zmiany w

[...] cokolwiek sugerowac! pomysl troche,bo az sie przykro robi. raden123 ANKIETA + jak najwiecej info nt. dotychczasowych doswiadczen treningowych. dlaczego chcesz wprowadzic zmiany o ktorych piszesz na wstepie? czytaj! brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: [...]

[...] silownie...wiesz jak bym mial dzianych starych to bym pewnie nie pracowal i sie tylko bawil i chodzil na silownie...ja wiem ze 6 h snu to za malo ale kiedys pracowlame na 3 zmiany byly tygodnie ze musialem caly tydzien wstawac o 4 do pracy...koszmar spalem po 4 godzin!!...ale jakos cwiczylem...ale wtedy to naprawde bylem wykonczony...kurde nie [...]

[...] razy w tygodniu, u kolegi nieco rzadziej. Wrzuć ten plan treingowy jakim ćwiczyłeś do tej pory. Dodam, że kolega trenuje w ten sposób od około roku i widać po nim znaczne zmiany. Jednak gdy trafiłem na to forum i przejrzałem jego zasoby, nabrałem wątpliwości co do poprawności tego typu ćwiczeń. W związku z tym proszę o radę w dobraniu lub [...]

[...] na każdym treningu pompujesz mięśnie a one przyzwyczajaja sie do tego. Nadal bardzo chcesz ćwiczyć trójbój i kulturystyke? Sposobem połączenia treningów ktory ja widzęsa cyklicznie zmiany programów treningowych np miesiąc trening trójbojowy miesiąc niemiecki i po tym miesiąc odpoczynku lżejszego kulturystycznego po czym powtórka z rozrywki;)

[...] nie jest to bynajmniej, środowisko wrogo nastawione do TS. Są to ludzie którzy pragnęli by w dalszym ciągu uprawiać ten sport ale pod warunkiem że zaszły by w nim konieczne zmiany. Ja osobiście mam nadzieję że masz rację i że w TS jest naprawdę tak dobrze , a to oznacza że od roku musiało się dużo zmienić. Niestety nie chce wymieniać [...]

[...] go ostatni raz i za 5 dni przybijasz propa. ilosc testa po zmianie estru bedzie +- w tygodniu taka sama, wiec zozstaw exe tak jak jest i po prostu po 2 tygodniach od zmiany estru zbadaj sobie e2 i zobaczysz czy dawke exe trzeba bedzie zmienic, czy nie. podczas redukcji tak naprawde nic wiecej nie potrzeba do palenia smalcu, jak dopieta [...]

No pewnie sen oraz regeneracja jest bardzo ważnym czynnikiem wiążącym z przeprowadzeniem udanej redukcji :) Stres może wszystko popsuć nam, na forym jest wiecej informacji na ten temat. Wiadomo, redukcję każdy chciałby zrobić od razu w jak najszybszym czasie, lecz okazuję się, że jak nie ma efektów to nas to zniechęca oraz My sami popełniami błędy [...]

Tak piszesz Baca bo wiesz, że moje zmiany wykluczą Arsenal z jakichkolwiek europejskich rozgrywek %-) To jest Liga Mistrzów a nie Liga Prawie Mistrzów. Porażka w walce o mistrza swojego kraju jeszcze bardziej by bolała, przez co rozgrywki ligowe były by jeszcze ciekawsze. Barcelona grała by w Lidze Europejskiej .. trudno ... taki los prawie [...]

[...] odżywiania i nie tylko - jeszcze raz dzięki! Chciałbym zadać pytanie panu Darkowi odnośnie odcinka nr 24, gdzie został poruszony temat diet tłuszczowych i ich wpływ na zmiany miażdżycowe w organizmie człowieka który taką dietę stosuję długo. Czy Pan odnosił się w swojej wypowiedzi do typowej diety tłuszczowej ala kwaśniewski, gdzie jemy [...]

[...] tutaj nieco inne. W przypadku diety np. Kwaśniewskiego ryzyko dotyczy przede wszystkim serca i układu krążenia, gdyż nadmierna podaż kwasów nasyconych i cholesterolu nasila zmiany miażdżycowe w naczyniach krwionośnych przyczyniając się do rozmaitych powikłań w systemie sercowo-naczyniowym. Z tłuszczami roślinnymi jest nieco inne zagrożenie. Otóż [...]

[...] trachomatis (czekam na wynik), hbv, hcv(ujemny). Być może przeszedłem infekcję drobnoustrojami patogennymi w rejonach układu płciowego.Zwłóknienia okołocewkowe z USG są to zmiany pozapalne powodujące zamianę tkanki organicznie czynnej, lecz uszkodzonej w wyniku agresji bądź to z zewnątrz, bądź (co częstsze) płynące z samego organizmu, na tkankę [...]

Chrząstka wzrostowa, podobnie jak stawowa czy kość, do dobrego odżywienia wymaga rytmicznej zmiany nacisku, który pobudza jej wzrost. Tak więc paradoksalnie obciążenie treningiem siłowym o średniej intensywności może mieć lepszy skutek niż odciążenie w basenie ...

Wiem że lepszy na siłę byłby 5x5, ale tym chce się zająć później- jak wyćwiczę trochę więcej siły z "podstawowego" treningu. Jakie zmiany poleciłbyś w tym żeby siła trochę wskoczyła. Ogólnie na budowanie masy może być ten trening i założenia? Zmieniony przez - Wysoki01 w dniu 2016-10-04 20:36:08

[...] blokady, ale jak już to lepiej kupić prasę do nóg, bo lepiej się sprawdzi :) Nie wiem czemu L001 ma taką samą cenę, różni się właśnie możliwością rozbudowy i inny system zmiany kąta oparcia w niej jest. Też mam 170 cm wzrostu i powiem Ci, że wysokość jest dobra. Jakby była nawet ciut niższa bym się nie pogniewał :P Wahałem się też jakie [...]

To może warto odmienić i wrzucić FBW ? Zawsze to inny bodziec dla mięśnia, a na Twoim poziomie zaawansowania skupiłbym się na podstawach, bo na tym wyrobisz sobie dobry fundament. Oczywiście, to tylko sugestia, możesz wprowadzić zmiany, które zaproponował rion10 i zobaczyć czy będzie dobrze :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-20 12:48:15

[...] podudzi leżąc  4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą  5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami  Pull 2  1.Martwy ciąg na sztywnych nogach  2.Podciąganie na drążku 《--- do zmiany  3.Wiosłowanie ze sztangielką  4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami  5.Face pull eraz pytanie jak mamp rogresować, Poniedziałek: Push 1 Wtorek: Push 2 Środa: Wolne [...]

[...] czuje i zawsze dobrze wchodzilo. Uwaga do upadku miesniowego, hmm rzeczywiscie moze to zly pomysl, ale nie umiem robic treningu tak zebym po nie nie zdychał, trudno bedzie trzeba sie przestawic, ale w takim razie w kazdej serii mam zostawic zapas powtorzen ile ? Jesli mozecie doradzic jakies zmiany to bardzo prosze o owe. Dzieki pozdrawiam.

ok dzieki za zmiany ale ta glukoza jest tylko po to zeby pomagala we wpompowaniu kretki (bo kretke biore z glukoza) maslo na bulkach doliczylem ale zapomnialem wpisac :/ ogolnie z tej mojej diety wychodzi tak: załozenia byly takie B 3g/kg --> 216g dziennie W 6g/kg --> 432g dziennie T 1g/kg --> 72g dziennie a tak wyszło: Białko 243g [...]

Staż ok 4 miesięcy Poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na ławeczce wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej rozpiętki krzyżowanie lin wyciąga w pozycji stojącej wyrzuc krzyzowanie linek i rob pierwsze 2 cwiczenia po 5 serii a rozpietki 2 serie starzczy barki: unoszenie hantel przed siebie unoszenie hantel do brody nie wiem czy to dobry pomysl [...]

Polecałbym ci zrobić jakiś plan FBW jeśli nie robiłeś nóg na 6-8 tygodni a potem wskoczyć na splita 4 dniowego, przy treningu FBW z odpowiednią dietą ładnie powinna iść masa i siła co da podstawy do kontynowania treningu ale wtedy trening 3x w tygodniu pon,śr,pt. Mozna też zrobić tego splita tylko ćwiczenia/ilość serii jest do zmiany.