zmiany w

Okej ;) To zakładając, że wskazówki będą przeze mnie przestrzegane, to czy poprawić/zmienić coś w treningu? Czy dalej FBW? Jeżeli dalej to jak długo jeszcze do zmiany ćwiczenia?

Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki , jeśli masz 20% bf , proponowałbym zwiększenie tłuszczu kosztem węglowodanów . Wrzuć także cały jadłospis by sprawdzić jak z jakością żywienia, sporo spożywasz węglowodanów lecz przy takim natężeniu treningów drobne zmiany mogą dać dość spory efekt. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-09 20:30:13

edytuj posty. to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem. wkleiles plan-bardzo nieudolnie zreszta i ciezko cokolwiek zobaczyc- i co sie z nim stalo? dziala,dzialal? po co szukasz zmiany? a testosteron to nie koks akurat tylko tribusteron z olimpa 60 ;) nie uwazasz,ze tylko niepotrzebnie mieszasz i wprowadzasz w blad?

[...] kg przy wzroście 172 cm to jesteś na granicy niedowagi. Fajną sylwetkę buduje się jedząc normalnie i zdrowo i ćwicząc. Waga to nie jest jedyny wyznacznik formy - można bez zmiany wagi poprawić wygląd i proporcje sylwetki, tylko trzeba się odżywiać i ruszać a nie głodzić. Polecam jeszcze: [...]

[...] a waga dalej za szybko leci, bo w tym tyg 1.7kg, dlatego z zwiekszyłem kcal z 3200kcal na te niecałe 3500kcal, a mam tyle kcal, bo jestem mega aktywny (praca fizyczna, 3 zmiany, rowerem do pracy czasem 20km dziennie, nawet areobów nie robie po siłowni, ) ogólnie bardzo dużo ruchu ale mniejsza, po prostu muszę zaplanować najlepsza opcje i mam [...]

[...] Przerwy w treningu B klatka 150 sek barki 120 sek tygodnie 1 2 3 4 5 ponie. B A A B B wtorek A B A A B czwar. A B A A A piatek B A A B A W środy i sobotyręka bez zmiany intensywności cała ręka Uginanie przedramion ze sztangielkami 4 serie 8 powt. Uginanie przedramion ze sztangą w wąskim chwycie 4 serie 8 powt. Uginanie przedramion ze [...]

Jechałem na 3,5g białka na kg ciała przez niecałe 2 tygodnie, porobiły mi się te syfy smaruję się Aloesem i Cutibaza, łykam Klarytyne (fonetycznie ) pod wieczór wrzucę foty tego Szczerze to głęboko mam swoje zdrowie/zmiany skórne W każdym razie ja to białko wchłaniam mimo uczulenia?

we wtorek pojde na badania bo zmiany mi pasuja...moglby ktos napsiac co za badania mam podac, przy okajzi tescia bym zbadal tez.. a b6 moge profilaktycznie zarzucic chyba nie? Edit jakie badania potrzebuje bo jak juz pojde to zrobie komplecik: Testosteron proby watrobowe oraz ta prolke moglby ktos podac co musze powiedziec w okienku....i jaki [...]

[...] scisle rozkladu ,,jazdy'' (czyli robie klate co 5-6 dni) to sa one minimalne i trwaja 1 dzien. Jak cwicze rzadziej pojawiaja sie od razu duze i dlugotrwale. Jak ostro przykatuje na trica to czasem 1dzien mam zakwasy-w pozostalych czesciach ciala sporadycznie-w wypadku zmiany intensywnosci cwiczenia. W bicu nie mialem chyba ze dwa lata :-)

[...] zależne to jest od aktywności, zbilansowana dieta zwykle najczęściej sprawdza 3. Jeśli dołożysz węglowodanów to waga na początku może sie nieco podnieść, ale to normalne zjawisko 5. Zdecydowanie trening do zmiany, za mało tego. Jeśli jest możliwość to trening siłowy byłby najlepszym rozwiązaniem 6. Węglowodany dałbym na noc, w jednym posiłku

ok dzięki wielkie za pomoc. ewentualne zmiany albo zmiane treingu wprowadze moze w lutym najlepiej a to przetestuje przez jakies 2,5miesiaca. ;)

Jest jeszcze opcja że przeciwnik w ostatniej chwili zmienił podejście , ponieważ startował po naszym zawodniku...chociaż nie powinien zdążyć , bo zmiany można dokonywać na 3 podejścia przed swoim bojem.

odpowiadając na pytanie to niestety i skóra i tłuszcz, choć tego drugiego nie ma już dużo, to ta skóra niestey już tak zostanie, bo zaszły w skórze nieodwracalne zmiany, ale nie jest jej na tyle dużo, żeby był to ogromny problem, jak skończysz cykl redukcyjny, wejdziesz na budowanie masy mięśniowej to troszkę ta skóra "zniknie", nie załątwisz tego [...]

odpowiadając na pytanie to niestety i skóra i tłuszcz, choć tego drugiego nie ma już dużo, to ta skóra niestey już tak zostanie, bo zaszły w skórze nieodwracalne zmiany, ale nie jest jej na tyle dużo, żeby był to ogromny problem, jak skończysz cykl redukcyjny, wejdziesz na budowanie masy mięśniowej to troszkę ta skóra "zniknie", nie załątwisz tego [...]

ćwiczyłem szeroko, i chce jakieś zmiany do planu wprowadzić. no i ze środkiem jest najgorzej wiec to dlatego wąsko. - sprobój wyciskania sztangielek na płaskiej z supinacją czyli zaczynasz wyciskać normalnie w czasie ruchu przekręcasz nadgarstki tak że kończysz "młotkowo" to powinno pobudzić środek Wiem ze dieta to podstawa, ale [...]

[...] kostnego, a potem rehabilitacji po gipsie i można wracać do sportu. Niestety, przez jakiś czas zarówno na treningach,jak i w życiu codziennym będzie bolało. Podobnie na zmiany pogody - jednak to już zlaeży od indywidualnych predyspozycji. Po uzyskaniu pełnego zrostu warto udać się do fizjoterapeuty, który dobierze ćwiczenia na wzmocnienie [...]

[...] hehe :) a teraz cos Ci powiem, tylko ciiii, bo to tajemnica jest %-) wiesz ze jakbys odstawil wszystko, co aktualnie bierzesz, no moze poza wit. d3, to nie odczujesz zadnej roznicy/zmiany, jak rowniez Twoj cel sylwetkowy osiagniety zostanie w dokladnie tym samym okresie czasu. taka moja dygresja a propos Twojej poprzedniej wypowiedzi :-)

Wstępny kalendarz PZKFiTS imprez trójboju siłowego i wyciskania leżąc na rok 2007. Proszę sie z nim dokładnie zapoznać - część zawodów przeprowadzona będzie we wcześniejszych terminach. Zmiany wynikły z nowych przepisów IPF w zgłaszaniu reprezentacji krajowych do zawodów międzynarodowych. Kluby lub związki będące członkami PZKFiTS organizujące [...]

No to lecimy do trzech razy sztuka ! ^^ 1 Śniadanie ( I ) Kasza manna EW. MOZE ZOSTAC.. LEPIEJ JAK BYS DAL TU NP.KASZE KUS A MANNA ZAMIENNIE. Mleko 2% Kakao Cukier xP WYWAL!!!!! BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA BRAK TLUSZCY Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW 125,3 2 Śniadanie ( II ) jajka 3x Płatki owsiane Mleko 2% 200 ml ( do popicia ) NIE [...]

w które dni masz na drugą zmiane?? czy zmiany masz ruchome??