zmiany w

Jetem pewny, ze nie dasz rady pogodzic podobnego silowego splitu (bo w tym jest sporo do zmiany) z K1. Wiec trzeba by sie zastanowic co z tym. Od siebie radze FBW 2x w tyg, lepiej sie to zgra z K1 i Tez szybko zrobisz 100kg w WL

[...] soję w składzie - stosuj wg braków w diecie Kreatyna - CM3 od Treca (jabłczan w proszku) 5g kreatyny przed i po treningu w nietreningowy 5g BCCA - Xtra od Activ Lab (do zmiany, jednak troszkę mi zostało, więc dojem) ok 1g BCAA na 10 kg masy przed treningiem Przedtreningówka - Mmaster od 7NUTRITION w zależności od działania 1-2 porcje przed [...]

[...] rzezbie chodzi o spalenie tluszczu i uwidocznienie juz wyrobionych miesni- trening silowy ma tu mniejsze znaczenie - wazne tak naprawde 'zeby byl' nie musi to oznaczac jego zmiany nawet w ilosc i powtrzen w serii ( co za tym idzie zdejmowania obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie redukcje energii pochodzącej z odżywiania do [...]

Z ciekawości: jak długo poprowadzisz dziennik? Miałeś zamiar go zamknąć z chwilą ukończenia A6w? Co w przypadku zmiany treningu?

[...] plan FBW i śmiało możesz cwiczyc tylko 2 x w tyg łącząc z boksem. Ćwicz całe ciało i raczej powinieneś przyłożyć się do nóg , pamiętaj że to nasz fundament i tu nie chodzi tylko o to czy jesteś bocian czy nie . Plan opieraj na głównych ćwiczeniach wielostawowych a twój zaprezentowany plan jest slaby i prawie w całości do zmiany

[...] 50 g orzeszków włoskich lub migdałów DAJ DO 2SNIADANIA 500 ml mleka DAJ DO SNIADANIA W ILOSCI 250ML TU DAJ TWAROG POLTLUSTY LUB CHUDY+LYZKA OLIWY. Przzedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad BTW i pod nie uloz diete. poczytaj jeszcze troche i uwzglednij zmiany bo jak widzisz sporo do wymianki. pozdrawiam.

Jak wprowadzisz zmiany to będzie lepiej choć zastanów się czy nie lepiej by było dołożyć jeszcze ze 2 serie drążka niż to ściąganie, ale jak tak Ci lepiej to może zostać. Wykroki będą zdecydowanie lepsze w planie. Co do samego podziału to push pull też jest treningiem dzielonym z partią trenowaną dwa razy w tygodniu i jeśli nigdy nie trenowałeś w [...]

[...] ułożyć dietę ( redukcyjną ! ) i dać do oceny - pewnie ktoś na jej podstawie podpowie sugerowane zmiany, bo na gotowca bez żadnego wkładu własnej pracy raczej nie masz co liczyć. Moim zdaniem przy takich treningach jak opisujesz jakiekolwiek dodatki typu BCAA itp. są bez [...]

[...] Fakt że dobrze mi sie robi i czuje ćwiczone plecy, to moze nie zmieniac nic? - skosa w dół nie robiłem nigdy wiec mysle ze to bedzie dobra odskocznia. - no a reszta to malutkie zmiany. Ropbiłem poręcze to teraz zrobie francuza, robilem unoszenie w bok to zrobie w przód. Może być coś takiego? . Zmieniony przez - frozzer w dniu 2009-08-24 15:24:29

[...] po opinie okulistów z doświadczeniem lekarzy sportowych ,którzy wiedzą najlepiej później zebrać to w kupe i wystosować petycje do polskiego związku MT ,w sprawie zmiany regulaminu a przynajmniej jego modyfikacji żeby chociaż osoby dorosłe mogły walczyć na własna odpowiedzialność. Ja w tym temacie nie będe walczyć z ludzmi [...]

Zacznij od zmiany diety w dziale "Odżywianie" wszystkiego się dowiesz . A na pierwszy cykl polecamy Propka solo . 1-8 100 mg Prop e2d

[...] Jeśli wybierzesz FBW to jedno ćwiczenie na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Jesli splita partia 2x w tygodniu to proponuje podział na treningi ciężko/lekko. Chyba, że koniecznie chcesz tego splita partia raz w tygodniu ale wtedy połączenie jest do zmiany... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-01 21:50:08

już nie mam możliwości zmiany mówiłem o zbadaniu teścia ona tam coś zaznaczyła i tyle w temacie a jak odbiorę te wyniki to wstawię i jak coś nie będzie jasne to zrobię jeszcze raz je

nie obrażam się w planie który ty podajesz masz np. plecy i nogi na jednym treningu,złe ćwiczenia,złe połączenie partii,w treningu nóg nic na dwugłowe itp. w fbw który ostatnio przerabiałeś skończył się progres czy chcesz po prostu zmiany planu?

[...] Joe Weidera przeznaczony dla bokserów, a teraz od jakiegoś roku ćwiczę góra trzy partie na jednym treningu i widzę dobre efekty, tylko że dokładnego palnu treningów nie rozpisze bo non stop jakieś zmiany wprowadzam, ale mniej więcej wygląda to tak: klatka, biceps, przedramie barki, triceps, kaptury nogi, plecy przerwa klatka biceps, triceps

Hej! Nie Ty jeden masz problemy z masa. Tez jestem z natury mizernej budowy. Chociaz teraz nie jest juz tak zle. Wiecej jedz - z czasem beda zmiany, na pewno. Ja mam taka przemiane materii, ze jak temp. spada, to ze mnie paruje :) A co do kosci - moze jakies jogurty? W sporych ilosciach :) Aktualnie to sprawdzam :) *Upór* kontra *Zasrane Geny*

Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 104 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder : 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biust i górne partie ciała Uprawiany sport [...]

[...] diecie nie należy zwiększać na oko cyklicznie co jakiś czas, tak jak to robisz. Zwiększamy w zależności od tego czy jest progres. Ten z kolei zależny jest od zmian obwodów ciała, a nie kilogramów. Należy co jeden, dwa tygodnie obserwować zmiany obwodów ciała i na ich podstawie korygować kalorie w diecie. Z tego co piszesz, to jakiś progres jest.

[...] nie czuję i nie chce się głodzić, żeby sobie nie rozstawić metabolizmu i nie wywołać jojo. W ogóle nie traktuje tego jako diety w sensie krótko terminowej tylko jako sposobu zmiany trybu odżywiania. Doskonale już przyzwyczaiłem się do życia bez słodyczy, pieczywa, makaronów, ziemniaków. Zmieniony przez - honesty w dniu 2008-07-06 21:03:39 [...]

[...] a)3 kromki czarnego chleba(nie wiem jaki chleb zacząć kupywać) b)twaróg półtłusty - (B:13.9g/W:3.7g/T:4.0g) c) masło - (ogólnie miałem Delme, ale ma 39 g tłuszczu więc do zmiany. d)ogórek - (B:0.7g/W:2.9g/T:0.1g) e)pomidor - (B:0.9g/W:3.6g/T:0.2g) f))Bidon z skruszonymi płatkami owsianymi i mlekiem --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten [...]