zmiany w

[...] z Wrocławia trenujące pod okiem trenerów na pewno miały lepszą sytuację . Żałuje jednak że nie mogę do kończyć całego przedsięwzięcia . Ciekawa jestem jakie byłyby zmiany po przejściu przez wszystkie cykle. Niestety nie mogę zrobić zestawienia przed i po bo mi padł komp i nie mam fotek z przed, jedynie te z linku niżej zachowały się w [...]

[...] na proste pytanie - jak schudnac?! Teraz czuje panike poniewaz nigdy dotad wczesniej, nie czulam sie tak bezsilna, nie przytylam nagle i nie przytylam TYLE bez wyraznej zmiany nawykow zywieniowych, stad tez moje jakies podlamanie, nazwijmy to. Nie czuje sie z tym dobrze, bo jak mowie - nie widze wyraznego powodu, wynikajacego bezposrednio z [...]

[...] na proste pytanie - jak schudnac?! Teraz czuje panike poniewaz nigdy dotad wczesniej, nie czulam sie tak bezsilna, nie przytylam nagle i nie przytylam TYLE bez wyraznej zmiany nawykow zywieniowych, stad tez moje jakies podlamanie, nazwijmy to. Nie czuje sie z tym dobrze, bo jak mowie - nie widze wyraznego powodu, wynikajacego bezposrednio z [...]

[...] teraz spokojniejszy czas, jestem w terapii od dawna w zasadzie, z mala przerwa, u mnie problemem jest bardzo szybki zaplon, stalam sie mega nerwowa ale to troche z winy zmiany zawodu , przeszlam z etatu (stabilnie ale bez satysfakcji) na wlasna dzialalnosc (mniej stabilnie ale wiecej satysfakcji). A no i przez ostatnie lata trenowalam [...]

Trening masz ładny ..zmiany ciala rewelacyjne(widzialam fotki w innym temacie).3mam kciuki za dalsze postępy(choc już teraz myślę,że jest bardzo dobrze:)

demolub jasno napisalem ze zmiany wprowadzam nie od kiedys ta tylko od teraz masz dokonczyc mikrocykl "po nowemu" czyli dojsc do 2-5 po nowemu pozniej tydzien przerwy i dalej "po nowemu" napisze jeszcze raz 8-10 po nowemu 2-5 po nowemu tydzien przerwy dalej po nowemu pamietaj ze masz z zapasem zaczac bo sie skonczy rownie [...]

nie chce mi sie przeliczać funtów ale to ze Sarcev zalecił innemu koksowi jeśc dużo białka nie jest raczej niczym dziwnym zważywszy na treningi jakie im robi hardkorowiec straszny ale nie próbuj sie na tym wzorować w takim razie napisz jak skończysz recomp, jeśli będziesz miał naturalnie ochote na zmiany.

[...] podobnie trening trzydniowy który Ci poleciłem w mojej opinii jest w zupełności wystarczający aby przy dobrze dobranych obciążeniach bez dodawania czegokolwiek przynieść oczekiwane efekty moja więc rada - najpierw zrób ten trening a potem (jeśli okaże się za lekki) zwiększ obciążenia, a jeśli nadal będzie za lekki, wróć i pytaj o dodatki i zmiany

Jasne że możemy, musisz ją tu najpierw zamieścić Jax, musisz wejść do zmiany profilu i tam w ikonce ZDJĘCIE wybrać jakieś zdjęcie o wymiarach 80x80, musisz je mieć na twardzielu... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w [...]

[...] samo z szafkami. Myślę że jakbym miał wymieniać bym mógł jeszcze wymienić długą listę! Jednym słowem jest to miejsce spotkań i pogawędek. Sory za spam Dawid ale wolałbym żeby ludzie nie popełnili błędu kupując tam karnet na cały rok bez możliwości zmiany , a na pewno dużo osób czyta to :-) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-04-11 21:41:45

[...] nowa praca i możliwe więcej czasu na pozostałe rzeczy :) Po wczorajszej konsultacji i treningu z Adamem mam już zarys tego jak będziemy działać dalej, wprowadzam lekkie zmiany i obserwuje co bedzie sie działo. Zmiany jakie wprowadzam to lekka rotacja węglowodanów i tłuszczy w zależności od tego czy trenuje czy też nie. Schemat prezentuje [...]

[...] dni przerwy od treningu siłowego. Akurat siętak złożyło , że jutro rano wyjeżdżam na kilka dni , także się zgrało wszytko elegancko. Wczoraj był ostatni trening. Czas na zmiany , przemyślenia itp. ostanio brakowało mi czasu ,bo troche egzaminów i w życiu różne nie ścisłości.Trening w tym tygodniu już na lajcie , bardziej jako roztrenowanie. [...]

Kurka wodna Tanner poczyniles ogromne psotey w ciagu tych 2 tyg. (szkoda ze foty w innych pozach) A sam widzisz zmiany ? 3x8 - bylo ciezko.... cos czarno widze moje wytrwanie do konca treningu :(

[...] Po tych 2 tygodniach przede wszystkim widze zmiane, mój brzuch nie jest już tak wydęty i powoli zmniejsza się dalej , choc od 3 dni mam jakiegoś doła bo przestałem widzieć zmiany. Niestety cięzko mi jeszcze zastosować jakąś dietę, ale próbuje troszke ograniczać pewne artykuły jak piwo, pepsi itp ( oczywiście w granicach rozsądku ;) )Ćwiczenia [...]

Kurde to w ćwiczeniu 5 należy utrzymywać górną część cały czas w górze i tylko robić zmiany nogami szybkie?? A ja przy każdej zmianie nogi opuszczałem tez cześć barkowa, dlatego to było takie meczące :P A poza tym to w 6 ćwiczeniu o wiele bardziej podnosiłem nogi do góry. A i 3 ćwiczenie wykonywałem ciężej, bo dotykałem łokieć do kolana a ja tu [...]

[...] już wyjaśnione i dziękuję za zrozumienie. :-) Miałam po max 2 tygodniowej regeneracji wrócić do treningu i dziennika, jednak pod koniec tego czasu nastąpiły niespodziewane zmiany i niestety muszę zawiesić prowadzenie dziennika. Piszę, bo nie chciałam zniknąć bez słowa, tym bardziej że w ostatnich dniach Obliques poświęcała swój czas żeby tu [...]

Marian: Oczywiście wszystkie zmiany dietetyczne, treningowe itp będę opisywał :-) W avku Antoine Vaillant. Tibes: Planuję :-) Póki co mam troche amp'da z poprzedniej redukcji, BCAA, białko. Ale jeszcze co nie co dokupię :-)

Noo w końcu staż już nie jest taki mały, więc jakieś zmiany sylwetki muszą być :-P Antos spokojnie, jeszcze nie raz będą krzyki %-) Chciał bym za jakieś 8 tygodni wycisnąć 20x100kg i przysiąść z 20x125 :-))

Z dnia na dzień to może lepiej nie, bo to jednak będą spore zmiany. Może co kilka dni ucinaj fat, a dodawaj węgli, aż w końcu dojdziesz do założonego bilansu.

dabadu daje sobie jeszcze troche czasu, bo jak juz zaczałem te manipulacje weglami to trzeba przetestowac do konca, jeszcze małę zmiany wprowadze w sensie że całą pule węgli jaką bedę miał danego dnia dam okołotreningowo, a wywale ze śniadania prz no wiem chyba o kogo Ci chodzi o Mariusza Cz? widziałęm ten temat od razu jak załozył i miałem ci od [...]