zmiany w

[...] unoszenie ramion przod 4x10 unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 10/8/6 1-nie schodz do tak malej liczby powtorzen.8 bd wystarczajace. 2-wyrzuc-daj wznosy boczne 3-Rozumiem ze face pull-wiec moze zostac-4s po 8/12p Wznosy w opadzie mozesz dac do plecow. To takie wstepne zmiany Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-20 18:20:41

[...] robione 2 dni pod rząd (wtorek,czwartek, piątek). Tak akurat kolega jeździ na siłownie (i czasami w poniedziałek). W środy mam trening FA (chociaż nie wiem czy nie będzie zmiany na czwartek) więc odpada. W artykule, do którego link podał grzechmek jest też podany trening podwójnie dzielony jako dobra alternatywa dla FBW w początkach [...]

Ogólnie plan będzie dobry. Większość będzie zależała od dobrej diety i twojego zaangażowania w trening. Zalecane jest też dorzucenie aerobów po treningu. A co do zmiany treningu za dwa miesiące na split. To nie rozumiem tego. Po co ci taki trening? Pójdziesz na trening, skatujesz klatę i triceps (przykładowo) i pewnie nawet się nie spocisz. Moim [...]

Nie modyfikację, tylko wykorzystywanie innych, które właśnie kiedyś nie były stosowane. Oczywiście że nie jest to dawne Taekwondo i ja nie widzę w tym nic złego, karate też już nie jest to samo - nie znam ludzi siłujących się z bykami, niedźwiedziami itp. %-) Widać mamy różne wyobrażenia ZMIANY i nie dojdziemy do porozumienia, więc nie ma sensu [...]

szansa jest, ale nie ma co wykluczać. Ja bym leciał do lekarza, bo ewentualne zmiany mogą się pogłębić. tylko dziwne,ze przez miesiac mnie nic nie pieklo , teraz sprawdzilem w wikipedii objawy charekterystyczne to nie wiem czy mam połowe, przytyłem nawet w ostatnim czasie pare kilo i nie czuje sie wcale zle, a co do lekarza to boje sie pojsc

[...] to zrobić tylko autor posta). Zdaję też sobie sprawę z tego, że nikt nie będzie weryfikował pod tym kątem dotychczasowych setek tysięcy sogów, a także z tego, że ewentualne zmiany wprowadzone zostaną nie wcześniej, niż w poniedziałek. Niemniej, wydaje mi się to rozsądnym wyjściem z sytuacji. Interesują mnie Wasze opinie, bo sam jestem [...]

[...] nie bedzie... :/ no i ten chleb to mowie 2-3 kromki dziennie i to wielozbozowy ciemny ... ??no i BF mierze na takiej wadze lazienkowej :P ale zawsze mierzylem na niej wiec zmiany sa z jednego urzadzenia... i widac ze przez 2 lata moze 4 % spadlem... zaczynalem biegac mialem 82 kg i kolo 20-22 % teraz od prawie 2 lat waga stanela na 75 i 15-16 % [...]

Miesiąc w tej "zabawie" to żaden okres, cierpliwości trzeba, a zmiany co chwilę nie dają możliwości analizy tego jak organizm reaguje.

3 x w tygodniu Ci wystarczy, organizm do wysiłku trzeba przystosowac, startowanie z grubej rury się moze źle skończyć. Jak jesz jak jesz to ok, jak wprowadzisz treningi po miesiacu ocenisz co i jak, jak będzie lipa to znaczy ze to co jadasz teraz jest do zmiany

Sztangę masz bo nie uwzględniłeś w sprzęcie a w planie widzę? Zła kolejność, nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Przydałby się drażek lub coś do podciągania. Wszystkie ćwiczenia izolowane typu rozpiętki czy uginanie w podparciu o kolano do zmiany.

[...] dwuch zestawach tak jak napisalem mma 2 dni w tyg. to nie tak duzo znam ludzi ktorzy trenuja na silce fbw 3 razy tydz do tego SW i 6 razy w tyg ciezka praca fiz na nocne zmiany i daja rade ale temat od dawna ogarniaja niewazne zostal bum przy tym planie ktory juz masz tylko zrob ta piramidke 12 10 8 co do ciezaru to indywidualna sprawa [...]

kavka a jak teraz zmiany rzadowe nastapia i pozamykaja wszystkich z lewa i prawa to co to bedzie kto mi powie kto dobry a kto zly? mirocha raz byl tu a raz tam,zmienia zdanie jak choragiew pod Grunwaldem,Olborski,Gluchowski,Strzelinski,Brzuzka wiadomo! szkoda ich wpuszczeni w maliny, wiec moze jakas laska,ty raczej twardo stoisz przy swoim i nie [...]

Brzuch 5x w tygodniu to trochę dużo. Plecy i nogi na jednym treningu na pewno odpadają. Ankieta + cały plan bo pewnie będzie on do zmiany sądząc po połączeniu partii. Jesli obwody się zmniejszają to jest ok.

[...] dobrych efektow. Zaglodzic sie mozna, ale co dalej ? Owszem mozna tu uzyskac wiele rad, nawet mozna byc prowadzonym za darmala i trening i dieta, ale trzeba wykazac chęć zmiany dotychczasowego sposobu postepowania, myslenia. Wyjsc z tego sztywnego panujacego dookola sposobu myslenia : "chce schudnac wiec sie glodze" Oj gdyby taki [...]

[...] zlozone + warzywa 5. bialko + warzywa (ewentualnie troche zlozonych) tak na prawde to warto byloby ta diete utrzymac wraz z treningiem silowym i aerobami pare tygodni by podnies metabolizm i dopiero po tym wejsc na ujemny bilans. I rozpoczac cykliczne zmiany i wegli i kalorii tak by nie spowolnic metabolizmu a chudnac. taka jest moja filozofia

[...] po pracy w nocy. Ale to tak na marginesie. \ Kalorii mam 2543 (około). Wiecie, w sumie że tak niedługo regularnie chodzę na siłownię, to jednak zaczynam już widzieć pewne zmiany, tj. jestem głodny już jakiś czas po posiłku, szczególnie jeśli danego dnia miałem siłownię. Wcześniej wprowadzałem dietę bez siłowni i kiepsko to wyglądało, bo jadłem [...]

[...] po szkołach w razie wolnych etatów przyjmowani są na pododdziały dowodzeni , logistyki,wsparcia itp. A ruchy kadrowe wewnątrz brygady zależą od d-cy brygady i jest możliwość zmiany etatu w łatwiejszy sposób. Mnie też troche przyroda ruchła bo jak poszedłem na podoficerke jako ndt z 18bdsz to rozwiązali 10 bdsz i wszystkie wolne etaty w 6BDsz i [...]

Jutro raniutko Elite:) Trochę nie pisałem bom był na wyjeździe. Dymatize jednak sprawdziłem rano na czczo. Zmiana poziomu cukru była, ale niewielka. Z 88 do 92. Zmiany mierzyłem co 15 minut do 1 godziny po spożyciu. Po około 45 minutach było właśnie 92, a po godzinie glukometr zmierzył już 91. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-18 12:26:30

Co do tej drugiej zmiany to z niczego nierezygnuj , o 7 normalnie sniadanie , kretka.Potreningowym jest najważniejszym posiłkiem wiec nie mozesz go dać dopiero o 15.Zrob sobie jakiegos shejka zeby w 10 sek go wypić Możesz i do II Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-31 20:11:54

ze swojej strony mogę tylko polecić. Współpraca z Bodym to naprawdę zaszczyt. Sam liczę na kontynuację, jego porady, drobne (w moim mniemaniu) korekty spowodowały zmiany sylwetki/samopoczucia. Wielka wiedza, duża uprzejmość polecam!