zmiany w

[...] 3h to rzeczywiscie czasami problem, tylko na razie ukladam sobie ten jadlospis, tak zeby kalorie i BTW sie zgadzalo. Jak juz wspomnialam dopiero zaczynam i powoli wprowadzam zmiany w zycie... Dzisiaj zaczelam robic zakwas, bo mam w planach upiec pierwszy chlebek :) A teraz troche tej Twojej dalszej wypowiedzi nie zrozumialam :( Zmieniony przez - [...]

Naprawde imponujaca forma, zwlaszcza na tle kolegow sie prezentujesz znakomicie. Widac, ze dzialaja te zmiany w diecie o ktorych pisales, jestes zdecydowanie pelniejszy niz w zeszlym roku przy zachowaniu podobnego bf. Mam wrazenie ze w zasadzie wszystko poszlo do przodu, barki, klatka, plecy no i przede wszystkim bice i uda mi sie wydaja duzo [...]

to zalezy jak sie lezy.kazdy z nich ma cos z ojca kobity.bac cos do czeko kobita dazy.najczesciej do zmiany w facecie.uda sie jej to zmienic to kończy zwiazek.mechanizm ten jest dokładnie napisany w bukwie kobiety które kochaja za bardzo

[...] coś znikoma, dieta była trzymana, treningi były bardzo intensywne a efekty są mizerne, miałem zejść poniżej 120kg czyli w miesiąc spalić niecałe 6kg a co do czego zrzuciłem tylko ..niecałe 3 nie tego się spodziewałem. wniosek ? chcesz dobry spalacz, kup animal cuts :-) będą zmiany w diecie i treningu ale więcej info w czasie codziennych wpisów.

Lena dzięki za odwiedziny i miłe słowo. 31.05.2015 DT Od dzisiaj zaczęłam trening nr 2 by Obli. Nie wypisuję, bo każdy zna ten trening :-) Wprowadzam również zmiany w diecie i będzie to wyglądać tak: DT 1700kcal (B=130g, T=60g, W=160g) DnT (lub dni cardio) 1400kcal (B=130g, T=40g, W=130g) Na takim czymś chcę być 1 miesiąc, a potem będę podnosić [...]

[...] i doskonale wypromował chińskie SW na Zachodzie, ale nic poza tym. Nie stoczył żadnej udokumentowanej walki z liczącym się przeciwnikiem. Nie doprowadził tez do żadnej zmiany w podejściu do SW - ludzie zafascynowani jego postacią klepali i klepią kata, formy, tłuką cegły i łamią deski jak za czasów samurajów. Zmiana w podejściu do SW to [...]

[...] kolejne miesiace , jedni beda chcieli coś robić z pisiory będą robić wszystko zeby zaszkodzić koalicji , oni będą się kopać a my będziemy tylko tracić . Ja tylko czekam na zmiany podatkowe i na zmiany w rozdawnictwie bo na ten moment to mnie krew zalewa co miesiac przy rozliczeniach [...]

[...] na rok czy chce pan dłużej pograć za granicą? PAWEŁ ABRAMOW: Jest bardzo możliwe, że wyjadę z Rosji na więcej niż tylko jeden sezon. Mam taki charakter, że bardzo lubię zmiany. W ten sposób zbieram nowe doświadczenia. Dlatego właśnie załatwiam swoje przenosiny do Polski. Mógłby pan grać niemal w każdej drużynie na świecie. Dlaczego po [...]

to, że wyglądają tak samo, nie musi znaczyć, że przez te 3 lata nie zrobiły żadnego postępu ;) różnice w wyglądzie, często nie muszą być zauważalne. fakt, że przez 3 lata zmiany w wyglądzie powinny zajść jakiekolwiek, może świadczyć o kiepskim planie treningowym, ale wymierną ocenę można dać wiedząc, czy są "papierowe" postępy.

[...] pod wrażeniem. No i wielki plus za sesje, na której idealnie widać każdy atut twojej sylwetki :-) Ola1 - Siłowo wymiatasz i nie tylko jak na dziewczynę :). Sylwetka również na spory plus, widać wyraźne zmiany w umięśnieniu, głównie plecy i cały dół ciała na spory plus. Jest bardziej kobieco, bardziej fit. No i również duży plus za sesję :-)

[...] że zmienię dotychczasowy krótki, bo 5-cio dniowy dopiero "nowy plan treningowy" na plan FBW, słuchając rady rutkowa. Proszę o ocenę planu i o ewentualne podpowiedzi co do zmiany w nim. Będę wykonywać FBW 3x w tygodniu. I w tygodnie parzyste będzie rozkład: Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A A w tygodnie nieparzyste odwrotnie. Oto mój nowy [...]

ok rozumie. A po tych 8 tygodniach moge wprowadzić trening na mase po jakimś czasie na siłe i rzeźbe? A i czy po tych 8 tygodniach zauważy się jakieś zmiany w budowie ciała (nie chodzi o jakieś ogromne zmiany ale takie choć troche widoczne)? Bo po wakacjach chciałbym troche przyzwoicie wglądać....oczywiście bez brania suplementów tylko trening + [...]

Wow, dodajesz tylko cardio i odrazu zaczynasz spadać z wagą .. nieźle, pewnie sporo tego robisz. A jak zmiany w treningu, dodajesz więcej serii/ćw. izolowanych ?

[...] po treningu. Na treningu daje maksymalnie do pieca, technike zachowuje poprawna, ostatnio nawet poprosilem trenera zeby obserwowal czy robie cwiczenia poprawnie. Widze zmiany w sylwetce (nie tylko ja) ale nastepnego dnia po trenie nie mam zakwasow. Czasami po klacie i czesto mam po nogach ale to wszystko. Niby wiem ze zakwas nie jest [...]

DZIEŃ 31 i 32 Dni wycięte z kalendarza. Od jutra powrót do diety, od nowego roku możliwe zmiany w treningu i diecie, wczoraj dokupiłem 20kg ciężaru, setka poszła na próbę.

[...] moze sam w sobie wytworzyc ujemny bilans kazdego dnia treningowego. Jezeli to Twoj pierwsze low-carb, to ogranizm potrzebuje ~14 dni na przystosowanie sie do nowych warunkow. Nikt nie da ci zlotego srodka, dzialajacego na twoj organizm. Sam musisz robic obserwacje jak zmiany w diecie i treningu wplywaja na twoje wyniki w redukcji. pozdro.

Zmiany w treningu Trening A 1. przysiad 5x 5 2. Martwy ciag 5x 5 3. WL 5x 5 4. opuszczanie na drążku nachwyt 5x 3-5 5. ściągnie drążka górnego do klatki 1x 100 +20-30 min aero (ile dasz radę ) Trening B 1. przysiad przedni 4x 6-8 2. Push press 5x 5 3. Zarzut (oczywiście z przysiadem) 5x 3 4. wiosło 4x 6-8 +interwały (do rzygnięcia)

[...] (pije wieczorem) sobota - 77,8 Niedziela -77,6 więc jak sam widzisz trudno stwierdzić czy jakbym nie odpuszczał sobie sesji z kumplami w weekend z alkoholem to czy nie szłoby dalej w dół ;] Napisz jeszcze czy generalnie o takie zmiany w diecie Ci mniej więcej chodzilo, jak tak to od jutra zaczynam z kreatyną ;] i zobaczymy co bedzie za 6 tygodni.

[...] czy wrócić do tej 2000kcal B/W 130g/150g reszta tłuszczy, którą miałam przed konkursem czy coś zmienić? Zastanawiam się także nad wrzuceniem zdjęć, bo ja albo jestem ślepa albo na prawdę nie widzę zmiany w moim ciele... Michę trzymałam czystą, ale nie liczyłam jej. Odnośnie planu treningowego jeszcze się zastanawiam, odezwę się wieczorem :-)

Obserwujmy zmiany w prawie jakie teraz zajdą. Bo tego chłopaka po 18 latach nie bez powodu wypuszczają. Chyba, że chcą pokazać jak sprawiedliwe jest polskie sądownictwo, że po tylu latach nadal walczą o pojedynczą osobę... Albo trzeba kogoś udupić. Zobaczymy, zobaczymy.