zmiany w

[...] wyglądu %-) który lepiej przemilczeć. Od poniedziałku nowy plan treningowy ^^ Night coś tam będzie obmyślał i kombinował. Zrobię sobie zdjęcia w weekend żeby zobaczyć sobie zmiany jakie nastąpiły przez ostatnie 6tygodni, bo zdecydowanie widzę plusy w górze ciała :-)) Zobaczymy co to dalej się zadzieje /-) /-) To co mnie cieszy, to to że nie [...]

[...] bazujących właśnie głównie na napięciu mięśni - czyli na linkach. Można to stosować do treningu wielu partii - ale właśnie raczej na wyciągach, bo tu chodzi też o szybkość zmiany ilości ciężaru - czyli przepinamy sztabki i daje bez ociągania ćwiczymy. Jeszcze 2-3 treningi i opanujesz "potwora". Miss ma łatwiej bo ona już taką podobną składankę [...]

strajk jest bo Mateo robi ostatnio samo "dziadostwo" jest xxx tematow w os z prosba o zmiany a on robi co chwile jakies kosmetyczne zmiany ktore sie nikomu nie podobaja co chwile nowe reklamy itd ja sam sie juz proszę o drobnostke z 3 tyg

[...] przyrosty siły, no i pewnie skuteczność wzrośnie -Szrugsy- muszę ćwiczyć na siłowni, bo w domu z maks. ciężarem sztangielki 10kg nie podskoczę za bardzo. Także pierwsze zmiany w planie wprowadzam już teraz! :-P Kolejną zmianą będzie zmiana treningu brzucha: W sumie już od całkiem długiego czasu jadę swoim treningiem, w międzyczasie [...]

[...] nie piekarnia. ja jak zaczynałem redukcję to przez miesiąc mi waga stała w miejscu i nie patrzyłem tylko zapyerdalałem swoje poza tym jak będziesz konsultował i wprowadzał zmiany po sugestiach na forum, to robisz pod górę trenerowi i dietetykowi z PT, więc ich przynajmniej informuj o zmianach ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-12 [...]

[...] fali infradźwiękowej jest dostarczana do bolesnych części ciała aby wywołać efekt leczniczy. Dzięki zabiegowi falą uderzeniową można niezwykle skutecznie leczyć patologiczne zmiany ścięgien, wiązadeł, torebek stawowych oraz mięśni i kości. Fala uderzeniowa przyspiesza procesy lecznicze poprzez stymulację ciała do samo uzdrowienia, poprawa [...]

[...] wiem że na okrągło to wałkuję i powtarzam oraz że większość z was przechodziła pewnie to samo ale na serio jak się nie było szczupłym długo to ciężko jest akceptować zmiany wpływające na obwody. silna wola mówi jedziesz dalej a mózg że " heloł coś tu jest nie ten teges". Za dwa tygodnie koniec konkursu na bary - powinno być te +15% BF;-). [...]

[...] albo natychmiast idzie w drugi koniec siłowni robić inne ćwiczenie. Szkoda czasu i zdrowia. Przychodzę ćwiczyć a nie się martwić że ktoś robi sobie krzywdę. Z tego gadania i poprawiania innych to czasem się potrafi trening o godzinę przedłużyć. Wybijasz się z rytmu, spada koncentracja - same straty a efekt marny, bo grunt mało podatny na zmiany.

[...] terenu i rób siłę w nogach. Zwłaszcza, że nogi stawiasz jako priorytet. Krótkie sprinty (nie zrobisz ich nigdy na bieżni mechanicznej) zrobią z Ciebie maszynę. Będziesz miał takie wyrzuty testosterony i hormonu wzrostu, o jakich inni mogą marzyć. A długie wolne biegi, to wiesz... podobno najlepszy sposób bezoperacyjnej zmiany płci :-) Powodzenia.

[...] pomysł że nie jestem usatysfakcjonowany tym co mam na danym etapie? dałem gdzieś to poznać po sobie?:-? uświadomiłem sobie że nie będę na tyle dobry na ile bym chciał bez zmiany życia którego nie zamierzam zmieniać}:-( przedkładam obowiązki nad przyjemności. zaraz pewnie Ojan wpadnie i powie coś w stylu " dla chcącego nic trudnego". większość [...]

[...] czas. Obecnie Push-Pull-Legs, bez stałych dni. Kiedy tylko znajdę czas. Jak wspominałem wcześniej zmieniło się całkowicie żywienie. Z racji, że minęło już 5 tygodni od tej zmiany, to myślę, że mogę opisać tu już pierwsze wrażenia. Od dłuższego czasu szukałem nowych rozwiązań w kwestii leczenia IMO, dawniej zwanego SIBO metanowym z którym walczę [...]

[...] ciągle czekamy jeszcze na kalendarz, ale raczej wiosnę odpuszczam, by zbudować solidne mięcho i zaprezentować je w okresie jesiennym, ale czas pokaże :-P Wprowadziliśmy małe zmiany: - wyrzucamy cardio po treningu nóg od przyszłego tygodnia - zmieniamy z 30g carbo na treningu priorytetowym do 50g - dodajemy dodatkowe 30g węgli po każdym treningu [...]

11.06.2019 Wtorek (5 tydzień okresu masowego) W końcu zmiany na 18.30 w pracy to i normalny sen. Rytm dobowy znowu się reguluje, nawet nie przeszkadzają mi te upały ;-D dziś wolne od siłowego, tylko cardio. Szykuje się kilka zmian w suplementacji, ale o tym więcej, gdy już dojdą do mnie odpowiednie suplemenciki ;-D Trening: Cardio: 25 min na [...]

[...] by ogarnąć zaległe L4. Jakieś mini zakupy, a do pracy dziś na nocną zmianę, więc trzeba mocno porozciągać posiłki w czasie, by jakoś przetrwać ;-D Swoją drogą - mimo nocnej zmiany, chce w tym tygodniu spróbować ogarnać sobie trochę więcej snu, zobaczymy jak mi wyjdą moje plany ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo [...]

10.07.2019 Środa (9 tydzień okresu masowego) Nocne zmiany to zdecydowanie nie moja bajka. Ciągle czuję jak mi tego snu brakuje, a po tak intensywnych treningach to zdycham w robocie. Wieczorami drzemka tez kiepsko mi wychodzi, no ale cóż.. Dziś sprobowałem trochę dłużej pospać i mały sukces - godzinka więcej ;-D Cardio z rana, wiadomo, no i potem [...]

20.07.2019 Sobota (1 tydzień prepa) Dziś trochę dłużej pospałem. Z rana pozowanie na czczo i cardio ;-D Pewnie zostaną wprowadzone jakieś zmiany, gdyż waga nieco wzrosła mimo przycięcia kalorii, ale to jeszcze się okaże ;-) Od samego rana jakaś niemoc we mnie, nie mogę się jakoś za nic zabrać ;-D Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra [...]

28.07.2019 Niedziela (2 tydzień prepa) Od jutra kolejne zmiany: - cardio pozostaje bez zmian - -40g węgli w dni treningowe - -40g węgli w dni nietreningowe więc i tak szamki jeszcze dość sporo, a waga powoli zaczyna lecieć w dół, dziś 87,9kg na czczo, więc jeszcze 6 tygodni, by zejść do 80kg, easy! ;-D No a dziś bez treningu, cardio na czczo i [...]

24.08.2019 Sobota (6 tydzień prepa) No i w końcu tydzień nocnej zmiany za mną! Ciężki zabiegany dzień dzisiaj - trochę pospałem, pozowanie, cardio, trening, przygotowanie posiłków i ogarnianie spraw bieżących, więc gdzie tam koniec ;-D Ale na nic nie narzekam, jedynie na samopoczucie, bo coraz gorzej - zmęczenie rośnie, spadek energii w ciągu dnia [...]

Najszerszy przodem robi wrazenie :) w sumie wszystko robi, graty Zobaczymy za 2 tygodnie jaki będzie efekt finalny ;-D 25.08.2019 Niedziela (6 tydzień prepa) Kolejne zmiany na przyszły tydzień: - ucięte po 40g węgli w każdy dzień - ucięte 5g tłuszczy w każdy dzień - 5 min cardio więcej każdego dnia Ostatnie 2 tygodnie, więc trzeba przetrwać na [...]

[...] treningów, to też jutrzejsze łydki przesunięte na dziś, by jutro w 100% z pełnym zaangażowaniem zrobić tego PUSHa. Wszystko idzie tak idealnie, że kolejne delikatne zmiany, aczkolwiek dotyczące jedynie dni nietreningowych, więc będą one wyglądały następująco: DNT: 300B/400WW/35TŁ Te węgle chłonę jak gąbka, co mnie bardzo cieszy, a to też [...]