zmiany w

[...] makijaż to aż sama się nie mogę napatrzeć ;) W sumie mam takie postanowienie, bo zmieniam swoje życie BARDZO obecnie... wiadomo ciało, zdrowie, BF - tu mają największe zmiany zajść. Ale chcę dopełnić tematu takimi bardziej powierzchownymi rzeczami typu makijaż, lepszy fryz, gładsze ciało itd. itd. Mogłabym gadać godzinami he he Wczoraj [...]

[...] sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak dodasz jakies owoce itp to smakuja naprawde spoko. [...]

"Małe" zmiany nie wystarcza. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-12 21:15:28

[...] WW - 1,2/kg Zapotrzebowanie przy założeniu że biegam 5 x w tygodniu (nie będzie to jakiś duży problem ;)) Jako że pracuje w systemie 2-zmianowym, więc mam dietkę na obie zmiany: I zmiana (6 - 14) a) Śniadanie 5:00 Jaja kurze 180g - 3 jajka, B - 20,T - 15, WW - 1, 218 kcal Pomidor 100 g, B - 1, T - 0, WW - 2, 15 kcal Kefir 2% tłuszczu 60 g, B [...]

[...] trening dał w kość więc nie miałam siły na wiecej i jeszcze ten dzisiejszy zmulony dzień, ogólnie te aero to moja słaba strona}:-( W przyszłym tygodniu wprowadzać jakieś zmiany? Np. więcej serii, więcej powtórzeń? Dzisiejsza miska czysta Suma dobowa: 1769kcal, 125g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 173g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek [...]

[...] albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać? Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się dzień w dzień %-) Pamiętam jak kiedyś zakrywałem lustra ręcznikiem.Ale wtedy zauważałem postepy, a taka nutka niepewności [...]

[...] albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać? Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się dzień w dzień %-) Pamiętam jak kiedyś zakrywałem lustra ręcznikiem.Ale wtedy zauważałem postepy, a taka nutka niepewności [...]

21.06.2015 DNT Dzień spędzony na malowaniu kuchni, zachciało mi się jakiejś zmiany i rzeźbiłem w sumie większość dnia :) Dieta: /SFD/Images/2015/6/22/cb4feb199ac84b73b97b85334a835df5.jpg

Coś ta masa nie idzie mi tak jak chyba powinna. Jeśli chodzi o pomiary to Tadeusz mówi, że jest książkowo, ale po zdjęciach tego zbytnio nie widać. Trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Tadeusz zaproponował 2-3 dni niższych kalorii i potem podładowanie :) Zobaczymy co się po tym będzie działo ;) Wczoraj oprócz treningu cały czas coś robiłem, ledwo [...]

[...] makaron pełnoziarnisty a za dużo węglowodanów prostych lub z wysokim IG: mąka, owoce, dżem, miód, - często masz posiłki niepełnowartościowe i to jest przede wszystkim do zmiany, powinieneś mieć w posiłku źródła wszystkich 3 makroskładników lub białko+tłuszcze lub białko + węgle - nie wiem czy posiłki niepewne typu bigos czy leczo, mielone [...]

Nie mam dostepu do internetu, jestesmy w trakcie zmiany operatora, byc moze jutro bedzie juz ok. Weekend w gorach udany, sniegu nie bylo, ale zaliczylismy sporo spacerow, bo pogoda dopisala. Miski w weekend nie zbyt czyste, wpadlo troche pszennego tostowego i cukru (niezbyt jestem z siebie zadowolona..{{:-( ) Dzisiejsza miska 1800 kcal - [...]

[...] tego konkursu. I sadze ze ta poprawka zostala ustalona dzien, dwa dni przed samymi zawodami... Nie mniej nieco komiczne to jest. Zmiany co do kwalifikujacych sie miejsc, zmiany na zbieranie punktow do kwalifikacji, i... zmiany co do jednego konkursu w sprawie kwalifikacji drugiego miejsca. @-) A tak apropo figurant, moglbys sie czesciej [...]

[...] na zmniejszeniu ilości cardio, od jutra będzie 30min rano i 20 po treningu, więc 15min mniej dziennie, a to już na pewno zrobi delikatną różnicę póki co jeszcze pociągnę tym planem jakiś czas, natomiast i tutaj na pewno wprowadzimy niedługo zmiany, bo trzeba będzie obrać jakieś priorytety i skupić się na konkretnych partiach, które odstają :-)

Mariusz, ale no nie oszukujmy się, w takim okresie jak u Ciebie, gdzieś typowo po zawodach zmiany są spore nawet z tygodnia na tydzień :-) ale spoko wrzucę :-)

[...] :-D póki są nadgodziny to korzystam, żeby na święta wpadło więcej kasy, wczoraj z racji że i tak miałem DNT to zrobiłem 12h %-) dzisiaj cardio wpadło po trening, wpadła lekka ucinka ww i 10min cardio więcej, wiec od razu zmiany wprowadzone od dzisiaj :-) a co do samego treningu to poszło bdb, ale za wiele i tak nie ma co się rozpisywać

[...] wcale się na to nie zapowiadało, chociaż jak już zacząłem naprawdę wszystko weszlo mega :-) w pracy z kolei jak mnie yebla hipka to myślałem, że tam zejdę zaraz, a do końca zmiany zostało mi niecałe 2h %-) jak wróciłem to sprawdziłem z ciekawości cukier i wyszedł równo 60, więc jak na mnie mega nisko i przy takim wyniku czuję się już dość [...]

zaległe wypiski, ja czuję się już znacznie lepiej, ale do pracy wróciłem dopiero wczoraj, także środa/czwartek i znowu mnie czeka wolne :-D aktualnie 4 tyg mostka za mną, poleciał dzisiaj raport do Wojtka, ale raczej taki okres, że zmiany jeśli jakieś w ogóle będę to przypuszczam, że minimalne ;-)

[...] łeb mi pęka od zatok #-P kurde :-? skupiałam się 3 miesiące na pupie i urosła@@-) teraz znowu tracę w tyłku i mam wrażenie, że opada :-| nie wiem co począć czy wprowadzić jakieś zmiany? widzę po ciuchach bo worek mam na tyłku w spodniach i tym też sposobem schaby się bardziej odznaczają... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-12 22:13:11

[...] rodzinna: karkówka, pieczony boczek, udka z kury więc pewnie tłuszcze przekroczone -jedyny grzech to szklanka coli zero ____________________________________ TRENING małe zmiany, zamiast zarzutu zrobiłam wiosłowanie Wiosło 5x5 5x 21,5/24/26,5/29 4x 31,5/31,5 PP 5x5 5x 19/21,5/24/26,5 2x 29 5x 16/18,5/21/23,5/26 2x 28,5 oraz "miękkie nogi" - [...]

[...] tej róznicy nie ma, skoro ja ją widzę. Fakt, że gównie w pozycji bokiem, ale widać. Brzuch się chowa :-)) Wiadomo, że zawsze można chcieć więcej i dlatego nie spoczywasz na laurach. A że masz już sportową sylwetkę, to teraz zostaje szlifowanie i małe, konsekwentne zmiany. Nie ma co oczekiwać spektakularnych efektów klasycznej redukcji ;-)