zmiany w

Jednak po konsultacji z Łukaszem małe zmiany w rozkładzie. Skupiamy się na nogach i zobaczymy na ile uda się wykorzystać ten okres. Pon - czwórki + dwójki + brzuch Wt - plecy + kaptur + tył barków Śr - off Czw - klatka + bok barków + biceps Pt - dwójki + pośladki + brzuch Sob - barki + triceps + łydka Nd - off

[...] 18x35kg, 16x35kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem jednorącz zza pleców (2x15-18) 22x10kg, 16x12,5kg Cardio: brak Mimo, że trening na wysokich zakresach gdzie teoretycznie push jest najbardziej lajtowy, tak lajtowo nie było %-) Głównie przez zmiany w treningu. Jestem ogólnie bardzo zadowolony patrząc jeszcze na to że spałem 4 godziny...

Waga na ten moment ciągle około 120kg. Jednak mimo tego zmiany w sylwetce są spore i tutaj chyba pierwszy raz zdaję sobie sprawę z tego, że ta waga nie do końca jest tak bardzo istotna.

I kolejne zmiany w treningach :D za niedlugo bedzie ze push/pull/legs juz nie jest takie swietne, znow będzie powrót do splitu z naciskiem na słabsza partie 2xweek. I takie Koło bedziemy robic i szukać magiiiii :D

[...] 15x21kg, 12x24,5kg 7. Dipsy na maszynie 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 9x140kg, 7x140kg 8. Prostowanie za głową wyciąg drążek 20x15kg, 15x28kg, 13x31,5kg, 12x35kg 9. Prostowanie wyciąg liną 20x15kg, 15x24,5kg, 12x28kg, 12x28kg Świetny trening. Jedyny minus to ból łokcia ale do przeżycia. Jak widać wleciały pewne zmiany w treningu.

[...] 10x70kg, 10x90kg, 8x110kg, 11x90kg 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 15x40kg, 13x50kg, 11x60kg, 9x70kg 7.Szrugsy maszyna 20x100kg, 18x120kg, 16x140kg, 14x160kg Lekkie zmiany w treningu ale weszło super, jednak po przerwie od wolnych ciężarów na te plecy czuć konkretnie wiosła i zupełnie inna pompa jest, taka jakby twardsza :-D

jakies zmiany w treningu? bo widziałem, że niedawno szły barki z łapami, a nie z samym trickiem, chociaż tam z kolei były chyba tylko 1-2 ćwiczenia na barki

[...] Nogi 1.Hack przysiady 4x11 2.Wypychanie na suwnicy 4x13 3.Uginanie leżąc 4x13 4.Uginanie stojąc jednonóż 4x15 5.Prostowanie ławka rzymska 3x15 6.Przywodzenie 4x18 7.Łydka na suwnicy 4x18 Małe zmiany w treningu głównie przez to, że zupełnie nie czułem martwego na prostych nogach, bardziej mnie dowalały back pumpsy niż czułem dwójki xD

[...] prowadzenia dziennika, ostatnimi czasy sporo rzeczy się nawarstwiło i nie miałem zbytnio chęci ani czasu do tego, wiec od razu wpiska z dzisiejszego treningu, wpadły lekkie zmiany w treningach ale zdecydowanie lekkie. 17.05.20201 Pull 1.Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 9x48,5kg, 8x48,5kg, 11x38x5kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x120kg, [...]

[...] 9x120kg, 15x85kg 6.Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 9x38,5kg, 16x28,5kg 7.Odwrotny butterfly 10x65kg, 13x50kg, 11x45kg 8.Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Lekkie zmiany w treningu, bardziej typowo pod split poszedłem, tak żeby robić biceps przy klatce, a triceps przy barkach, zobaczymy jak to pójdzie, jeśli nie będzie ok to wrócę do [...]

WODYN Foty nóg ? Naprawdę nie ma co oglądać za bardzo Spróbuję jakieś pstryknąć. Wyciskanie nie przysparza mi kłopotów, zapas spory. Jakie by to były zmiany w progresie treningu klaty ? Co do rozpiętek dłonie i przedramiona nie źle się napracują trzymając te talerze. Że niby mają być pionowo czy to w dolnej czy górnej fazie ruchu, tak. Dobrze [...]

[...] kolejny rekord w pompkach :-D Pomiary jakie były takie są, tylko w tyłku coś może ruszyło, a cycki jakby jeszcze zmalały (jakby miały z czego :( ) Ale chyba widać już jakieś zmiany w wyglądzie. No to następnym razem już na szczęście dwunastki. 8-) AA no i w ramach rozgrzewki skaczę ostatnio na skakance, muszę powiedzieć, że daje po łydach i [...]

[...] włosów, są mocniejsze, nie łamią się i nie wypadają w takim stopniu, jak wcześniej, również zniknął problem odwiecznego łupieżu. Ogólnie rzecz biorąc, mimo niewielkiej zmiany w figurze, zaszły i wciąż zachodzą te mniej widoczne dla oka a bardziej wewnętrzne, które z czasem mogą być kluczowe do dużych zmian na zewnątrz.:-) Czas na fakty;-) [...]

[...] sobie na troszeczkę luzu w posiłku pierwszym,drugim i trzecim,ale plan generalnie był trzymany. Od dzisiaj zaczęłam także branie nowej partii suplementów – zmiany w podpunkcie suplementacja DIETA I posiłek – 9.30 Paczka płatków owisanych z truskawkami z serii „coś na ząb”, 30g białka Whey Protein [...]

[...] zmniejszenie stężenia kwasu walproinowego w surowicy; konieczne jest monitorowanie chorego przez 15 dni i oznaczanie stężenia obu leków przeciwdrgawkowych); fenytoiną (zmiany stężenia fenytoiny w surowicy krwi, fenytoina zostaje wyparta z połączeń z białkami, a jej metabolizm zostaje zwolniony, ryzyko zmniejszenia stężenia we krwi kwasu [...]

[...] wysiłek sercowo-naczyniowy (aeroby), wręcz odwrotnie - to ruch mięśni powoduje mniejszy lub większy wysiłek sercowo-naczyniowy, aerobowy lub nie. Dlatego też wszelkie zmiany w wysiłku sercowo-naczyniowym są wynikiem zmian w intensywności pracy mięśni, podobnie jak i zmiany w ilości zużywanej energii i zależność tu jest bardzo prosta - im [...]

Jedzenie wygląda całkiem fajnie a zmiany w diecie już wprowadziłeś czy czekasz na wytyczne od Tadeusza?

Małe zmiany w suplementacji. T3 leci w 3/4 tabsa z rana. Bez zmian dwa razy dziennie SX i GW po tabsie. Wczoraj dałem przejściowy strzał. Tren Ace Wellony się skończył. Mam z vertexu ace i enan. Postanowiłem przywalić pierwszy raz enana. Z testem enanem wellony. Dałem 100mg trena, ok 100 testa i resztke ace z propem. Życzenie takie żeby lecie [...]

[...] Polskiego Związku Zapaśniczego. Oczywiście muszę się spotkać z nowym zarządem, który powinien się ukonstytuować. Trzeba też powołać wiceprezesów. Potem przyjdzie czas na zmiany organizacyjne. Wygrał Pan w drugiej turze głosowania i do tego z dość nikłą przewagą pięciu głosów. Czy nie boi się Pan, że w Związku nastąpi teraz rozłam na pana [...]

[...] 4x25 25x20kg 25x20kg 3a. Allahy 4x12 12x50kg 3b. Unoszenie nóg leżąc na ławce 4x max 20 / 15 / 12 / 10 4. Plank 3x max +10min interwałów +20min aerobów Kolejny trening za mną, obeznałem się już z siłką i dzisiaj wszystko bdb weszło. Hammery naprawdę robią robotę, świetna sprawa, czucie bdb, nic tylko trenować i czekać na zmiany w sylwetce :-)