zmiany w

[...] ze taka aktywnosc bardzo lubi, ze lubi sport, ze fajnie jest cwiczyc :) Ja cie nie chce zniechecic, wrecz przeciwnie, ale widze z tego co piszesz ze nie jestes gotowa na zmiany i naprawde bez profesjonalnej pomocy bedziesz tkwila w tym latami z lepszymi i gorszymi okresami, a z pomoca profesjonalisty jest b.duza szansa ze wyjdziesz z tego [...]

[...] Też, by ci się nie chciało jakby nie było efektów, poza tym w prawdziwym życiu staram się być uśmiechnięty, więc czasem zdarzy mi się jeszcze tu popłakać. Koorsey Co do zmiany proporcji to myślę, że raczej nie, gdyż idzie nawet okej, jeżeli chodzi o redukcje, bo nawet jak były dni, że nie trzymałem diety w 100% i słabo ćwiczyłem to dalej [...]

[...] - 59 pkt., drugie miejsce KS "Kobra Jass Kościan" z Kościana - 51 pkt., trzecie KS "Tęcza-Społem" Kielce - 45 pkt. Klasyfikacja open mężczyzn i dalsze zmiany kolejności zawodników można znaleźć w zweryfikowanych wynikach Mistrzostw Polski Kobiet i Mężczyzn w Trójboju Siłowym. [...]

[...] na tydzień dwa jak się na drinka skoczy to tragedii przecież nie będzie ;) ) a dodane różne soki lub choć napoje owocowe z witaminami. Ogólnie bez większych rewolucji, choć zmiany napewno są. Jedna z ważniejszych to np. stosunkowo regularne i częste małe posiłki zamiast 1-2 konkretnych w ciągu dnia. Myślę, że jak na początek to powinno być ok? A [...]

[...] była drobniutka. W tym tygodniu 4 treningi + jutro też idę :) Dzisiaj ćwiczyło mi się cudnie - skupiłam się na ramionach. Zakończyłam 30 mnutowym orbitrekowaniem. Widzę zmiany na ramionach które zawsze były moją słabą stroną bo zaczynałam od niczego - hantel 2,5 kg to był max. Teraz bazuję na 7,5 kg a wiosłuję 10 kg. Szału ni ma, ale dla [...]

Michail ja bym mu wysłał powiadomienie z koniecznością zmiany podpisu,jeśli się nie przystosuje do zaleceń to ban كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat miesiąca:"Na gorze róze , na dole fiołki,s*** pałke..."

Usuniety. Ozdywek.pl - reklama w podpisie, do czasu zmiany ma bana. zdr.

[...] razem sprawy. Zamierzam cały czas trzymać się diety, mało węgli i dużo białka. Trening cały czas robię siłowy, no może co 3 tygodnie robię po kilkanaście powtórzeń więcej mniejszymi ciężarami na serie. Jeszcze dużo fatu wisi na mnie, ale w końcu to dopiero niecałe 4 miechy. Zobaczymy za rok jakie będą efekty dalszej i trwałej zmiany trybu życia.

[...] wspięcia na palce 3s do maxa ściąganie drążka za głowę- wyciąg 3s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 2s uginanie ramion ze sztangielkami 3s uginanie nadgarstków ze sztangą, podchwyt 1s max uginanie nadgarstków ze sztangą, nadchwyt 1s max Może byc czy proponujecie jakies zmiany ?

Z pewnością będą małe zmiany zarówno w diecie jak i suplementacji,na pewno z dniem kiedy ruszę pełną parą rozpiszę wszystko ładnie i przejrzyście tak żebyście mogli rzucić okiem jak to będzie wyglądało przez najbliższe 3/4 miesiące.

[...] że się tak wyrażę. Zauważyłem również że samopoczucie zdecydowanie lepsze na zdjęciu "po" ale to normalne. Kawał dobrej roboty. Dobrze jest dokumentować tego typu zmiany, później można powrócić do zdjęć "przed" i "po" i przypomnieć sobie ile jesteśmy w stanie dokonać, gdy jesteśmy odpowiednio zdeterminowani. [...]

[...] argument - żadne zwierze mięsożerne, ani wszystkożerne (np. niedźwiedź) nie będzie miało miażdżycy, przy przyjmowaniu dużych ilości pokarmu bogatego w cholesterol i tłuszcze nasycone. Natomiast u człowieka, który niby jest "mięsożercą" jak niektórzy twierdzą, zmiany miażdżycowe pojawiają się już w wieku 10 przy diecie bogatej w cholesterol.

[...] nie będzie miało miażdżycy, przy przyjmowaniu dużych ilości pokarmu bogatego w cholesterol i tłuszcze nasycone. Natomiast u człowieka, który niby jest "mięsożercą" jak niektórzy twierdzą, zmiany miażdżycowe pojawiają się już w wieku 10 przy diecie bogatej w cholesterol. Oczywiście poparte jest to badaniami na dużej populacji niedźwiedzi :-)

Dzieki, jestem zdziwiony brakiem błędów w treningu :) Dodam fakt zmiany jednego ćwiczenia, mianowicie Maszyna podobna do pompek siłowych siedząc ściąganie w dół zamieniłem na california press, ponieważ pompki siłowe są bardzo zblizone do tego poprzedniego ćwiczenia więc wole dodąc coś tego typu ;) Za 6 tygodnie obiecuje napisać coś o tym treningu [...]

[...] w tym dziale i staram się w miarę szybko odpowiadać na pytania (mam więcej czasu niż masti , który pracuje na utrzymanie rodziny podczas gdy ja korzystam z efektów dobrej zmiany i emerytury :-) ). drazekm - mam nadzieję, że nikt nie będzie postępował w podany przez Ciebie sposób aby dostać suplementy za 200 zł. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] wody podciągnąłem i w sobotę było 73kg na wadze.. %-) Z soboty na niedziele 3 razy w nocy się budziłem do toalety i rano już było sucho. W tym tygodniu nastęujące zmiany: Dieta: DT: +50g WW -> 160B 250W 50T DNT: bez zmian -> 160B 50W 90T Trening: bez zmian -> 4x siłowy + 3x 5min interwał + 5min aero, 1x cross/nogi/trening [...]

[...] Wypiska z wtorku, znów brak nagrań, tłok na tej siłowni, że co chwilę ktoś mi przechodził koło telefonu... Zastosowałem zmiany, barki w ściąganiu lekko cofałem i czuuć dużą różnicę, w wiośle też nie wypuszczłem tak barku, dodałem ciężaru i robiłem bardziej dynamicznie, zapas sił jeszcze jest. [...]

[...] ale skora nieco mi sie przetluszcza i wyskakuje co pare dni jakas mala niespodzianka... ktos pisal o gronkowcu... rozczaruje Cie ale to zadne odkrycie - w wiekszosci przypadkow badania laboratoryjne wysięku ropnego daja wynik pozytywny na obecnosc wlasnie gronkowca, to ta bakteria wlasnie najczesciej powoduje zmiany tradzikowe u ludzi...

[...] "przed" -owo wysypanie spowodowało, że izo zostawiło po sobie potworne blizny, których nigdy w zyciu nie miałem -na izo wszystko sie powoli goi i znika (blizny, zmiany itp), do dzis np mam blizne na udzie z ostatnich dni grudnia 2006, ztyakiego otarcia, normalnie znikło by to może po tygodniu -mam okropnie czerwoną skóre, ogolnie [...]

[...] i co tam jeszcze jest mozliwe. Nie zaobserwowalem negatywnego wplywu treningu i supli na skore. Jak juz wspomnialem tylko szybicej sie meczylem... Czasami byly mocne zmiany na skorze nie wiem jak to dokladnie nazwac ktore utrzymywaly sie bardzo dlugo i nie chialy zejsc. Pomoglem im w tym gdyz mialem wrazenie, ze one nie zejda same [...]