zmiany w

[...] dobrze przygotowana biorąc pod uwagę jak dobrze sobie radziła na podbiegach. A co do maratonu to jednak jest to na tyle długi wysiłek że w organizmie zachodzą dość znaczące zmiany które utrzymają się nawet tydzień (podwyższony poziom różnych hormonów i przekaźników nawet do 8 dni po biegu). Dlatego maratony zwykle biega się 2x w roku, na wiosnę [...]

Śniadanko wszamane. Mimo, że spałem trochę krócej, to już się obudziłem i jest ok. Lecę zaraz do szkoły. Przedostatni dzień i święta! Gugcio: fajnie, że wracasz. Mam nadzieję, że z tą neo wypali i wpadniesz w sobotę ocenić moję postępy. Co do zmiany tematu, no problem. Myślę, że teraz jest lepiej. Pozdr.

[...] gdyby ludzie do swoich własnych wniosków dochodzili wychodząc z bazy, z bazy o nazwie - podstawy. Tak czy siak jak swoje na nich przesiedzą to wtedy wszelkie unowocześnienia/zmiany będą jeszcze lepsze dla nich bo przynajmniej będą świadome. A świadome zmiany to zmiany które jednak nie są nigdy skrajne, tylko przemyślane i kosmetyczne. Ostateczny [...]

[...] W TWOIM PRZYPADKU. koniec tematu. co to znaczy:'sprawdza sie" ? jesli nie nalezysz do grupy WYBRANCOW i/lub nie podazasz "ciemna strona mocy"-gdzie WIDZISZ zmiany praktycznie z dnia na dzien,to jedynym wykladnikiem postepu dla reszty(czyli ZWYKLYCH ZJADACZY CHLEBA) jest wzrost sily(progresywne przeladowanie) w podstawowych [...]

[...] on z transferów). Jeżeli ktoś "przegapi" swoją kolej, może dokonać transferów w każdym późniejszym momencie aż do zamknięcia okienka. Po potwierdzeniu transferów żadne zmiany już nie przysługują! (z wyjątkiem sytuacji gdy dany zawodnik opuści ligi które bierzemy pod uwagę) Liczba transferów: gracze z miejsc 1-8 max. po dwa transfery, gracze [...]

[...] troche mniej myśleć o tym ze większy wyrzut ins gdzies tam ze cos nie tak jak zjem cos innego. Nie mowie tez ze zaraz wszystko wywale do góry nogami. Póki co jutro pierwsze zmiany, czyli do 1 i 4 posiłku w dni treningowe będzie leciało białko. Kolejna rzeczą ale to na czwartek dopiero, kupie sobie jakies owoce suszone i 20g węgli w 1 i 4 [...]

Teraz to tak wstaje z głodu już xD więc idę na cardio xD A później jakoś spać mi się już nie chce :P Ogólnie to nie chodzę typowo na 2 zmiany ;p bo tam chodzi żeby zmiany się zazębiały itp. ogólnie kombinowanie :) i 12-13 między tymi godzinami mogę już być w pracy ;p i 8h :P więc 20:30 około jestem w domu i 21 zaraz idę w kimę. więc takie 7h spie [...]

01.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy rozpoczynam od dnia wolnego od treningu ;) Z rana wskoczyłem sobie na czczo na 25min cardio i to by bylo na tyle ;)  Szamkna na cały dzien zrobiona więc nic tylko jeść i się regenerować ;)  Zmiany na kolejny tydzień już znane ;)  Cardio pozostaje bez [...]

[...] sens, bedziesz je miec bardzo wymeczone i tak , skoncentruj sie raczej na złożonych, ale oczywiście jak wolisz to nie przymus Reszta oki doki jednak moze sie zdarzyć ze ten wytrzymałościowy na brzuch tak ci da popalic ze nie dasz rady zrobić później wytrzymałości czy innego trenngu, musisz byc przygotowana na zmiany bo tu zawsze wszytko pracuje

Zero najpierw urlop w kazachstanie to nie szukałem pracy. Teraz zmiany organizacyjne w pracy że nie mam kiedy tym się zająć tnz jeden boks crossfitowy chce spalić bo mnie baba wk***iła swoją arogancją oraz brakiem wiedzy. i patrząc na trening myśle o otworzeniu gabinetu fizjo z poradami ortopedycznymi obok. Klienci gwarantowani. Teraz temat może [...]

Oczywiście,że zmiany zaczynają się w głowie a nie w otoczeniu, chodź moim zdaniem też troszkę w otoczeniu :-) Nagrałam filmik jak kupuję twarożek w markecie. Myślcie ,że VLOGI są spoko? Ja się zastanawiam jak się zarabia na tych VLOGACH. Kto mi za to Płaci i za co?

No tak teraz będzie, zmiany najczęściej są dla nas niewygodne, u szwagra w pracy pandemia pokazała, że duża część pracowników może pracować w domu i są równie efektywni jak w biurze. Ale fakt po roku pracy zdalnej może być ciężko się przestawić z powrotem do wstawania rano do pracy :-))

Hubert-wiem,i zgadzam się z artykułem w 100%. Chodziło mi o to że trzeba wprowadzać zmiany,są różne drogi. Czasami dobrze je wszystkie mieszać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-29 17:55:19

No to tu muszę przyznać, że mogą być "grubsze rozkminy" : Jestem zwolennikiem zmiany planu, ale niekoniecznie ilości powtórzeń. Nie musisz rezygnować z przysiadów etc, ale nie musisz też ustawiać ich na początku w kolejności, możesz zaatakować innym ćwiczeniem, które pozwoli Ci rozwinąć słabsze punkty po czym znów wyrotować przysiady na początek [...]

[...] tempie - miało być 6. Żebym nie musiała ślepić, mrużyć oczu, tudzież podnosić zegarka do nosa - jeden ekran tylko z tempem i nauka zerkania na niego, bez zwalniania, zmiany biegu, skręcania tułowia etc. Jak na blondynkę złożone zadanie z wieloma zmiennymi do ogarnięcia. Wnioski dwa - to tempo pokazywane w miarę odpowiada temu, które na [...]

[...] strach i sie tnie. Powiem z wlasnego doswiadczenia. Mozna powiedziec ze stracilam prawie rok na takie strachy, niby chcialam masy, bo wiedzialam ze do bardziej zdecydowanej zmiany sylwetki potrzebny jest miesien i to wcale niemalo, ale caly czas mialam lek ze bede wlasnie grubsza, ze mi sie fat odlozy przy okazji budowania tej masy. Bylam zbyt [...]

[...] za płoty. Albo mnie dopada jesienna deprecha, albo wali cały stres który zaczął się latem i na chwilę odpuściła adrenalina więc zaczynam płacić cenę za te wszystkie życiowe zmiany, albo menopauza bo to już ponad 120 dni po @. Albo wychodzi brak urlopu - bo 6 dni z Mamą w Grecji to mało się liczy za odpoczynek. Tak czy inaczej szoruję nastrojem [...]

[...] Siła to była, ale od 6p w górę to wydolnościowo makabra. Coś pokombinuję, żeby jednak więcej zabawy było w tym zakresie 6-12p, a nie jak mnie ciągnie 1-3. Brzuch - tutaj zmiany są konieczne. Teraz rusza krata na lato w 35+. W konkursie nie startuje, ale chętnie bym ćwiczenia konkursowe na brzuch robiła. Może jakąś większą motywację na ten [...]

[...] wprawdzie nie do mojego lekarza, ale w miejscu gdzie mają moje wyniki w kompie od 10 lat. Pominę komunikację - bo tutaj przynajmniej była prawidłowa - mam dysplastyczne zmiany, charakterystyczne dla okresu menopauzalnego. Lekarz dał BI-RADS 2. Kazał przyjść za 6 miesięcy, albo zrobić sobie tą biopsję cienkoigłową jeśli spać mi to pomoże. A w [...]

[...] rzeczywiscie pierwsze wrazenia nie byly pozytywne - wiekszosc pokazane 12,10,8 propagandy weiderowskie o konfuzji miesniowej, o stalym zaskakiwaniu organizmu - czyli rzekome zmiany planow treningowych co 4-6tygodni i tym podobne bzdety, ale im glebiej w to wchodzilem tym szukalem bardziej rzetelnych zrodel informacji - podobnie bylo z FBW w moim [...]