zmiany w

W każdym razie trzeba zaprowadzić tu porządek . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do diety, nigdy nie udalo mi sie ulozyc prawidlowej, bo czytając (moze za duzo) wszystkie fora ciagle [...]

Nie gram i nie bede. Mialem depreche.. stracilem wszystkie kontakty z ludzmi i odszedlem od druzyny. Do teraz czuje dyskomfort psychiczne podczas szybkiej zmiany kierunku w kolanie a jak bym znowu zerwal to samo ACL to potem mialbym potezne problemy a niechce tego samego przechodzic znowu. Jak Psycha blokuje to i cialo nieda rady

[...] środa:plecy i przedramie, piątek:klatka i barki. Oczywiście czasem to się zmienia, ale staram się trzymać mniej więcej takiego układu. Chodzę już od pół roku no i małe zmiany widać z czego jak na razie jestem zadowolony ;p Mam ponad 172cm wzrostu (coś koło tego) i ważę 65 kg, no nie powiem chudy nie jestem, ale żeby jakiś grubas to też nie [...]

[...] reakcje Mowiac jednak powaznie widoczne rezultaty przychodza juz po 4 tygodniach a jesli wytrwasz 6 tygodni roznice w sylwetce beda juz spore. Wtedy przyjdzie pora na zmiany bo organizm w pewnym sensie sie uodporni, ale o tym bede pisal jak starczy Ci sil na te 6 tygodni czego goraco Ci zycze i pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla [...]

[...] ogolnych informacji sie przyda. Oczywiscie moge cos poradzic ale w wypadku diet dla kobiet preferuje kiedy one same cos zaproponuja a ja koryguje,podpowiadam czy sugeruje zmiany. Wtedy zwiekszam szanse ze dieta bedzie rzeczywiscie stosowana gdyz produkty oprocz odpowiednich proporcji oraz wartosci odzywczych charakteryzowac bedzie to ze beda [...]

muszę zrobić nową listę, bo są lekkie zmiany. dla PANÓW od ARMANI MANIA - niestety nie mam wystarczającej ilości na już, więc 1 szt leci do 1-szego zainteresowanego (ziki), chyba że zrezygnuje to dam znać. Pozostałych obsłużę w kolejnej dostawie na weekend.

ZMIANY: Dzisiaj sprawdzałem wage po półtora tygodnia nie ruszyła nic dlatego dodaje do diety 50g płatków owsianych. Trening zwiększam ciężar do łap na ostatnią serie daje 50% WL przeskoki co serie po 5kg. W docisku zmieniam dotychczasową deske 9cm na nową 14cm.Pomiędzy seriami wyciskania leżąc invented rows. Podciąganie będzie bez obciążenia za to [...]

[...] drugą rękę. 5. Wyskoki z przeskokiem Przykucnij na prawej nodze, lewą ustaw z tyłu na szerokości bioder. Tors trzymaj prosto. Wykonaj wyskok na wysokość wystarczającą do zmiany pozycji nóg w powietrzu. Zrób "nożyce" nogami, by wylądować z lewą nogą z przodu. Powtarzaj skoki,za każdym razem zmieniając nogę. 6. Podciąganie hantli w opadzie [...]

Hedo Turkoglu może wybrać większe pieniądze w Toronto. Wojnarowski pisze, że większe pieniądze (56 mln. $ za 5 lat) oraz żona, Banu Turkoglu - przekonały Hedo do zmiany decyzji i teraz Turek zmierza w kierunku Toronto Raptors. InsideHoops dodaje, że na 95procent tam trafi. Oznacza to, że do wzięcia są Shawn Marion, Anthony Parker i Carlos Delfino. [...]

Zaczęło się - od dziś oficjalnie można negocjować kontrakty z wolnymi zawodnikami.Może to doprowadzić do całkowitej zmiany układu sił w lidze. Kilka drużyn przygotowywało się do lata 2010 robiąc miejsce w budżecie na zatrudnienie największych gwiazd. Już wkrótce okaże się więc co zrobią James, Wade, Bosh i spółka.

No pół roku to troche dużo bez zmiany planu(powinieneś zmeinić plan). Pisałeś ze spisz/spałeś tylko 3h z tego co zrozumiałem-to zbyt mało. A co do masy to weś się za miche; 5-6 dobrych posiłków i masa bedzie szła w góre...ale nie mówie tutaj o posiłku ze zjesz 3 kanapki z szynką i wypijesz herbate i mówisz ze juz posiłek jeden miałeś- bo [...]

[...] Dalej Panie robisz tak, że obserwujesz swój organizm. Jak z wagą, jak z pasem i jak z łapą. Na tej podstawie będziesz wiedział czy wszystko idzie w dobrą stronę i jakie zmiany robić w diecie, głównie mowa o balansowaniu węglowodanami albo trochę dodajesz albo ujmujesz. Ogólnie też postaraj się wywalić wszystkie słodkie napoje i słodycze, [...]

własnie sie zastanawiałem nad tym czy zaczynac od skosu i tak sie boje jakiejs zmiany bo spadnie mi normalnie klata:( ale chyba bede musiał tak zaczac nic mi nie pozostanie... słyszałem ze w nowym nr KIF jest cos o górnej czesci klatki ale to jakies pokrecone moze ktos z was mi najlepiej doradzi:] tu jest wiele fachowców...

[...] na zgranie się ludzi i wypracowanie jednolitych procedur działania. 4.Dobór kadr - ciąg dalszy. Osobiście znam kapitana, którego przywieziono do kraju po dwóch miesiącach I zmiany, bo nie wytrzymał psychicznie. Aktualnie znowu jest w Iraku, na VI zmianie. Wielu ludzi, którzy mają "plecy" jedzie na stnowiska, o których nie mają pojęcia. [...]

[...] zeby jakies luźniejsze były, zreszta rano było ok teraz znowu napuchłam wiec efektow wogóle nie widac ;/ Ale ćwicze, trzymam miche w miare możliwości i potulnie czekam na zmiany :D W ogóle musze stwierdzić że tak jak na poczatku najadałam sie to teraz chodze całymi dniami coraz bardziej głodna, chyba metabolizm juz sie trochę przyspieszył [...]

[...] Mysle nad polaczeniem klata+tric +brzuch, plecy+kaptur+bic, barki+klata+brzuch, nogi+lapy (cardio przed i po treningu w każdy dzień). Jak wczesniej pisalem to na razie tylko plan i zaczynam z nim od jutra wiec jesli zajda jakies zmiany bede je umieszczal,postaram sie dopasowac to wszystko jak najbardziej pod swoje potrzeby i organizm :) pozdo:)

[...] baaaardzo szkoda trzeciej bramki dla Lecha, gdyby nie ona Legia by pewnie wyrownala, zwlaszcza, ze bramka strzelona w takich okolicznosciach (Szala pokazywal, ze chce zmiany - co chwila lapaly go kurcze i nie byl w stanie grac), szkoda, ze dopiero pozniej sie zorientowano i wpuszczono Dicka. tyle z mojej strony, kto potrafi obiektywnie [...]

Rekordy na dzień 17.01.2013: 8 tygodniach - porównanie do 23.11.2013 ] 8,3,2,4 x cc - Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 12 x 30 kg - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12 x 30 kg - Wyciskanie żołnierskie 10 x 32,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu około 45* 12 x 52,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem 12 x 77,5 kg [...]

[...] Giovi Na rozegraniu zagra nie wybitny lecz w miare solidny Vlado Petkovic. Ma on zastapic sypiacego w zeszlym sezonie Patrica Steuerwalda. Moze sie mu udac go zastapic lecz zmiany na + bym nie oczekiwal. Atak to polaczenie Mlodosci z doswiadczeniem, lecz Starovic to rowniez bardzo doswiadczony siatkarz rowniez na arenie miedzynarodowej. Zastapic [...]