zmiany w

naprawdę strasznie ciężko oceniać bo te dwa zdjęcia są w zupełnie innym otoczeniu świetle itp. ale faktycznie na przełomie roku widać wyraźnie lepszy kontur mięśnia i większe lepiej podkreślone barki ok. zwracam honor i jeśli chodzi o plecy faktycznie spore zmiany na plus

Hej ;) Wpadłam do spamu a tam Twoje podsumowanie - brawo, zmiany są na prawdę widoczne gołym okiem. Życzę powodzenia w dalszych zmaganiach ;)

[...] pod pępkiem : 98cm & 98cm biodra: 98cm & 98cm ramie: 31cm & 31cm udo: 56cm & 56cm łydka: 35cm & 35cm waga: 70kg & ? wymiary praktycznie bez zmian, czyli wychodzi na to, że zmiany które wprowadziłam są nieskuteczne, poczekam jeszcze tydzień i coś znów obetnę @@-) PONIEDZIAŁEK umówiłam się do dentysty na piątek choć dyskomfort zniknął :-? *** od [...]

[...] początkujących. Zrób dla odmiany split z każdą partią 2x w tygodniu-może być podział na siłę i hipertrofię. Posiedź na tym 8-10 tygodni przynajmniej, wprowadzając delikatne zmiany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-05 16:00:40 Zamierzałem zrobić jeszcze jeden cykl GVT, ale skoro mówisz trenerze o splicie z każdą partią 2x w tygodniu. To [...]

[...] drugi ortopeda, rehabilitacja (kinezyterapia, prądy, krio) i w zasadzie nic nie pomogło. Trzeci ortopeda zrobił mi rezonans i stwierdził, że to koksartoza wtórna, duże zmiany zwyrodnieniowe i tylko operacja - kapoplastyka. Rok temu poszedłem więc do czwartego, już po przeszperaniu internetu i wyszukaniu gościa rekomendowanego jako dobry w [...]

[...] z szymelka, w zasadzie makro z diety podałem to się nie zmieni przez jakiś czas, treningi wszystkie też są i też przez kilka tygodni będa się powtarzać ;-), jak będą zmiany to będę pisał, ale tak naprawdę to skończyło się improwizowanie w kuchni, jeżeli ktoś śledził dziennik Fifiego, którego tez prowadzi treneiro to łatwo może sobie [...]

[...] ale jak to wygląda w praktyce? Wymienia się wszystkie ćwiczenia? Kompletnie zmienia sie cały trening i jego ustawienia w okresie tygodnia? Bardzo rzadko-najczęściej te zmiany polegaja na wymianie kilku ćwiczeń a reszta zostaje bez zmian-i jakos efekty są.. Jest też wiele ćwiczeń,których się włściwie w ogóle nie zmienia-i też są postępy... [...]

[...] kręgosłupa piersiowego , kyfoza. Trzony kręgów od Th3 do Th12 o nierównych , falistych zarysach ich płytek granicznych ; w części z nich widoczne są guzki Schmorla - zmiany po przebytej poronnej postaci choroby Schauermanna. Niewielkie obniżenie i zmniejszenie uwodnienia krążków m-k części środkowej i dolnej kręgosłupa ; zmiany bardziej [...]

[...] długie przerwy. Plusem jest to, że robisz tylko po 3 serie, ale moim zdaniem lepiej by ci weszło jedno "porządne" wyciskanie wykonane w 5 seriach, najlepiej regresją i przy zwiększonej liczbie powtórzeń 10-16 Jeżeli robisz dużo wyciskań - wywal unoszenia przodem. W dodatku jedziesz tym planem od 4 miesięcy - czas na zmiany.

Trening trzeba zmieniać kiedy przestaje działać - czyli średnio co 6-8 tygodni. Lekki zapas dobrze sobie zostawiać - łatwiej o regenerację. Zmiany muszą dotyczyć wszystkiego - im więcej zmian - tym lepszy efekt. Drążek robić z plecami - w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-08 02:21:02

[...] idealnie. Nawet nie zdajesz sobie sprawy jaki to cios dla psychiki nagle zrezygnować ze wszystkiego. Moim zdaniem lepiej ci wyjdzie jeżeli założysz w cyklach tygodniowych zmiany. Np tydzień 1 eliminacja słodyczy, tydzień 2 wprowadzenie regularnych posiłków, tydzień 3 zastępowanie posiłków odpowiednimi itp itd. Teraz na twoim miejscu [...]

Hej Viren ;) U mnie super zmiany (tzn siłowe), dziś klata 3x90kg więc jestem happy (ofc. z asekuracją kolegów z w-fu). A co do treningu należało by o czymś wspomnieć: 1.MC kg :/ Mam ten problem że jeżeli dołożę sobie w najbliższych 3-4 treningach po 4kg+ już więcej na gryf nie nałożę (ponieważ nie mam ciężarów 20-30kg które by naprawiły ten [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 16 tyś Rozciąganie i rolowanie - Odczucia: Trening poszedł dobrze, nawet nie robiłem go w pasie, cieszę się że z barkiem jest co raz lepiej! Lekkie zmiany wchodzą w moim treningu xD Po ćwiczeniach impreza rodzinna a później lenistwo! Dzisiaj zdjęcia poglądowe i weryfikacja sylwetki Waga 81.6 a teraz 82.3 Brzuch max [...]

[...] zobacz że praktycznie nie schodzę z ciężaru Piszesz Artur ze dla Ciebie najwazniejszy jest sen ale przerywasz go na posilki? Czy wybudzasz sie glodny poprostu? Pracuje na 3 zmiany od 16 lat i Ci powiem ze nie mam takich problemow jak ty z jedzeniem. Mam 6 posilkow w ciagu dnia i tyle i jem je bez stresu a jak jest pora snu to spie. wstaje z [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy a w środku zmiany jazdy problemy ze swoją mamuśką.. wkuriwa mnie to że nic nie mogę zrobić, miałem myśli aby się nażreć ale ogarnąłem banie xD Waga 91,7kg

Tzn co masz na mysli czy w moim zyciu nastąpiły jakieś zmiany ?, zmiany które mogą wpłynąć na moją psychikę stan zdrowia to nic takiego sie nie wydarzyło

ciekawe czy juz jakaś madra głowa nazwała chorobę natury psychicznej która objawia się tym że po trądziku delikwent cały czas widzi urojone zmiany trądzikowe na swojej skórze przez co czuje się zdołowany i popada w depresje, ewentualnie wyolbrzymia najmniejsze zmiany do rangi trondu ... hymmm mysle ze po anoreksji i bulimi ta choroboa też znajdzie [...]

Był pierwszy normalny trening od 2 tygodni wreszcie. Poszły klatka, barki i tricepsy. Jutro rano wszystko opisze bo jakieś tam lekkie zmiany wprowadziłem. W czasie przerwy konsultowałem się z jednym z topowych kulturystów starszego pokolenia i kilka kruczków jesli chodzi o saa sie dowiedziałem co bankowo mi sie przyda. Dużo błędów robiłem. Jutro [...]

Kłopotów z mamy zdrowiem część dalsza ,aż sie boję dzisiejszej nocy :-( Micha trochę na oko nie kupilam wagi :-( , banan to po areo bo udało mi się wyrwać na siłkę na 45 minut Więc bieżnia 30 min wznios 10% marsz 4,5 15 minut interwał jeśli tak to można nazwać ;-) 1 min marsz na 6 a potem 1 min bieg między 8,5 a 9,5 Dużo lepiej robi mi się [...]

[...] udo-57--56,5-57-57 biodro-99,5--100-100-99,5 pas-91--90-90-90,5 talia-84--84-84-85 pod biustem-88--87-88-87 biust-97--98-98-98 biceps-33,5--34-34-34 Jak widać nie ma żadnej zmiany ,nic od miesięcy się nie zmienia więc może jakaś rotacja :-? zobaczymy po nowym roku ,bo chociaż w obwodach mogło by coś cokolwiek spać a ty nic. Nawet podobam się [...]