DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Nie pamiętam...
Ale chętnie pokibicuję!

dzięki, na Ciebie zawsze można liczyć
jakby mi się udało ogarnąć bieganie to najlepiej jakby się trafił ktoś kto umie ustawić treningi typu "hybrid"
a jak się nie uda to idę standardowo w trening typu siłomasorzeźba i pod wynik w WL



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-14 21:11:48

Ja tam cały czas do Ciebie zerkam , i jestem ciekaw tej współpracy z trenerem


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-03-14 21:59:25

najpierw to muszę go znaleźć

Ostatnie dwa tygodnie. W założeniach nic nie zmieniam w kolejnym tygodniu, chyba że życie lub praca przyniosą jakieś zmiany .

Mała zmiana planów i wyszedł DNT:

Cardio 1 na czczo 15.03.2021



Cardio 2 wieczorem 15.03.2021




Spróbowałem czy przeszło, bo czułem potrzebę przewietrzenia się, ale nadal jest do bani. Po kilkuset metrach okazało się, że pośladek boli i jest lipa, ale jak już wyszedłem to dokończyłem moje marszobiegi bez ładu i składu . O shin splints nawet nie warto wspominać, bo tego się spodziewałem .

pozdro


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-15 19:13:58

Cardio rano na czczo 16.03.2021



Klatka, biceps 16.03.2021




Cardio po siłowym 16.03.2021



Siłowo poszło super. Zastosowałem mały trick, który sporo pomógł, a mianowicie założyłem na ławkę gumy oporowe zapobiegające przesuwaniu się ręcznika. Nie rozjechałem się, nie straciłem siły na stabilizację i wystarczyło wtedy sił na wyciskanie. Być może trochę pomógł dodatkowy dzień odpoczynku po barkach (chociaż impreza u teściowej na pewno nie wpłynęła dobrze ) - jestem zadowolony.
Przy wąskim tricek umarł i nie chciał dalej współpracować - nie docisnąłem 8smego . Reszta ćwiczeń to już na wyczucie i pompę. Przy bicku mniejsza objętość niż tydzień wcześniej, ale już i tak bic był mega spompowany, więc wystarczyło. Bardzo dobry trening pod względem mentalnym - redukcja a udaje się progresować siłowo.

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-17 07:45:45

U mnie po przestawieniu się na zdobywanie przewyzszenia na trenażerze 130 x 3 poza zasięgiem
Na redukcji ładny wynik :)

Jakoś Ci nie wierzę że tak osłabłeś , ale zgadzam się że u mnie wynik bardzo dobry i też jestem bardzo zadowolony że poszły dwie serie na 3x

3 x 130kg było zawsze dla mnie bardzo dobrym wynikiem ,oczywiście z odpowiednimi zatrzymaniami na klacie
obecnie ćwicząc kilka miesięcy w domu i w dodatku na suwnicy SMITH to całkiem inne ćwiczenie,i nie ma porównania do wyciskań profesjonalnym gryfem na wolnych ciężarach