[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Obserwuje :) Miłego wypoczynku

Popuri, bardzo mi miło, zapraszam

No, trochę mnie tu nie było, a wszystko przez urlop i ogólne zabieganie z tym związane, szczególnie wyjazdy i wizyty rodzinne Trening i micha jednak wciąż pilnowane, z lekkimi odstępstwami i elastycznością związanymi z nadal występującymi przewlekłymi problemami żołądkowymi...

Teraz trochę o nich- zachodzę w głowę skąd nagłe rewolucje, skoro wciąż jem praktycznie bez zmian. Jak to wygląda? Parę dni srak i lekki ból w podbrzuszu, następnie parę dni zatwardzenia i większy ból przy mostku. Potem chwila spokoju i na nowo. Obstawiam nerwicę żołądka (tak, jestem nerwowy i niestety wieloma błahostkami potrafię się przejąć, a ostatnio było sporo większych osobistych powodów). Zwykle na drugi dzień po kryzysyowej sytuacji się zaczyna, jest zależność potwierdzona 4 przypadkami w ciągu ostatnich 2 miesięcy. Mogę winić również przesadzanie z kawą/pepsi- piłem dużo i często. Może nadwrażliwość jelita (mam w rodzinie)? Dziś jeszcze naszło mnie- zakwaszenie i przesada z podażą białka, wszak przyjmuję go tyle ile przy wadze niemal 20kg większej niż teraz. Daje to aż 3,2g/kgmc! Głupota. Czekam aż mój lekarz wróci z urlopu i udaję się na wizytę. Muszę wyeliminować poważne schorzenia wykonując szereg badań. Od kilku tyg podjąłem jednak doraźne działania- eliminacja kawy, mocnej herbaty i pepsi, orzeszków. Piję rumianek, koper włoski, miętę i melisę na mniejszy stres.

A od dziś dalsze zmiany- wjeżdża nieco odmieniona dieta, zakładająca mniejszą podaż białka (3,2g->2,4g), za to z większą ilością węgli w zamian. Wyrzuciłem białko w prochu, zostaje tylko to z pożywienia. Przy okazji- może problemem była laktoza?

DT


DNT


Nie ukrywam też, że nie pilnuję podaży warzyw- nie dziwota skąd zakwaszenie. Od dziś to się zmieni. Obserwuję i zobaczymy jak będzie dalej. Na tę chwilę żołądek ok, z rana wariował.

Ostatnie treningi udane, forma się trzyma. Po wyjeździe nawet mniej w pasie Spadła nieco siła na klatce i tricepsie- zaczyna pokutować priorytet na klatkę 2x w tyg. Jednak metoda działa- obserwuję znaczną poprawę w wyglądzie mięśni piersiowych! Łapcie parę zdjęć:

Z szatni na siłowni, na urlopie, sprzed tygodnia:




Kontrola z rana i trening z przyjaciółmi sprzed 2 dni:




Jutro klatka i plecy, w końcu zapodam Wam świeżą relację.
Jeśli znacie jakieś podobne przypadki z problemami żołądkowymi to piszcie sugestie, jak sobie radzicie, co Wam pomaga itp, będę wdzięczny

Ale masz lipnych, małych i słabych przyjaciół

Georgu w takim towarzystwie to na kinkgkonga bym wyszedł 187 cm i prawie 100 kg wagi

Znajomi ok choc wyraznie niektorym brakuje brody U Ciebie bardzo ladnie (piekny V shape) tylko jakos chudo sie robi, a moze to tylko moje subiektywne wrazenie, jestes pewny, ze nie lecisz z masy przez te srako-zatwardzenia? No i zeby ten stres poszedl sobie w diably, eh...

futro zgolone i od razu sylwetka jeszcze bardziej na plus ;)

zdecydowanie jak Marian , wyglada to naprawde super

dlatego teraz tylko te problewmy ze zdrowiem ogarnac i wykorzystac niski bf% do budowy masy ;)

Carmen, no robi się chudo, wrażenie prawidłowe, też mam takie Nachodziłem się na urlopie sporo, niby coś tam podjadłem, ale raczej wliczyłem w bilans i przez to jeszcze zeszło. Ale spokojnie, teraz w DT sięgam już 3500kcal (nie ukrywam, że czasem wpadną lody czy 2 kostki czekolady), zaś w DNT 2700kcal (dla mnie wciąż mało i głoduję wtedy, ale zawierzam Marianowi, że tak musi być). Waga lekko spadła, ale raczej nie przez żołądek- nie było sytuacji z ostrą biegunką, prędzej odwrotnie, a tu waga powinna iść w górę.

Obecny tydzień nie robiłem aerobów- jedynie wczoraj wskoczyłem na stepmila i odbyłem mały spacer (to przez te lody ). Jak pisałem wyżej- obciąłem białko na rzecz węgli w DT i DNT, więc w poniedziałek kontrola lustro/wymiary/waga pokaże co się dzieje Jednak moje osobiste wrażenie jest na plus- najbardziej cieszy mnie ciągły progres w budowie klatki.

Banan, Marian- dziękuję za bardzo motywujące mnie słowa Przyda się kop, bo trochę straciłem zapał- przez te kichy.

Od 3,4 dni żołądek milczy i zdaje się wszystko w normie. Wyrzuciłem ryż na rzecz ziemniaków i kasz, oraz nie tykam białka w prochu. Przyda się mała odmiana. Do tego znacznie więcej warzyw i częstsza wymiana źródeł białka. Może być i tak, że pokutuje jałowa nudna dieta.

Pora na wypiski, bo są zaległości!

13.09.2016

Dieta:
Tak, jak opisałem wyżej. Przede wszystkim większa różnorodność i wjazd dużej ilości warzyw, szczególnie w DNT.

Suplementy:
Witaminy i minerały bez zmian. Białko out, mono nie biorę już 2tyg, zostaję przy beta-alaninie, 3g przed treningiem.

KLATKA(ciężko)+PLECY


Komentarz:
Ostatni ciężki trening klatki był średnio udany, na wyjeździe. Sporo siły straciłem tam na ustawienie sztangielek, przez zbyt wysoką jak dla mnie ławkę i brak oparcia na stopy (przyzwyczaiłem się wyciskać z nogami w górze, na jakiejś podstawce, ze względu na plecy). Teraz było już ok, przy czym czuć, że klatka staje się powoli coraz słabsza. Jestem jednak na to gotowy- 2 treningi w tygodniu i spory wycisk jaki dostaje musi odbić się na jej mocy. Najważniejsze, że wygląd piersiowych poprawia się z treningu na trening, a taki był cel. Plecy wciąż mocne, przywiesiłem 10kg przy podciąganiu i muszę przyznać, że odczucia i praca mięśni bardzo dobra. Na nast dzień spore zakwasy w obrębie obłych. Wiosła w normie, bardzo dobre czucie. Tu mała nowość- zaczynam ostrożną pracę nad prostownikami- wykonałem 3s po 15powt zwykłej kołyski, czyli unoszeń korpusu, leżąc na brzuchu, na ziemi z zablokowanymi nogami. Był lekki dyskomfort, ale mięśnie muszę wzmocnić. Aerobów był brak.

Jutro reszta wypisek z tego tygodnia, ale było naprawdę dobrze i owocnie


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-09-17 11:10:13

Panie kolego co tam u Ciebie słychać ? Dziennik umarł czy jest forma kosa i nie chcesz się chwalić