zmiany w

Siemka, jak w temacie chce zmienic plan starym lece juz 3 miesiace wiec czas na zmiany ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): 25.05.2013 http://iv.pl/images/74418422618278680437_thumb.jpg Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 172-173 Staż treningowy: 10msc Obwód pasa: --- Obwód klaty: 98 Obwód uda: --- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] 5 minut spacerem :-D Jak czas pozwala to basen codziennie godzina + siłownia 3 razy w tygodniu. Teraz jak jestem w Anglii to sytuacja jest ciężka, bo pracuję na 12h zmiany %-) Wychodzę o 5 i wracam o 19. Na szczęście tylko 4-5 razy w tygodniu. Treningi teraz wyglądają tak, że 2-3 dni wolne trenuję bez wymówek, a na 4-5 dni pracujących [...]

Witam. Chciał bym aby ktoś ocenił ten plan i podpowiedział ewentualne zmiany. Poniedziałek (Klatka + biceps) Wyciskanie hantli w leżeniu płasko 4x 10,8,6 (Pracujące mięśnie: klatka piersiowa, barki, tricepsy) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 10,8,6 (Pracujące mięśnie: klatka piersiowa, przód barków) Rozpiętki hantlami 3x 10,8,6 (Pracujące [...]

To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich. Przymierzam się do zmiany treningu i chciałem prosić Was o pomoc w ułożeniu go właściwie. Do tej pory ćwiczyłem regularnie, ale obawiam się, że niezbyt poprawnie w domu - o ile ćwiczeń w warunkach domowych chciałbym się trzymać, o tyle trening myślę, że mógłby być lepszy. Ale po kolei: Wiek: 29 [...]

[...] otwarty na wszelkie sugestie i propozycje odnośnie suplementacji. Z diety zamierzam wyeliminować alkohol, papierosy, fast food, cukier. Reszta diety bez zmian, ewentualne zmiany to zmiana na łatwo dostępne i niekłopotliwe w przyrządzeniu potrawy, jak również przyzwyczajenia kulinarne. -trening sugerowany przeze mnie Po przeczytaniu tych dwóch [...]

Witam ponownie po dwóch latach. Mam zamiar odświeżyć dziennik, ponieważ to jest jednak fajna rzecz, a przede wszystkim bardzo motywująca. Jakie zmiany u mnie - Skończyłem Liceum, mam najdłuższe wakacje w życiu. Większość czasu przeznaczę na prace, ale przez okres wolnego mam zamiar dawać z siebie wszystko na treningu. [...]

[...] A teraz meritum sprawy: Wiem, że trening na siłowni by był efektywny musi być co jakiś czas zmieniany, słyszałem, ze takie 6tyg treningu jest optymalne do zmiany, ale niestety nie wiem jaki trening sobie ułożyć i też czy poprzedni trening (ten 6cio tyg) był rozpisany dobrze (przy konsultacji z dwoma trenującymi znajomymi). [...]

[...] jakieś dodatki w postaci ketli i innych ćwiczeń ze sztangą lub hantlami. Planu konkretnego nie mam bo czas przeznaczony na treningi mam w zależności od tego jak się układają zmiany moje i żonie w pracy. Rdzeń treningu jednak pozostaje niezmienny czyli 4 ćwiczenia o których pisałem powyżej. Zapraszam do czytania i komentowania. To tyle :-) Jak [...]

[...] młody i nie masz siły dorzucić do kosza nawet z maksymalnym ugięciem nóg to nie rzucaj z durzych odległości tylko z bliska. Nie patrz na to że nie trafiasz, przyjdzie to z czasem ooczywiście jeżeli będziesz regularnie rzucał do kosza. Najpierw naucz się poprawnie rzucać, a potam wprowadź ewentualnie swoje zmiany z którymi będzie ci lepiej.

[...] że chwilowo nie ma :) ALERGIE: pokarmowe na wiele produktów PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie (powód: podróże/częste zmiany klimatu, ew. urazy z przeszłości) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? doraźnie na serce, ale bardzo rzadko [...]

[...] i tym samym DHT). Próbowałem już ziołowego inhibitora enzymu 5-alfa-reduktazy w postaci ekstraktu z palmy sabałowej (sam palmetto), ale niestety nie zauważyłem jakiejkolwiek zmiany. Próbowałem zarówno Prostatan od Olimpu (160 mg ekstraktu/kapsułka): 2 razy dziennie, jak i jakiś amerykański specyfik, którego kapsułki zawierały tylko sam ekstrakt [...]

[...] 10h na dobę. Więc od strony techniczo-organizacyjnej raczej wszystko podopinane. Oznak przetrenowanie też nie zauważam. Co sądzicie o tym planie? Jakie możecie zaproponowac zmiany? Obecnie celem treningowym jest utrzymanie siły i wytrzymałości razem z lekkim minusem kalorycznym i waga cały czas powoli spada. Czy Waszym zdaniem, jeśli zrobię [...]

[...] ALMOND IN DARK CHOCOLATE WITH RASPBERRY POWDER jako zamiennik cukru zastosowaliśmy maltitol, który został użyty w tych samych proporcjach co cukier, więc nie ma konieczności zmiany przepisu i zastępowania go innymi składnikami. ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLENUTS ALMOND IN DARK CHOCOLATE WITH RASPBERRY POWDER możesz wykorzystywać na wiele różnych [...]

[...] a powoli źle się czułem w poniedziałek) zlecił badania krwi, przepisał antybiotyki, mocne antybiotyki. Powoli przechodziło, ale czułem że poleżę ze 2 tygodnie jak placek, bo zmiany były minimalne. Najgorsze że momentami było lepiej, a za chwilę gorzej. Wyniki zrobiłem w czwartek, a w piątek byłem na wizycie i lekarz miał wyniki które teraz mam w [...]

[...] wiele czasu na rozpiske a musze jeszcze poprawić diete... Tak więc pierwszy problem to dni między treningowe zawsze ćwiczyłem co drugi dzień ale postanowiłem wnieść pewne zmiany zwłaszcza ze partie miesni ktore bede trenował wymagają 4 dni treningu w tygodniu(rozpiska na dole) i moje pytanie, jak najlepiej ustalić dni nietreningowe ? Druga [...]

[...] warzywa/owoce. Trening: Przedewszystkim dużo biegania. Pierwszy tydzień robie normalną przebieżkę 3,5km każdego wieczora (zacząłem już). Chodzi przystosowanie organizmu do zmiany i przygotowanie do dalszego treningu. Następnie wchodzi trening interwałowy na tym samym dystansie również każdego wieczorka (chyba że sądzicie inaczej, prosze [...]

[...] HAZELNUTS IN DARK, MILK AND WHITE CHOCOLATE jako zamiennik cukru zastosowaliśmy maltitol, który został użyty w tych samych proporcjach co cukier, więc nie ma konieczności zmiany przepisu i zastępowania go innymi składnikami. Smak produktu jest wspaniały, a kaloryczność znacznie niższa, niż w wypadku użycia cukru! ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLENUTS [...]

[...] barki - ramiona - klatka piersiowa - wzmocnić plecy - i troszke rzucić tego tłuszczyku z brzucha(nie wymagam kaloryfera) Teraz pytanie do Was jak to ułożyć? Pracuje na dwie zmiany 6-14 14-2 w nocy. Gdy pracuję do 2 w nocy ciężko mi jest wstać z samego rana i iść na siłownie a potem znowu do pracy bo czuję zmęczenie+ obowiązki w domu. Chciałbym [...]

[...] jak się za to zabrać, bo mam bardzo nieregularny tryb życia. Pracę mam taką, że mogę zacząć ją i skończyć o dowolnej godzinie, zależy jak tam grafik wypadnie (przykładowe zmiany to 7-15, 12-20, 15-24, 17-3, 18-4, 20-5, 22-7 ale tak zdarzają się absolutnie dowolne). Do tego są okresy że często podróżuję, często poza Polskę. Są to wypady max 2-3 [...]

Dzisiaj otrzymalem nowy cennik detaliczny od Olimp Laboratories nastapily nastpujace zmiany cen (pisze z pamieci): olimp system protein 80 3200 g - 267 zl (cena w I kwartale 178 zl) biogenix prolonatum 750 g folia - 72 zl (49,90 zl) biogenix monster mass folia 1000 g - 43 zl (32,50 zl) jeszcze pamietam ze bardzo poszly w gore duze izolaty cos pod [...]