zmiany w

[...] po 5 tygodniowej przerwie od ciężarów. Teraz fbw, potem w trakcie przerwy te ćwiczenia z masą ciała. Później od razu wskocz na fbw przez miesiąc dopinając dietę i zacznij masować. A dopiero wówczas podejmij decyzję co robić dalej bo może być tak, że na tym fbw po przerwie będziesz dobrze rósł więc nie będzie potrzeby kombinacji i zmiany planu.

[...] prowadzące do zgonu). Nudności, wymioty, obrzęki, krwawienia międzymiesiączkowe. W pojedynczych przypadkach: duszność, niewydolność serca, nadciśnienie, uderzenia gorąca, zmiany nastroju, twarz cushingoidalna, ogniskowe zaczerwienienie skóry (z towarzyszącą hipoglikemią lub bez niej), hiperglikemia, utrata włosów, zespół cieśni nadgarstka. [...]

[...] partie powinno się robić od 9-12 serii a do małych partii zaliczamy triceps, biceps, barki na duże partie z kolei od 12-16 serii czyli na klatkę, nogi i plecy. Zacznijmy od zmiany twoje planu treningowego jak napisałeś twoim celem jest masa mięśniowa w dodatku jesteś ektomorfikiem i masz szybki metabolizm przez co ciężko z budową masy mięśniowej [...]

[...] się zgadza. Powiedzcie mi panowie, jak zmienialiście żywienie u siebie. Bardziej chodzi mi o sam przebieg, czy przerzuciliście się z dnia na dzień czy też wprowadzaliście zmiany stopniowo. Mam jakieś doświadczenie z treningiem ale bardzo znikome z dietą dlatego chętnie przyjmę każdą poradę :) Powiem Ci tak: większość ludzi wprowadza zmiany [...]

[...] tego co rozumiem mieścić się gdzieś w granicy 2450kcal, robić ten trening i patrzeć co tydzień co się dzieje, a tak mniej więcej, po jakim czasie powinienem zobaczyć jakieś zmiany? Nie chodzi mi o jakieś drastyczne, ale o te żeby zdecydować czy obniżyć proporcje które podałeś czy je podwyższyć? Mógłbym się z Tobą skontaktować jakoś mailowo albo [...]

[...] ale po banalnej konsultacji ze mna odblokowywali sile robiac te same cwiczenia, serie i powtorzenia, ale z pewnymi trickami, np http://www.sfd.pl/temat276411/ albo przez zmiany cwiczen/kolejnosci. Dlatego uwazam ze sila lepiej okresla postep. W ogole chce byc wiekszy, ale tym bardziej silniejszy. Cel: 2,5krotnosc wagi ciala na lawie-przy [...]

[...] ktorym rosla wylacznie masa, ale po banalnej konsultacji ze mna odblokowywali sile robiac te same cwiczenia, serie i powtorzenia, ale z pewnymi trickami, np albo przez zmiany cwiczen/kolejnosci. Dlatego uwazam ze sila lepiej okresla postep." poza tym biore wymiary pod uwage. Duze postepy w masie miesniowej sa widoczne, ale zazwyczaj [...]

[...] fatu 6g węgli 2,2g białka (wystarczy?) wyszłoby mi: ponad 75g fatu ponad 450g węgli (!) ze 170g białka no i ok. 300 kcal więcej teraz jem ~3000. Wiadomo, że wprowadzałbym te zmiany stopniowo. Boję się fatu jak ognia, tzn. po prostu nie chcę się zalewać, bo wówczas sylwetka traci całkowicie na "uroku", a mi patrząc w lustro odechciewa [...]

Moim zdaniem Losvato, spokojnie mozesz jeszcze przez 3-4tyg redukowac fat. Bo im dluzej to robimy a przy tym zmiany sa mniaj drastyczne(dieta itp) to wychodzi bardziej na korzysc efektu koncowego. Nie widze rowniez przyczyny dla ktorej mialbys nie stosowac spalaczy, chyba ze cos sie dzieje ze stanem zdrowia. Czy sa jakies niepokojace symptomy? [...]

[...] ona tez wykonywała operacje dla NFZ( bo sama miała tez prywatna klinike), wypisała skierowanie i poszedłem na operacje, obecnie jestem 2 tygodnie po zabiegu i sa widoczne zmiany. U mnie gruczoł nie był wieli, był dośc powieksozny na tyle ze było widac odstajace piersi. Pani doktor powiedziała mi ze jezeli nie bede zadowolony z wyników to mozna [...]

[...] chirurga od endo, to konsultacje/pierwsza wizyta z nim mam bezpłatnie, czy muszę się z nim umawiać prywatnie ? 2. Jak zrobię zabieg na NFZ to po zabiegu leże w szpitalu, mam zmiany opatrunków itp. czy wypuszczają mnie i mówią coś w stylu "za 2 dni przyjdź zmienić opatrunek" ? 3. Po ilu dniach się ściąga szwy ? Bo tak jeszcze muszę [...]

[...] będzie to wiecej niz w zeszlym. Nogi trzeba mocno przekatować i moze buty do siadów kupić, bo z moimi wadami postawy, płaskostopiem,lordozą i przepukliną one nie rosną tak jak bym tego chciał do końca. Ale na to też znajdę sposób Kwestia zmiany garderoby wydaje sie bardziej przybijająca %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-27 23:16:46

[...] na sile, z tym ze to bylo fbw ze przeplatalem trening A z treningiem B 3. bialko zeby uzupelnic braki w diecie, z ta kreatyna to nie wiem, bo jak chcesz zaobserowawac zmiany wagi czyli spadek tluszczy itd jak kreatyna bedzie ci pompowac wode? 4. ile kg? tego nikt nie wie, ja redukowalem z 87 na 78kg, w pasie polecialem 12cm w lapie 2cm 5. [...]

- Wl sztanga rampa 5 do 70kg, 4x80kg - Pendlay row nachwyt rampa 5 do 90kg - OHP rampa 5 do 52.5kg - Sciaganie wyciagu dolnego nachwyt szeroko rampa 5 do 100kg - WL hantli skos lekko + rampa 5 do 30kg x2 Sztange w WL juz prawie mialem na piaty raz, glowa tym razem odpuscila... A szlo lzej niz tydzien temu. Pendlay wszedl zamiast drazka, drazek [...]

[...] Co wiecej, dieta oparta tylko na nich pozwala skutecznie zapobiegac tez innym schorzeniom jak chocby cukrzyca typu II, czy choroby serca. Wiec powoli zaczalem wprowadzac zmiany. Najpier to bylo ograniczenie miesa do jednego posilku, pozniej calkowita rezygnacja, a na koniec wyrzucenie jaj, mleka i nabialu. Co sie okazalo, to mozna jesc same [...]

[...] wydaje się być sympatycznym :)) ćwiczeniem, muszę opanować technikę , tak jak i przysiad ;C. w sobotę jak będę na pakerni to zrobię filmiki.. ogólnie jestem zadowolona ze zmiany trening na ten nowy -> system A i B :) dziś tak jak i przedwczoraj zajął mi jakieś 30 min... wydaje się być tak malutko.. Rozumiem, że martwy ciąg i przysiad pomogą mi [...]

[...] 86 x będzie to nudne nie będzie walki i być może zdaży się wielu co nie osiągnie tego limitu a nikt nie doceni ich starań. Póki nikt oprócz mnie nie wystartował proponuje zmiany reguł liczenia Obciążenie na sztandze mnożymy przez ilość powtórzeń i dzielimy przez wagę zawodnika drazekm 36,6 x 64 = 2342,4/69,1=33,89 Ranking drazekm 33,89 [...]

[...] wywaje sędzia główny wraz z uruchomieniem sygnału dla wszystkich stanowisk każde stanowisko ma swojego sędziego punktowego .Na stanowiskach muszą jedynie dokonywać się zmiany zawodników w tym samym czasie .Najważniejsze to miec odpowiednio małe obciążenia ( 0,25kg, 0,5kg ,1kg ) żeby można było max. różnicować deklarowane obciążenia przez [...]

Ja właśnie nie mam zmian. Jak byłem rok temu w wakacje i zmiany były to tragedia, bo ni ch** ni w oko, nie dąło rady tego rozpalnować. Teraz mam robotę od 7 do 15. Więc wracam na chatę zjadam coś, troche odpoczywam i trening. ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-12 18:06:14

[...] Już od wejścia idzie wyczytać, czy osoba jest zainteresowany tym "żebym mówił to co chce usłyszeć" i był, żeby tylko być, czy interesuje ją na prawdę pomoc i ma w sobie chęć zmiany. Aktualnie "trenuję" kilka osób i naprawdę zaskakuje mnie jak szybko można się rozwinąć, jeżeli się przykładamy (btw. lekko mnie to demotywuje do ćwiczeń, bo sam tego [...]