zmiany w

[...] dzien? po 2dniach? niemam pojecia. zostac przy tym systemie co teraz tzn 0.8ml e5d czy bic e4d polowke? czy polecicie cos od siebie. a czy pierwsze badanie a pozniej zmiany? obstawiam ze może nadal estro mam wywalone, jak pierwszy raz przyjalem cala tabletke to mi pomoglo, a jak biore pol tabsa to bez zmian. libido na cyklu mam gorsze [...]

[...] boli jak bolało.Z tym,że moja kontuzja trwa już 2 lata,na początku też to zlekceważyłem,a później od lekarza do lekarza.W końcu jeden stwierdził,że to może być entezopatia(zmiany chorobotwórcze ścięgna w miejścu przyczepu do kości) i dostałem zastrzyki z lekiem sterydowym(coś takiego).Na początku trochę pomogło ale później kazał mi to rozciągać [...]

[...] ww w dni nt i 150g w dni t,wegle skupione w okolicach treningowych.poza tym sa badania mowiace tez ze przy zupelnym wyeliminowaniu weglowodanow po dlugim okresie adaptacji i zmiany funkcjonowaniu hormonow w organizmie czlowieka mozna budowac mase miesniowa.ja jednak na masie spozywam ww i nie narzekam na przyrosty-choc wiem ze dopiero zaczynam i [...]

[...] przespac 8h bez budzenia się,wiec spie na raty. Mimo,ze trzymam diete na siłce jestem duzo słabszy. Nie wiem,moze to z takiego powodu,ze co tydzien musze sie przyzwyczaic do innej zmiany,ale jesli nie spisz w nocy, to testosteron nie bedzie wydzielał sie tak samo silnie,jak podczas snu w nocy. Prace tez mam lekka a do tego full supli.Pozdrawiam

Wg mnie j/w.. Ogarniesz na początek podstawy i już po tym powinieneś zauważyć zmiany na plus..na suple przyjdzie czas

moim zdaniem w polskiej piłce jest tak ze jak jakis piłkarz sie pokaze to zaraz go sprzedaja za granice i jest jak zawsze ale to juz jest nie do zmiany....

[...] wrzucić - prostowanie na "maszynie" 12/10/8/8 - na tejże maszynie leżąc ( na 2-głowy uda) 12/10/8/8 - wspięcia na palce 4 x 20 taki plan by był dobry?? poproszę o jakieś zmiany lub dodanie ćwiczeń :) napisałem co jest dla mnie najważniejsze chcę ćwiczyć 5 moze 6 dni w tygodniu Zmieniony przez - grraba w dniu 2008-12-17 09:21:19

[...] grzbietu), 7.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 8.pompki w podporze tyłem -(tricepsy), 9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Dobry jest ten plan na początek ? może potrzebne są jakieś zmiany ?

Jakie zmiany proponujecie w planie zgodnie z tym co piszecie?

[...] takich jak " rySZ" Ważysz 110 kg a masz diete jak dla 15 letniej anorektyczki ( przepraszam anorektyczki), zacznij od podstaw - czytania. Nie masz żadnych zdrowych tłuszczy w posiłkach, nie masz również wyliczonego zapotrzebowania i bilansu "diety" w zasadzie to jedynie posiłek przedtreningowy jest ok - reszta do zmiany.

Zależy mi, żeby popracować nad sylwetką, bo trochę się zapuściłem. Czyli 5-6 ćwiczeń wystarczy, a które ewentualnie będą ok? Zapomniałem dopytać, bo z racji pracy na zmiany na treningach SW będę co drugi tydzień, czy w tygodniu bez MT można zwiększyć ilość treningów FBW? Zmieniony przez - Arniee w dniu 2020-08-17 18:08:54

[...] TO WYSTARCZAJACO DUZO BIALKA 1 szklanka mleka 250 ml //ODPUSC SOBIE MLEKO PRZED SNEM CHYBA ZE LEPIEJ CI SIE ZASYPIA tunczyk w oleju 150g //TUNCZYK Z WODY Wprowadz zmiany ktore zalecilem, wylicz zapotrzebowanie na skladniki odzywcze wg podanego przeze mnie na poczatku wskaznika, najlepiej jakbys okreslil ile masz na sobie miesnia a ile [...]

To nie rozwiąże problemu. W diecie trzeba robić zmiany ciągłe, urozmaicać nią. A jak Ty to będziesz robiła, skoro nie będziesz wiedziała jakie źródło węglowodanó jest najlepsze? Czym je zastąpić? Ile i kiedy zjeść? Dlaczego te a nie inne? Tego się dowiesz czytając forum

ale chodzi Ci żebym wprowadził takie zmiany do mojego ówczesnego planu, który podałem, czy do tego który jest w linku ?

diety wstawiamy jako zrzut z dziennika potreningu.pl na pierwszy rzut oka: wywal wędliny, margaryny makro też do zmiany. bialka dużo za dużo, ok.150g wystarczy w 3 posiłku zamien te nabialy np. na rybe, bo w diecie brakuje omega3

diety wstawiamy jako zrzut z dziennika potreningu.pl na pierwszy rzut oka: wywal wędliny, margaryny makro też do zmiany. bialka dużo za dużo, ok.150g wystarczy w 3 posiłku zamien te nabialy np. na rybe, bo w diecie brakuje omega3 Oczywiście mam stałą suplementacje omega 3. Co do posiłków to wygodniej by mi bylo chyba w 7 . Powiedziałbyś mi makro [...]

sorry Boruta, jak ćwiczyłes kyokushin to Ci kazali w prawej pozycji ćwiczyć????u kogo cwiczyles?podstawa komenda przy ćwiczeniu w pozycji walki to:" kamaete, lewa walki":)).walcze w lewej(typowe dla kyokushin) + częste zmiany pozycji

Ja nie wiem po co w ogóle zmiany estrów.? Zmiana środka to zawsze ryzyko przy underach. Lepiej manipulować dawką

[...] jedniście 2 czy trzy kreatyny i juz eksperci. Ja mimo iz duzo wiem o suplementacji to nie zgrywam eksperta. założyłem ten temat z mysla ze może ktoś podsunie ciekawy pomysł zmiany suplementacji a zamiast tego dostaje same jakieś odpowiedzi które są nie kulturalne , szkoda słów. Besztać to se możecie kolegów z podwórka. To forum istnieje po to [...]

Jak by umiał ich ustawić to byśmy sie teraz cieszyli ze zwycięstwa. Nie wiem kogo ty chcesz wziąć do kadry z młodych? Nie wiem, Grosicki, Małecki, nikt więcej. W dzisiejszym składzie max 2 zmiany a szkielet i tak musiałby zostać bo nie ma lepszych