi kroczkami i nie myśl, że wszystko przyjdzie samo w tydzień. Wymaga to ciężkiej pracy, ale warto :-) Miłego czytania i powodzenia ! Zmieniony przez - Tomaso w [...]

A więc wakacje , zmiany treningi nadal ciężkie , dieta 50/50 czyli nie ma super rygoru , w końcu są wakacje. Waga 85,50 kg , poziom tkanki tłuszczowej 29 % , ponoć licznik sobie kupiłem i wagę kuchenną oraz łazienkową. Jutro postaram się zapodać fotki.

Witam korzystając z okazji mam 2 pytanka . 1.Kupiłem żel domycia twarzy przeciwtrądzikowy , oczyszczający ile razy go stosować rano i wieczorem ?? 2. Trądzik mam już ok 3 lata (teraz mam 18 ) Kiedy zwykle to mija?? Czy jest jakiś wiek w którym te zmiany zwykle znikają ??

Moze masz Klatke piersiowa Lejkowata ? - jest to wada - mm.przepony - czy tez zmiany pokrzywicznej - Tutaj niestety nawet poprzez dobor odpowiednich cwiczen niewiele pomozesz - aczkolwiek - wyciskanie na laweczce poziomiej i skosnej glowa w dol w waskim chwycie powinno , bardziej wyizolowac czesc srodkowa kl.piersiowej Daj zdjecie klatki to [...]