Maratończyk nie może spalić tłuszczu poniżej 15% - HELP

tyle ze te wegle ponoc potrzebne do biegania bo bez tego mocy nie bedzie... :/ no i ten chleb to mowie 2-3 kromki dziennie i to wielozbozowy ciemny ... ??no i BF mierze na takiej wadze lazienkowej :P ale zawsze mierzylem na niej wiec zmiany sa z jednego urzadzenia... i widac ze przez 2 lata moze 4 % spadlem... zaczynalem biegac mialem 82 kg i kolo 20-22 % teraz od prawie 2 lat waga stanela na 75 i 15-16 % jak biegalem 60 km tygodniowo i cwiczylem w sumie 7 dni w tygodniu spadlem moze do 13-14...

taka waga zle pokazuje a napewno nie mowi prawdy lepiej zmierz obwod pasa na wysokosci pępka i tam sprawdzaj co sie zmienia

tu sie zmienilo duzo przez te 3 lata... spadlem ze spodni 34 do 30.. czyli z 10 cm w pasie... ale to takjak mowie sie zatrzymalo.. nie jest zle - ale chce wiecej :) a jakis taki bzdurny pryzrzad do pomniaru tkanki typu : http://allegro.pl/tech-med-tm10-aparat-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej-i2233713781.html 

takie przyrzady bazuja na nawodnieniu organizmu , wiec jesli jestes odwodniony wynik jest zawyzony , a jesli bierzesz np leki odwadniajace to tym bardziej pokazuje nie prawde, ja mam wage jakas omron bf 510 i teraz na nic mi sie ona nie przydaje , przy tabletkach na cisnienie wynik jest zawyzony o 8 %

Wstaw fotke, chcialbym zobaczyc jak u maratonczyka wyglada 15%bf

a wyglada tak...

sadelko na brzuchu i pistolety ;)

pomijam fakt ze miliony ludzi zazdrosci Ci brzucha no ale nic:)
1. Dieta = wypieprz tą ilość chleba bo energia to nie tylko cukry (piszę to już 4 raz w przeciągu 30 min xD) Musisz wpierdzielać ryby, twaróg, zielone warzywa, oliwa z oliwek itp itd i nie mówię trzymaj ostro dietę tylko musisz w 95% trzymać się zaleceń żywieniowych bo ten tłuszcz co masz jest najgorszy ze wszystkich:) Czyli lektura 30 minutowa i możesz tu wrócić:)
2. Spalanie tłuszczu nie odbywa się miejscowo lecz całościowo. A co to znaczy? Znaczy to, że ćwiczenia na samą górę dają tyle co zakup Ferrari przy zarobkach 1000 brutto miesięcznie bez zaplecza finansowego:)
3. Idź do lekarza i on sprawdzi ile masz bf%:) Nawet do rodzinnego bo może zlecić badanie
4. Wspomagacze na sam koniec a nie na poczatek (animal cut heh jesteś hardcore xD)
Pozdrówka!:D

Niech mi ktoś wytłumaczy, dlaczego pokolei, jak z automatu wszyscy koniecznie chcą eliminować węglowodany z diety. Bo nie rozumiem.

Skoro trenuje, a trenuje sporo, to węgle są wskazane - poza tym, to maratończyk. Odpowiednio trzeba ogarnąć bilans i nie widze potrzeby ciąć węgli do 100g/ed.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-04-06 17:42:12

Hmm a nie wydaje Ci się że węgle powinien tylko spożywać w okresie około treningowym i czytaj tu zwłaszcza treningu siłowego bo w innych porach dniach są mu węgle potrzebne jak wrzód na dupie?;) Ja mu np nie powiedziałem tnij do 0 tylko niech postudiuje lektury to dopiero coś zdziała bo trening redukcyjny ma swoje prawa jak trening masowy czy siłowy:) A dlaczego Ci wszyscy mu każą ciąć do 100g węgle to nie wiem:)

Skerx

Niech mi ktoś wytłumaczy, dlaczego pokolei, jak z automatu wszyscy koniecznie chcą eliminować węglowodany z diety.

Co powoduje że ludzie tyją? Insulina. Insulina to gółwny (jedyny?) czynnik który potrafi wtłoczyc tłuszcz z krwi do tkanki tłuszczowej.
Co powoduje produkcje insuliny? Węglowodany.(także białka - ale białko równoczęsnie wzmagają reakcje glukagonu- czyli antagonisty insuliny).
Co powoduje że we krwi pojawiają się tłuszcze? Metabolizm węglowodanów.
Insulina także nie pozwala wydostać sie tłuszczowi z tkanki tłuszczowej by orgaznim mógł czerpać z jej energie.
Wniosek: Bez ograniczenia węglowodanów nie da się schudnąć.

Lucky1991

A dlaczego Ci wszyscy mu każą ciąć do 100g węgle to nie wiem:)

Solaros zaproponował taki model diety. Max 100g węgli dobowo. Ja bym z tych 100 zrobił 50g, bo akurat tyle zapobiega przejściu w ketoze.
Nie mam nic przeciw ketozie, ale przeważnie otoczenie nie jest zbyt szczęśliwe.

Zmieniony przez - kiryl4 w dniu 2012-04-12 12:10:25