zmiany w

a czemu nie? tak jakoś mnie to zastanawia bo troche zmiany w diecie i wyszło 130g fatu i właśnie nie wiem %-)

DZIĘKUJE ZA PODPOWIEDZI DA WID Zrobiłem zmiany w cwiczeniach wg ciebie i przyszło mi do głowy 2 swoje pomysły 1 pomysł: na kazde cwiczenie wolałbym stosować serie w kolejności 15,10,5,1 Dlaczego: Zakres powtórzeń: 8-12 (masa), nie mniejsza niż 12 (rzeźba), 1-8(siła); - 1 pierwsze seria na rzezbe - 2 na mase - 3 i 4 na siłe Czyli ustalona [...]

Witam mam takie pytanie czy częste zmiany w treningu mogą mieć jakiś zły wpływ na zdobywanie dodatkowych kilogramów czy może za to odpowiada tylko dieta ?

częste zmiany w treningu utrudniają monitorowanie progresji obciążeń. Poza tym różny trening różnie działa na różne osoby, dlatego wypada potrenować te 2 miesiące jednym schematem, żeby ocenić czy jest dobry

Zouza to tylko sie cieszyc!! Jakies zmiany w misce i do przodu!!! powodzonka

Bry Jakie zmiany w dziale:-)

Cześć spam, jakie zmiany w dziale a ja kocham burzę

jaka droga, kiedyś liczyłam cały tydzień i jakoś nie zauważyłam zmiany w portfelu drastycznej. Ale może to dlatego że wyczyściłam i żarcie i inne rzeczy. Nie wydaje tyle na kosmetyki bo mi ich nie trzeba, na gazety, bo nie potrzebne mi ogłupiacze itd

Aaaaaaaaaa mi Szefowa napisała że sa zmiany w moim ciele i się jaram od tego momentu dziś jak małe dziecko %-) chociaz Lisus mi pisała kochana już wcześniej :*

Aaaaaaaaaa mi Szefowa napisała że sa zmiany w moim ciele i się jaram od tego momentu dziś jak małe dziecko %-) chociaz Lisus mi pisała kochana już wcześniej :* bo jesteś panikara nieobiektywna !

[...] stymulujące syntezę białek w mięśniach i modyfikujące rozpad tych białek, ich remodelowanie i naprawę. Istotnymi cząsteczkami sygnałowymi, wrażliwymi na niewielkie zmiany w statucie energetycznym i będącymi głównymi siłami syntezy białek, są rybosomalna kinaza białkowa S6 i cząsteczka docelowa rapamycyny (mTOR). Działanie tych związków [...]

[...] stymulujące syntezę białek w mięśniach i modyfikujące rozpad tych białek, ich remodelowanie i naprawę. Istotnymi cząsteczkami sygnałowymi, wrażliwymi na niewielkie zmiany w statucie energetycznym i będącymi głównymi siłami syntezy białek, są rybosomalna kinaza białkowa S6 i cząsteczka docelowa rapamycyny (mTOR). Działanie tych związków [...]

[...] który jest najbardziej skuteczny czyli przynosi najlepsze rezultaty jeżeli chodzi o trening siłowy, jednak również dodawanie serii aby zwiększyć objętość treningową również ma swoje zastosowanie. Tak samo zwiększenie ilości powtórzeń również będzie zwiększoną objętością, z innych sposobów masz jeszcze na przykład zmiany w tempie wykonania serii.

no to czas na wielkie zmiany w Twoim życiu:-)) };-)

[...] tutaj bym szukał Twojego problemu zwłaszcza jeśli zmiana jest w odcinku lędźwiowym. Oczywiście jeśli wykonywanie ćwiczeń bilateralnych zawiodło możesz spokojnie spróbować innej wersji ale obserwuj i ewentualnie reaguj jak nastąpią kolejne zmiany. W Twoim przypadku mega ważną rzeczą jest trzymanie pozycji technicznej podczas ćwiczeń i pilnuj tego

[...] tam, bo organizm tego nie przyswajał. Jak to nie nowotwór, to wytną i będzie git, jak nowotwór to też jakoś przeżyję, chociaż wolałbym żeby to nie było to. Czyli tam może być problem bo faktycznie zmiany w hormonach skutecznie zablokują postęp, a hormony tarczycowe to już w ogóle mają wpływ na cały organizm więc warto zrobić dobrą diagnostykę.

Czy mógłbyś zaproponować mi jakieś zmiany w planu ?:) Dodam również, że trenuję, po treningu siłowym, trening wytrzymałościowy na worku + z techniką uderzeń kombinacji itd. , Trening mi zajmuję około 35 min. Po czym następuję rozciąganie itd :)

[...] w dodatkowa puche bcaa, białko wg braków w diecie, bcaa przed i po treningu, kreatyna moze zostac, chociaż ja bym wolał ją zostawić na okres masowy, ale tez jest dobrym antykatabolikiem. Podaj tą diete wraz z rozkładem BTW a na oko i tak widać że zmiany w niej są otrzebne rozpisz ja porządnie i zaznacz gdzie masz terning aerobowy/ siłowy.

[...] to cholerstwo sie u mnie pojawia i może wtedy do czegoś sie dojdzie. Rozumiem, że dobra dieta czyli taka jak chociażby do tej pory ustawiona, czyli z odpowiednimi proporcjami BWT no i produkty z wiadomych źródeł... Ja już i tak widzę ogromne zmiany w moim organizmie po wyeliminowaniu glutenu i usunięciu głodówek i diety mlecznej z mojego życia ;)

[...] bede musiala uzupelnic sprzet bo mi sie skonczyly mozliwosci jesli chodzi o obciazenie. Z silownia sie wstrzymuje bo rano i tak sie nie uda otworzyc jak sie okazuje a po wakacjach zmiany w organizacji mojego zycia wiec moze i bede zmuszona na silownie chodzic wieczorem - sie okaze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb5d03e0d1441e491eccc6dd112f840.jpg