zmiany w

[...] odżywki się brało ale jednak podstawa to dobra dieta którą od teraz mam. Ułożyłem sobie plan i niech teraz ktoś powie czy może taki być. A jak nie to proszę o ewentualne zmiany. Wiek: 17 lat Waga: 55 kg(ektomorfik) ale od dzisiaj solidna dieta. wzrost: 175cm Staż: z jakieś 15 miesięcy z przerwą na wakacjach... Wyciskanie na sztandze leżąc [...]

[...] *planuję przejść (stopniowy proces), ale czasem jestem zmuszana do zjedzenia padlinki przez oporną rodzinkę Schudłam ok.7kg do wagi 42kg, ale odbiłam się od dna i potrzebuje zmiany! Drogie Ladies, pomożecie? I jeszcze pytanie o typ mojej sylwetki, bo nie wiem czy jestem gruszką(no, ale chude nogi), czy prostokątem(jednak szybciej chudną mi [...]

[...] w uk operatora centrow rekreacyjnych, takze wypadalo by jakos sie prezentowac reprezentujac silownie, baseny, lodowiska itd. Teraz przydarzyla sie dobra okazja do zmiany yrybu zycia - siedze w domu z zona i synem z powodu epidemii i bede mial jeszcze ok 2 miesiecy wolnego. Zal bylo by tego nie wykorzystac. Co do diety i treningu [...]

[...] Właśnie pykło 3 miechy na splicie (3 dniowy) i potrzebuje zmian. Po zmianach czuję ten powiew świeżości i dziką chęć dania z siebie jeszcze więcej. Próbuję FBW a'la 15-10-5 (zmiany ilości powtórzeń w serii co 2 tyg) tylko będzie to 15, 12, 9, 6, 6 (powtórzeń) [i po 2,5-3 miesiącach znów zmiana planu) A o to ćwiczenia które sobie przygotowałem. 3 [...]

[...] sobie prosze o powazne podejscie do sytuacji i z gory dzieki za odpowiedzi .. jakis czas temu zakladalem podobny temat, tylko ze tam wpisywalem ze zauwazylem to w przypadku zmiany diety, ale to jednak nie bylo przyczyna, zmienilem zywienie i dalej to samo .. i nie piszcie zeby nie dotykac %-) bo to jest niemozliwe chociazby ze wzgledu na [...]

Witam! Po 1,5 miesięcznej przerwie ( praca ) wracam do ćwiczeń. Na razie robię trening na 60-80% max ciężarów ( nastawiony na polepszenie gęstości umięśnienia ), do tego 2 razy w tygodniu jestem na basenie lub nad jeziorem. Od października zaczynam trening na masę . Do tej pory 2 razy robiłem cykl z udziałem saa ( obydwa na oralach - meta + [...]

[...] i wyszło z niego 2745kcal, co i tak przy mojej łatwości do łapania fatu wydaje mi się dość dużą wartością... A teraz kilka rzeczy odnośnie rozpisanej diety: 1. Pracuję na 3 zmiany więc to między którymi posiłkami ćwiczę zmienia się tak jak i kolejność posiłków odpowiednio do tego 2. Posiłek nazwany "przekąska" jest czymś co pozwala mi wytrzymać [...]

Witam Zrobilem te diete już jakiś czas temu, efekty są, ale troche średnie. Diety staram się trzymać jak najlepiej i dość dobrze to wychodzi. Prosiłbym o zmiany i wskazówki ewentualne Waga moja to 78-79 kg, chce spalić tłuszcz i zrobić upragniony 6pak B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków [...]

Witam serdecznie, Poniważ jestem w początkowym fazie walki z mięśniem piwnym , czli zadaję sobie pytanie jak zrzucić kilka kilo proszę o ocenę założeń, zmiany w odżywianiu, czyli czy jestem na dobrej drodze do osiągnięcia celu: Poniżej kilk danych podstawowych: - wiek 36, waga 120, cel powrót w okolice liczby dwucyfrowej, czli powrót do [...]

[...] Brzuszki skos do kolan 4x35 9. przedramie 3x15 1. Czy jak zacznę masę lepiej zmienić trening na Split czy dalej ćwiczyć FBW? 2. Jeśli zostać na FBW to czy wprowadzić jakieś zmiany do planu (rodzaj ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń itp)? 3. Jeśli chodzi o suplementację to stosuję białko w celu uzupełnienia diety, kreatynę, beta-alaninę i [...]

[...] i mięśnie grzbietu) Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie): Podciąganie na drążku Proszę o propozycje zmiany i ew. uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] do klatki ) Martwy ciąg: 3 serie po 8 powtórzen Nogi: 15 minut biegu na bierzni 2 serie przysiadów ze sztanga po 6 powtórzen 2 serie ugiecia nog lezac 6 powtórzen 1 seria na wspiec na palcach 10 szybkich powtórzen Sobota Niedziela wolne zaznacze że tez i chodze do pracy na 3 zmiany i pracuje po 8h dzienie jako pracownik fizyczny

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Prosił bym o sprawdzenie i ewentualnie jakieś zmiany Dieta: Dzień1 06:00 kreatyna+Carbo 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i [...]

[...] postepy sie skonczyly,wiec to potwierdzam ze z mala iloscia ww nie zrobi sie sily animasy,nawet przy nadwyzce kcal tluszczy!, obecnie od paru lat cwicze tak samo,uwazam ze zmiany w treningu sa poprostu ucieczka,ja wole stawiac im czola az wkoncu je przezwycieze,chodzi opodnoszenie coraz wiekszych ciezarow z treningu na trening dodaje po2,5kg do [...]

Witam, jako ze nie moge znalezc za specjalnie pobliskiego tematu, chcialem sie zapytac osoby bedace na cyklu w stalym zwiazku. Otoz czy zauwazyliscie zmiany wystepujace na waszej partnerce ktore podchodza pod efekty srodkow ktore sami bierzecie? Rzecz w tym, ze jestem juz jakies 4 lata po wazektomii, stosunek praktycznie od poczatku zabiegu bez [...]

[...] rok z przerwami (3 treningi w tygodniu) Po pierwsze chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem żadnych odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam ścisłej diety, ale bardzo dobrze się odżywiam (ok 150g białka i 350g węgli, [...]

[...] zaczynalem tod 50% 8 pow robilem 4 serie i co serie zwiekszalem ciezar o 2 kg i zmiejszalem ilosc powtorzen o 1. Mam rowniez kilka pytan poniewaz aktualnie pracuje na 3 zmiany i chcialem sie dowiedziec czy jezeli pracuje na 2 zmiane od 14 do 22 to lepiej cwiczyc przed praca czy po pracy. Jezeli pracuje na noc to aktualnie robie tak ze spie [...]

[...] zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. Wydaje mi się, że plan jest OK, ale dla pewności chciałem poznać waszą opinię, ew. zmiany w ćwiczeniach. A więc moj plan wygląda następująco: (w każdym ćwiczeniu dokładam obciążenia, ale tak by móc wykonać pełną serie ! ) 1) Wyciskanie sztangi/hantli na [...]

[...] sukcesów. On waży teraz 74kg a jest 2 razy chłopina jak ja więc o co tutaj chodzi ? I czy to możliwe , że w przeciągu niecałego miesiąca tak wyrósł ? Naprawdę są to b.duże zmiany. Nie piszę tego tutaj by wyrazić smutek tylko po to abyście mi coś doradzili ,gdyż załamałem się jak go zobaczyłem a mnie. Mówi , że na sucho jedzie a może zażywa [...]

[...] SIEDZĄC 3x10 5. Skosy z hantlą 3x8 Witam, czy taki trening mogę wykonywać bez dnia przerwy? (7dni w tygodniu) (Oczywiście ćwiczenia nie do upadku) Dodatkowo prosiłbym jakie zmiany mógłbym wprowadzić, dotyczące serii i powtórzeń, kolejności wykonywania ćwiczeń, łączenia :) Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - Kalio w dniu 2015-12-04 01:01:34