zmiany w

[...] przysiad bez niczegox10 niczego 40x10; WL 40x10 Poprzednia wyglądała tak jak opisałem wyżej (poza tym o czym zapomniałem) Dzisiejsza sesja wyglądała następująco(pogrubiłem zmiany)(ćwiczyłem zanim przeczytałem Twoją odpowiedź): 1. przysiad (ta rozgrzewka) 60x12 70x12 80x10 2. rdl (rumunski martwy ciag) 60x12 80x12 95x8 3. wyciskanie na ławce [...]

[...] chwili dodajesz płaską łyżeczkę cukru -> zagotowujesz i voila. spróbuj i daj znać koniecznie jak ci smakowało, pozdrawiam. edit: sos też jest kapitalny np do pizzy, kwestia zmiany kilku przypraw, i ponownego zblendowania po zagotowaniu by się zagęścił. można też spróbować dać półtorej łyżeczki cukru czy dwie, to już zależy od własnych [...]

Papa tak propsuje pomysł, bo prawdopodobnie powoli stawialiby się pierwszą siłą w PL %-). Nie musieliby kompletnie nic zmieniać w swojej polityce, a te zmiany zasad dałyby możliwosć zakupu po okazyjnych cenach kilku dobrych piłkarzy. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-09-11 19:45:32

[...] i dehydratacja na poziomie l5, l2-l3- wypuklina krazka mk, l3-l4- wypuklina krazka mk , l5-s1 centralno lewoboczna przepuklina z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 , zmiany przeciazeniowe w stawach miedzywyrostkowych,( to tak w skrocie napisane wyniki).Problem polega na tym ze ciagle czuje bol bylem juz u fizjo i robili mi masaz ale [...]

[...] moich znajomych przyniósł lepsze efekty niż twój obecny system - jeżeli masz marną formę z reguły szarżowanie szkodzi. Jeżeli w ogóle nie trenowałeś wcześniej lepiej najpierw zrób trening bez zmiany diety - będziesz wiedział jak organizm reaguje na trening. Później eksperymentuj z dietą. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 18:37:31

[...] nerwy, które mogą doprowadzić do paraliżu i to nie są żadne czary, to jest nauka i mistrzostwo w sztukach walki. Myśląc w sposób zachodni Ciężko to ogarnąć, do tego potrzeba zmiany mentalności. Ja nigdzie nie napisałem, że nie należy sparringować, gdyż uważam, że sparing, jest najważniejszym elementem treningu. Chodziło mi raczej o to, że jak coś [...]

[...] wyciągu gornego 3 x 10 daj 4 serie Pompki tyłem 3 x 12 4 x 12-8 Uginanie francuskie zza glowy hantla 3x10-12 Sobota: nogi Przysiady 12 10 8 6 możesz dodac 1 serie Żuraw 4x6 daj lepiej 3x8 Prostowanie na maszynie 4x10 możesz zrobic ss Uginanie w lezeniu na brzuchu 12 10 8 8 możesz zrobiuc ss Wspięcia ze sztangą 5x 12 Ja bym dal takie zmiany

Dzisiaj zacząłem się zastanawiać czy aby napewno wszystko dobrze sobie zaplanowałem ponieważ mineły 2 tygodnie a nie widzę żadnej zmiany - wiem że to może być za wcześnie ale jednak diametralnie zmieniłem odżywianie, 5-6 posiłków zero alko i słodyczy i fast foodów. No nic czekam do końca lutego. Dzisiejszy FBW - Podciąganie 14, 12, 8, 7 - ostanie [...]

[...] chorób naczyń sercowych. Brak DHEA ma związek z pogorszeniem się sprawności fizycznej i umysłowej oraz z wieloma poważnymi chorobami. Zwiększenie ilości DHEA w organiźmie do poziomu z lat młodzieńczych może powstrzymać dalsze zmiany, a nawet cofnąć niektóre z już istniejących. "...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."

Allertec <-- bardzo dob ra sprawa w tym przypadku bedzie;p jak bylem maly to mialem to samo, powod, alegiczne zmiany skory ;p

[...] napewno zauwazyc. Nie czujesz sie slabo na treningu? Starcza Ci sily, energii? Z drugiej strony prawda jest taka, ze to dosc krotko i faktycznie mierzalne rezultaty sa trudno osiagalne... A jak mowisz widocze zmiany sa, wiec chyba nie jest zle (choc moim zdaniem te 0.5cm to POWINNO sie na bicepsie pojawic, szczegolnie jesli teraz zaczynales).

no dobra,to dolaczam do grona fotkowiczow;) za miesiac dam aktualna,moze chociaz jesli nie na wadze,to w sylwetce bedzie widac zmiany... jesli ktos mialby jakis pomysl co mozna ze mna zrobic aby bylo lepiej,to slucham:D

Zdecydowanie tak.Lepiej w okresie redukcji zjeść więcej tłuszczy(oczywiście zdrowych),niż węglowodanów.Często wystarczy nawet bez zmiany kaloryczności zmienić proporcje między makroskładnikami.

Witam to co byś radził na nogi generalnie to na wyciągu nieraz zrobie sobie 5 serie i dwie pierwsze traktuje jako dobrą rozgrzewke no i w tym cwiczeniu robie dość dużą ilość powturzen . A co to znaczy ze bicepsa bede nie równomiernie trenował ? Staram sie ćwiczyć obie jego strony no i na wysokość . To jakie zmiany proponujesz ?

[...] u mnie w jednostce wojskowej jest) za mniejsze pieniądze. Jednak ten krok mógłby zaprocentować za jakiś rok. A ja i tak przecież nie chcę być całe życie operatorem wózka widłowego w fabryce, bo to beznadzieja. Za 8zł/h naginać na 3 zmiany. Żadna przyszłość w tym. Maturę mam, prawko kat.C, doszły by jakieś kursy z OSP. Jak myślisz? Jest sens?

[...] wczesniej w Częstochowie były 2 grupy (Foki, CIOS) zajmujące się tym zagadnieniem. Obie w pełny prywatneamatorskie. Połączenie i przekształcenie się w Strzelca miało oprucz zmiany nazwy tagże zmianę częściowo składu (doszli członkowie CIOSu) oraz charakteru z prywatnegoamatorskiego na "państwowy". Nie znam szczegółów tej ich [...]

. Mleko 0,5 l 2%, płatki owsiane 150g, rodzynki 10 g, miód 10g b.35,1g t. 20,85 w.168,95 kcal.869 BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. TWAROG I ORZECHY. 2. 100g ryżu,150 g tuńczyka, 10 g oliwy z oliwek b. 38,2 t.11.75 w. 78,9 kcal.582 WARZYWA..!RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, TUNCZYKA DO 3-4 PISZEK W TYGODNIU, STAWIAJ [...]

[...] Posiłek 7 Kolacja najlepjej z sałatą i marchewką Niestety dieta jest w niektórych miejscach nie zależna ode mnie. Rodzice. Czyli np obiad kolacja a co do innych posiłków jakieś zmiany? Bo to moja pierwsza taka próba pisania diety. ;) Zmieniony przez - Shadow97m w dniu 2012-01-26 22:28:09 Zmieniony przez - Shadow97m w dniu 2012-01-26 22:29:12

podnosi; to widać i czuć) spokojnie b6 podstawowo; ale i Damiana; i więcej kofaktorów lub jak się zanudzi;, czy dla zmiany Piribedil jest) ...zapinka 101; dawki z 10x1 są dead; 3x1,5 obecnie ,ew. 2x 1,5 i wieczorem 1,5+1,5 ,takie dawkowanie samo wychodzi w trakcie ,tylko trzeba być na 101; ,10x1 okazały się nie najlepszym rozwiązaniem .tym [...]

W tamtym poście jush wprowadziłem pewne zmiany. Jak masz taką możliwość to usuń go. No i na ile ten BAN w końcu ? Jak najkrócej please?