zmiany w

Ostatnie dwa tygodnie. W założeniach nic nie zmieniam w kolejnym tygodniu, chyba że życie lub praca przyniosą jakieś zmiany ;-). /SFD/2021/3/14/6d91908599fb4576b763222b96607048.jpg

[...] już bez wspomagania mało co się zbuduje.... Nie żebym coś sugerowała, tylko w kontekście Twojego komentarza o siłowym aktualnie. Może tak juz teraz będzie, ze duże i spektakularne zmiany to juz były? I trzeba ćwiczyć, zeby nie stracić? No i faktycznie - idź na zakupy:) Światło w przymierzalniach najlepsze:) Haha Pati namawiasz go do czegos %-)

Shaggah, cieszę się, że widać pozytywne zmiany:-)Dobrze, że rzuciłaś, gratuluję;-) 10.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c829331c04cec8310339d94a61b5d.jpg miska: 1680 kcal, BTW 120/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00dc8b7a89cf4c68a722da9b939719bd.png Napoje: słabo}:-((( jestem zła na siebie, tylko butelka mineralki... Warzywa: sporo pomidora, [...]

[...] "jestes wygrany dopóki walczysz" a oni walczyli kibice tez byli swietni ***ac szwabow jedynie janas sie kurva zle dzisiaj zachował bo powinien wczesniej dac zmiany ogladajac ten mecz wywnioskowałem ze te błedy ktore były to wina janasa-te co sie rzucały w oczy w moim mniemaniu-to wina trenera(nie mowie ze ta bramka to jego [...]

po zawodach Chicago Pro 2016 doszło kilku zawodników w poszczególnych kategoriach (formy 11 tygodni przed) - zmiany dodane do pierwszego postu tematu kulturystyka open: Dallas McCarver /SFD/Images/2016/7/3/ba85f8df05014743acbcae4d79cde132.jpg men's physique: Mike Balan /SFD/Images/2016/7/3/77e72034586a45c2ae31fad1b287a754.jpg figure: Sara Ard - [...]

Dzięki Clarity za odpowiedz :) Ja brałam Xenadrine .Szczerze mówiąc to zmartwiłeś mnie tym że zaszły w moim mózgu jakieś nieodwracalne zmiany :/ Co mogę jeszcze w takim razie zrobić ? Brać Guggla ale czy to wystarczy ? (Tyrozyna co to takiego ?) Nie chciała bym mieć jakieś depresji ... A na ten cholesterol to rozumiem że guggle też może pomóc ? [...]

„Spokojnie, powoli – spokój ducha imitacją zbroi” Zmiany, zmiany, zmiany…. Zaczynamy redukcję… Waga wyjściowa 73 kg. Co do posiłków: - wywalam 2 łyżki oliwy z oliwek -jeśli chodzi o węglę, zmniejszam ilość ziemniaków w dni nietreningowe 180 gr, w dni treningowe – 200-220 gr. Aeroby 3 x 35 minut – bieżnia Na ten tydzień zrobiłam 20 pulpetów w [...]

Trening A9 i kolejne zmiany Cell pump od dziś biorę rano i po treningu, a przed treningami 30 minut efedryne, dziś tak zrobiłem i trening był na pełnej ****ie TRENING A (klata, bary, tric) 1. Wyciskanie na skosie w górę 3s 2. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 6. [...]

[...] Ostateczna lista zawodników musi obowiązkowo zostać złożona przez kierownika delegacji w sekretariacie komitetu organizacyjnego na 6 godzin przed rozpoczęciem wagi. Wszelkie zmiany dokonywane na tej liście po tym terminie nie będą uwzględniane. Waga zawsze odbywa się w przeddzień zawodów między godziną 18.00 a 20.00. Wybór należy do organizatora. [...]

[...] 6. Wspięcia na palcach 4s Barki 1. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 5s 2. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3s 3. Podciąganie sztangi łamanej do brody 3s Możliwe ewentualne zmiany. Z racji tego, że sztafeta pływacka mojej szkoły dostała się do finałów wojewódzkich możliwe, że będę także na basenie 2-3x w tygodniu. Ewentualne pytania/porady [...]

[...] na węgle...sama siebie nie rozumiem,że coś mi się tak przestawiło a wiem doskonale,że nie na każdego działa dany rodzaj diety,ale co tam póki co trzymam jestem gotowa na zmiany na cięcie...a coś czuję,że faktycznie lepiej będzie szło jak już zejdę na te 1800kcal normalnie z 1dniem 2000kcal...zobaczymy No właśnie mi na mięchu zależy,żeby [...]

Zmiany dopiero wprowadzasz, ale mam nadzieje ze za kilka miesięcy bedziesz takze skakał z radości. Powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-04 08:00:50

DZIEŃ 05.04.2012 – CZWARTEK (44 DZIEŃ) Generalnie jestem dziś trochę zmeczona. Te zmiany pogody źle na mnie wpływają, pomijam już fakt, że notoryczne spanie po max 6 godzin nie wpływa dobrze na samopoczucie... już nie wspominam że mam pół szafki słodkości, a nic z tego nie kupiłam ;-]. Tak poza tym to muszę iść na zakupy... nie dość, że [...]

[...] na tyl barkow? Jeśli chodzi ci o ćwiczenie, pokazane na filmie to nie mam pojęcie :-) Można by je nazwać tak: unoszenie hantli jednorącz w podporze. O proszę, cóż za zmiany !;) Mam nadzieję, że będzie zadowolony ! Też mam taką nadzieje. Dzisiaj ramiona + kolejny trening z nowej rozpiski. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, drążek [...]

Mi się zawsze wydawało, że wszystko wymyślasz na bieżąco jeśli chodzi o trening ;) Zawsze jakiś zarys tego planu jest, ale często są zmiany. Ogólnie wszystko mam w głowie poukładane więc nie problemem jest coś zmieniać na bieżąco. Jedynie poleczenie grup mięśniowych jest stałe i rzadko je zmieniam, bo takie połączenia najbardziej mi pasują. [...]

[...] nie odkłada. Zmiana jest nie duża w dieice wiec raczej ci to w hormonach nie namieszało. Może to po prostu dopiero teraz zauważyłeś, że coś się odłożyło, ale to nie wina zmiany makro, a jedynie za dużej nadwyżki kcal. Seba nudno tutaj bez Twoich regularnych zdjęć. Ani treningowych ani posiłkowych już nie ma.... Nie wiem co się z Tobą dzieję [...]

[...] + Butterfly 2x12-15 Przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki 2x15 Uginanie z hantlami stojąc 4x15 Uginanie z liną wyciągu dolnego 3x15 ostatnia drop Uginanie z hantlami na modlitewniku 3x10-12 Waga cały czas stoi, nie wiem co jest grane, jak nic się nie będzie zmieniać w najbliższym czasie to będę musiał przeprowadzić drastyczne zmiany.

[...] samo hamowanie i rozpedzanie zajmie ci 5 sek, nie zrobisz HIIT tylko interwalowy bieg. A rozni sie to efektem, dochodzac do 90% swojego tetna w organizmie zachodza rowniez zmiany hormonalne i te powoduja, ze HIIT podwyzsza metabolizm nawet do 24h, ale musisz systematycznie zwiekszac ilosc interwalow lub obciazenie by ciagle uzyskiwac ten efekt, [...]

[...] głównie nimi wstaję), więc żeby i coś na czwórki było, prawdopodobnie tak zostawię, choć jeszcze waham się nad tym gobletem. Odwodziciele i przywodziciele na wyciągu do zmiany – nie czuję tych ćwiczeń i trudno mi je wykonywać, bo jedyny uchwyt do wyciągu, który jakkolwiek się nadaje, powoduje dyskomfort i skupiam się bardziej na kwestii [...]

[...] bardzo :-? także i ją przydałoby się przycisnąć. edit2: Aa, jeszcze jest system dół/góra/FBW - a to ciekawe... (Tylko ten plan, na który się natknęłam, to byłby do takiej zmiany, że ledwo co by z niego zostało @-) Także albo coś poszukam, albo sklecę - chyba, że ktoś coś ma? edit 3 %-): DÓŁ Przysiad 4x MC 4x a. Wznosy bioder 3x b. Goblet 3x [...]