Mam 20 lat
wzrost 180cm
waga 68kg
Szukam efektywnego planu treningowego
Do dyspozycji mam własną siłownię czyli ławka regulowana + sztanga + 2 hantle 2kg oraz 1 hantel 6kg
Jestem szczupły i chcę wyrzeźbić sylwetkę jak zacząć ? muszę na początek zbudować masę ? może mogę od razu ćwiczyć nad sylwetką ?
Jakie suplementy mi w tym pomogą ? i kiedy w ogóle zacząć je brać ?
Proszę o dobry trening który mi pomoże w jak najkrótszym czasie zbudować sylwetkę.