zmiany w

[...] (+1,1kg) Łydki: (l/p) 41/40,5cm (+0,5cm) Udo (l/p): 62,5/63,5cm (+0,5cm) Biodro: 100,5cm (+0,5cm) Pod pępkiem: 91cm (+1cm) Nad p.: 81cm (+1cm) Klatka: 100,5m (bz) Barki: 119,5cm (bz) Bic(l/p): 34,5/33,5cm (bz) Przedramie(l/p): 30cm (bz) Pas ruszył, reszta minimalne zmiany imo podlewa nieco. Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-06-09 16:49:50

[...] sobie od czasu do czasu fotki w tych samych pozycjach I porównać. Dziękuję za odpowiedź. Tak więc, zostawić kcal na około 2500 i obserwować obwody i wagę? Ewentualne zmiany wprowadzać po ok. 3 tyg? Jeśli efektów brak? Będąc 2 miesiące na tej szkółce przygotowawczej, z wagi zgubiłem może z kg, ale straciłem parę cm w talii na rzecz ramion [...]

[...] przebiegniesz czy przejedziesz więcej. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/13/2019 7:42:15 PM Teraz już rozumiem, parę tygodni będzie takiego testowania, ile to zero wynosi :) żeby rekompozycja prawidłowo przebiegała. Jeszcze kwestia jedzenia - coś byś dodał/odjął? Jakieś zmiany modyfikacje? Takim działaniem kwestia żywienia będzie w porządku?

Ok zmiany nanioslem nie bede juz robic zrzutu, zeby sobie niezasmiecac dziennika. Pomiary bede robic co tydzien naczczo w niedziele wiecej pomiarow plus waga. Nie wiem czego sie spodziewac po tych zmianach czy bedzie ubywac wagi czy co nie wiem. Zobaczymy mam nadzieje ze w miejscu nei bede stac!!! Motywacje mam postaram sie wrzucac filmy z [...]

Kto wie, może pewnego dnia bym wpadł na wspólny trening :) Jak czujesz niedosyt, to albo za mało wkładasz serca w trening, w co wątpię, albo już czas na zmiany.

[...] juniorów młodszych) oraz selektywne finansowanie udzia-łu w zawodach, 4. Brak jednolitych regulaminów i przepisów organizacji imprez oraz rywalizacji sportowej. Częste zmiany przepisów tuż przed zawodami. Niespójność z przepisami europejskimi i świa-towymi co skutkuje problemami z właściwym przygotowaniem zawodników i sędziów. 5. [...]

[...] juniorów młodszych) oraz selektywne finansowanie udzia-łu w zawodach, 4. Brak jednolitych regulaminów i przepisów organizacji imprez oraz rywalizacji sportowej. Częste zmiany przepisów tuż przed zawodami. Niespójność z przepisami europejskimi i świa-towymi co skutkuje problemami z właściwym przygotowaniem zawodników i sędziów. 5. [...]

[...] Styl to nim jego mistrz zalozy go juz bedziecie jego wiernymi czlonkami! wiesz jaka jest roznica miedzy wami a flaga na wietrze? flaga ma wieksza bezwladnosc!!! (reaguje na zmiany wolniej)!! Chwalisz sie ze cale karate przeszlo na MT :(:( porazka?? Nie dziw mnie, że ktos taki popiera podobnych sobie - dziwne bylo by ze by tak nie bylo! Ale tacy [...]

[...] - cisza i zapomnienie - nie tego zyczyl by tworca swego dziela (w tym wypadku reportazu o KK) :) "Czyli nie było nic prawdziwego w Programie, ale jednocześnie nastąpiły zmiany" i uwazam ze dobrze - sihan robi to jak wtrawny strateg - nieznacznie zmienil szyki zwarl je dostosowal sposob obrony do ataku:) - jest znacznie lepszy niz [...]

Nie ma sensu planować wszystkiego od razu. Nie da się tego oszacować, zbyt dużo czynników na to wpływa. Patrzysz co tydzień czy są zmiany. Jeśli idzie ok to zostawiasz tak jak jest, jeśli stoisz w miejscu to odejmujesz kcal albo dodajesz jakiś wysiłek.

No to Biniu się wkurzy, że herezje szerzę... Biorę się za uzupełnianie braków w wiedzy :-)) By do forumowych grzechów nie doliczyć spamu dodam, że po dwóch tygodniach zauważam same plusy(jak na cmentarzu %-)) zmiany systemu żywienia. Energii sporo, post nie jest uciążliwy, i wszystko przemawia za tym, że pobędę na J/NJ dłuższy czas.

z innej beczki moze wiesz jak znaczaco moze wplywac na redukcjie i przyrost dobrego miecha praca na dwie zmiany - dniowki i nocki i jak ewentualnie chronic sie bo zmiana pracy nie wchodzi w rachube :)

[...] nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie tak dużo. Co zrobić żeby pchnąć to dalej? jakie zmiany? zapewne uciąć węgla? ale czy nie ma innej opcji ? polecono mi obniżyć jeszcze tłuszcz i załadować węglami jeden dzień. i zobaczyć co się będzie dziać. macie jakieś [...]

Essence – Sprawdź jak sam zareagujesz na takie coś. Pamiętaj, że te wszystkie kalkulatory pomagają ustalić zapotrzebowanie ale nigdy nie jest to w 100% pod daną osobę. Jak chcesz to rób tak jak wskazuje kalkulator i obserwuj sylwetkę by wprowadzić jakieś zmiany jeśli będą potrzebne.

[...] ich temat wszystko zostało już powiedziane. Natomiast mój autorki trening dobrany dla kogoś indywidualnie, przewidujący odpowiednie korekty w trakcie oraz celowe planowane zmiany - nie jest omówiony nigdzie. I to na mnie spoczywa pełna odpowiedzialność żeby komuś nie zrobić krzywdy czy chociażby nie zniechęcić do treningu. Niestety ne mogę mieć [...]

http://troponinnutrition.com/Shelby.pdf masz tu wsjo w temacie carb-cycling. potem wystarczy tylko dzialac i obserwowac zmiany, odpowiednio dobierajac ilosc dni wysokich, niskich i srednich oraz ilosc zarcia. czyli jak zawsze, ale cc jest naprawde spoko, prosty do ogarniecia.

zacznij od zmiany avatara. wkvrwia mnie ten guziec ze świecącymi gałami. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-22 01:51:20

ja od 4 tyg 5 razy w tygodniu jakieś zmiany już odczuwalne?

Cooper to przewidziała i mówiła, że Dern nie zrobi wagi. Dern powinna się wziąć za siebie bo zawodzi po całości w kwestii robienia wagi. UFC może ją zmusić do zmiany kategorii.

Ja pewnie po konsultacji też jakieś zmiany będę miał w treningu, zobaczymy jak to będzie. Dobra, lecę sobie dorobić, papatki