zmiany w

[...] zanieczyszczona skóra, - zaskórniki, - rozszerzone pory, - skóra postarzała, zwiotczała, - blizny, - zwiotczała skóra powłok brzusznych, ud i ramion, - cellulit, - zmiany starcze skóry rąk (plamy barwnikowe, zwiotczenie skóry). Skuteczność metody green -peel w pewnym stopniu zależy od indywidualnych właściwości skóry. Po kuracji [...]

[...] to "skamieniali" Trzeci wymiar i tutaj miałbym łatwiej ponieważ do tego kawałka pozowałem na ostatnich mistrzostwach Irlandii i może wprowadziłbym tylko delikatne zmiany. http://www.youtube.com/watch?v=5AXI0We4Ibg Natomiast drugi utwór,który bardzo mi się podoba to Josef Hedinger-About Being Alone do tej piosenki mógłbym przygotować [...]

Są duże zmiany ale myślę że dzień przed startem bedzie jeszcze o 90% lepsza Forma czyli Masakra;) Napewno bedziesz w czołówce ;)

[...] wiem jak z tą dietą tzn. ile kalorii mam szamać. Chyba zaraz spróbuję zrobić jakąś rozpiskę i wrzucę, może wówczas łatwiej będzie wam mnie naprowadzić na jakieś konkretne zmiany. Kupno sprzętu chyba będę musiał odłożyć na kolejny miesiąc gdyż cała wypłata poszła na zaległości, więc i dieta się pewnie trochę opóźni ale to może i nie gorzej, [...]

W każdym sporcie są zmiany. Małysz rajdowiec, Kubica z wyścigowca też rajdowiec. Kasa, kasa, kasa...

Dobra czas na zmiany bo te zmiany co były ostatnio to raczej złe zmiany. Ale pytałem 5x czy to starczy. Z TEGO Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja) Wykroki 4x8 (proresja) Syzyfki 3x20 Martwy ciąg na prostych nogach 6x10 (rampa) Uginanie podudzi 3x12 (progresja) Wspięcia stojąc 4x12 (proresja) Wspięcia siedząc 4xMax [...]

[...] pełen zakres ruchu, od rozciągnięcia, po przytrzymanie 2s na górze. Modlitewnik, dłonie wąsko, łokcie dość szeroko oparte- ramienny wychodził aż miło:-)) W tricepsie małe zmiany- zainspirowałem się Marianem i na francuza leżąc ustawiłem skos, fajna odmiana. Wbrew kiedysiejszym upodobaniom, przeprosiłem się z wyciskaniem wąskim chwytem. Muszę [...]

[...] tyg podjąłem jednak doraźne działania- eliminacja kawy, mocnej herbaty i pepsi, orzeszków. Piję rumianek, koper włoski, miętę i melisę na mniejszy stres. A od dziś dalsze zmiany- wjeżdża nieco odmieniona dieta, zakładająca mniejszą podaż białka (3,2g->2,4g), za to z większą ilością węgli w zamian. Wyrzuciłem białko w prochu, zostaje tylko to z [...]

[...] z dołu i jakaś wersja rozpiętek na maszynie. Pierwsze ćw zostaje, drugie zamienię na zwykły hammer płasko, zaś na koniec polecimy bramę z dołu. Plecy- tu planuję największe zmiany. O ile z szerokości jestem nawet zadowolony, to grubość już nie powala. Ubolewam nad tym, że nie mogę normalnie wiosłować i robić MC. Było podciąganie, wiosło nachwyt [...]

[...] jak tam. Plecy? I tak bardziej bolą od siedzenia!%-) Lecimy. W pierwszej chwili pomyślałem, że może zrobię zwykłe siady, ale z drugiej- moje uda dostały dobrego kopa od zmiany na fronty, poza tym nie ma co zbytnio kusić losu i szturchać lędźwie. We frontach ciężar zawsze był stosunkowo mały, na serie nie przekraczał 80kg, wtedy przy wadze [...]

Znów śpię z wpiskami i czytaniem forum- wybaczcie mi, taki jakiś mega senny okres. Łapcie jeszcze coś z Sylwestra: Jak to mówią- koszula po młodszym bracie%-) https://i.imgur.com/aAgullel.jpg?1 Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem [...]

[...] kawę i na spokojnie zrobiłem mobilizacje, już na siłce oczywiście. https://i.imgur.com/pgPc4Awl.jpg Po rozgrzewce prawie przyszedł Marian i od razu było widać ogromne zmiany jakie poczynił w sylwetce, od wielkości, po jakość. Podczas treningu niewiele rozmawialiśmy, ale to trening, więc skupienie i jazda! U Mariana wypadł pull, który [...]

[...] Pozostałe ogłoszenia parafialne%-) Ostatnio plecy jakby trochę gorzej, ale pod kontrolą. Najważniejsze, że ruch eliminuje objawy. Fakt jest taki, że zmiany pogody nie służą ani stawom, ani chęci na dłuższe spacery, a to mówi samo przez się;-) Bardzo cieszy mnie termin ustawki w Łodzi z okazji otwarcia sklepu SFD, [...]

[...] MASA- WSTĘP Tydzień 3 3.08.2018 - DT nr 3 Znów pobudka dość wczesna, ustawiony z Michałkiem na 9 w naszym old schoolu w Skawinie:-) Dziś nogi i być może małe zmiany... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Asia przygotowała taką zapiekankę- ziemniaki na spodzie, na to cebula, cukinia, pieczarki, filet z kuraka i znów ziemniaki, wszystko [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 26.11.2018 - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę wybrałem się samochodem żony, po siłowni miałem z kolei odstawić jej pod wymiankę. Pomiary: Trochę niewymierne, bo raz, że nie było klocka, a [...]

[...] pole do progresji, kończąc na 120 x5. Na pewno jednak zszedłem znacznie niżej niż przy wspomnianym rekordzie, bo pod kolana:-) Podsumowując- bardzo dobry trening, fajne zmiany, poza tym podchwytem w wiośle;-) ---------------------------------------- Jutro planowo barki z łapami, ale to zależy czy ten lewy łokieć/bic przejdzie. Jeśli nie, [...]

[...] na łóżku, bo najprawdopodobniej po remoncie daliśmy go inną stroną, miększą. Dziwnym trafem od tego czasu plecy bolą bardziej. Zobaczymy jak będzie teraz. Póki co, po 1 dniu zmiany są budujące. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W ostatniej podsumowującej wpisce nie wkleiłem diety po dodaniu kalorii, a więc proszę- co się zmieniło na start masy? DT: [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/CQschJYl.png Komentarz: Druga wersja treningu, przy czym przy barkach zmiany kosmetyczne. Wyciskanie na smithu również w progresji, ale zamiast 15 12 10 8, będzie 12 10 8 6 (+2) i tego drugiego tygodnia, będzie dokładane więcej. W kolejnym [...]

[...] planowałem zapodać szota z kofą, ale skończyły się... czekam na paczkę z SFD;-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/FS4gZsel.png Komentarz: Więc jakie zmiany? Na pewno nie rezygnuję z siadów i nie zrezygnuję nigdy! Na pewno jednak muszę zacząć je robić nie tak, jak mam najwięcej siły i jak najbardziej lubię, a jak z pkt [...]

[...] neutrala na wyciągu, tutaj dodałem 4kg do każdej serii. Szło dość ciężko, ale np takie podciąganie również jest wymagające, więc nie ma co tu się perdolić;-) Dalej już małe zmiany, mianowicie dodane ćwiczenie (to za tę zmianę z nogami, gdziue 2ki poleciały w planie do 4ek)- maszyna jakby high row, jakby imitacja podciągania. W każdym razie [...]