zmiany w

Mumin co tu dużo pisać , zawsze może być lepiej %-) Patrząc ile H robisz w tygodniu i 3 zmiany plus przeciwności losu , pozamiatane .

[...] i w polowie w brzuchu mi burczalo, albo krecilo mi sie w glowie, albo po prostu jadlem bezposrednio przed treningiem i rzygalem. co do zmian to tez bym nie powiedzial ze zmiany nie ma, bo moja sylwetka teraz a jakies 2 lata temu zmnienila sie bardzo klatka 108>>124 brzuch 115>>98 ramie 33>>40 jak widac nie kazdy zaczyna od chudzielca, za [...]

pos2. żółty ser do zmiany pos 3.zółty ser i jogurt zastąp jakimś mięsem, białym serem posiłek 6. tutaj jakiś ser biały a nie węgle. i ogólnie zdrowe tłuszcze, oliwa, orzechy Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-06 18:45:39

[...] ilość zawodników w drużynie. Konsekwentnie, nie będzie ograniczania ilości startujących zawodników w jednej kategorii wagowej!. Teoretycznie, klub będzie mógł wystawić całą drużynę w jednej kategorii wagowej. Do drużyny nadal będzie punktować 6 zawodników. Po roku stosowania tych zmian Komisja zdecyduje czy zmiany zostaną utrzymane."

[...] na początek. On pozwoli Ci poprawić wytrzymałość i poprawi wyniki. To będzie dobra podstawa do wykonywania kolejnych, trudniejszych wodów. Załóż sobie tu dziennik. Jak wyniki będą na to pozwalały, to będziemy sugerować zmiany, wprowadzać kolejne wody tak, by osiągnąć jak najlepsze wyniki. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-11-10 18:59:21

Białko 2, max 2,5g na kg masy ciała. Zmień to + wywal miód, rodzynki, dodaj warzywa, mięso pieczone/gotowane a nie smażone w panierce. WPC tylko po treningu. Wprowadź zmiany i wklej rozpiskę. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-08 16:57:38

[...] się w końcu zaczyna zmieniać Ważną informacją jest, że Justyna Kowalczyk uzyskała najlepszy czas ze wszystkich zawodniczek startujących techniką klasyczną (pierwsze dwie zmiany) - 13.02,1. Następne zawody już za tydzień w Kuusamo, będzie to wielkie otwarcie sezonu w narciarstwie klasycznym, bo do rywalizacji przystąpią też kombinatorzy [...]

[...] . Mało się ruszam ?? 15 godzin intensywnego wysiłku tygodniowo to mało ??? Dużo areobów - zapraszam ludzi z siłowni na siatkówkę plażową :) nie rozumiem dlaczego pomimo zmiany nawyków i intensywnych ćwiczeń nie chudnę . Fakt czuje się tysiąc razy lepiej i o dziwo przy mojej nadwadze dość wysoko skaczę i szybko się ruszam , ale efekt nie [...]

[...] 30 zł za kg nie opłacało by sie kupować żadnych innych gainerów.. Zakladając, że smak byłby niezly po dokupieniu 1000 gram ostrovii i dodawaniu ich do tegoż gainera bez zmiany smaku otrzymalibyśmy gainer jakości SWG (10 gram do porcji 100g.).. Co daje nam ostrovii na 100 porcji. Czyli koszt jest ok. 40 groszy na porcję.. Przy takiej różnicy [...]

[...] wygładzające zmarszczki itp. to raczej pomylony pomysł gdyż cera jest jeszcze w miare młoda i są jej inne istotne rzeczy potrzebne np. po okresie młodzienczym ( trądzik , zmiany skórne ) zrównoważyć jej strukture , ujednolicić... dobrym pomysłem jest krem który chroni cere przed wolnymi rodnikami czyli z wit. C i tutaj Vichy ma fajny krem ... [...]

[...] to mam rozumieć ze zastąpić to możną rybą i ? Właściwie zastanawiam sie czy potrzebne jest te 1,5g białka na 1kg ciała jej może by tu trochę zejść ? ps. myślę ze nie koniecznie moderator musiał przenosić ten artykuł do działu dla kobiet. Prosiłem o ocenę LC i ewentualne w jej zmiany, no chyba ze gdzieś w regulaminie jest ze tak ma byc to ok.

[...] Jedyny minus takiej ryby, według mnie, to to, że jest zalewana olejem roślinnym, a sardynki same w sobie są zdrowe i mają tłuszcze omega3. Aktualizacja: w spisie są szprotki, ale chodzi o sardynki, po prostu pomyliłem nazwy. Nadal do wywalenia czy zostawić? Jeżeli do zmiany to dlaczego? Zmieniony przez - zdziwrocek w dniu 2011-10-10 21:02:21

Kwestia indywidualna, z reguły osoby zaczynające redukcje trzymają białko ok 2-2.5g, tłuszcze ok 1-1.3 reszte węgli, to takie wyjściowe parametry, każdy musi swój organizm poznać i w miarę upływu wprowadzać zmiany

[...] organizm potrzebuje więcej kcal, a ja wiem aby obliczyć zapotrzeb.BMR trzeba wpisać wiek,wage(docelow), aktywność fizy, wzrost i tyle a ty napisałeś i z tym się absolutnie się NIE ZGADZAM .działa w każdej dawce!! ma niższy bf to zmiany będzie widział szybciej, ja widze to dokładnie odwrotnie Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-06-17 12:07:49

[...] zmieniaj w diecie przez cały czas trwania eksperymenty!!! jak zaczniesz coś zmieniać w diecie to wystąpi dodatkowa zmienna i sam nie będziesz wiedział czy to zasługa DNP czy zmiany diety!!! fajnie że ludzie doradzają szkoda tylko że nie wiedzą o czym mówią bo sami nie doszli do fazy nadkonpensacji glikogenu :):)jak coś robisz to rób to dobrze

[...] baz to ja cienki jestem, wiec moze to jednak nie jest az tak uciazliwy problem. O dodatkowych modach juz pisalem. Ja nie wiem, mam wrazenie, ze chcialbys, zeby jakiekolwiek zmiany same sie zrobily. Przeciez to oczywiste, ze takie modyfikacje pociagnelyby za soba przemodelowanie struktury zarzadania forum... Boze, ale to brzmi O poreczaniu tez [...]

[...] to zwykły marketing firm suplementacyjnych , sprzedaj . BIAŁKO, witaminy - ok twoja pula kreatyny aminokwasow znajduje sie w jedzeniu . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): mam delikatny problem z kolanami " co to za problem ??? Plan do zmiany dlaczego przeczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] są 4ry:P ) na low carb może najpierw się nie porywaj? przy tej wadze dobre efekty da odstawienie fast foodów, napojów gazowanych, słodyczy, przekąsek itp... więc zacznij od zmiany nawyków żywieniowych, dodaj do tego rowerek 2-3 razy w tygodniu (pow.25-30min na początek, z czasem dokładaj 5min - np co tydzien) za low carb weźmiesz się jak już [...]

wielkie dzięki, myślalem, ze wiecej w tym planie bedzie do zmiany a tu prosze:) No nic to zaczynam nim trening pozdrawiam

Dodam tylko jeszcze że zdaję sobie sprawę, że są na forum bardziej spektakularne redukcje i zmiany wyglądu, ale jakoś tak browar, albo kilka w weekend wpadnie i nie zawsze dieta jest dopięta. I jeszcze jedno, chyba najważniejsze że to już rok jak prochów na ciśnienie nie łykam :D Oczywiście gratuluję samozaparcia, postępów i uregulowania [...]