zmiany w

[...] do tej samej rzeki, i może się zdarzyć, ze następne odchudzanie już tak łatwo nie pójdzie. Po redukcji wyglądasz super masz młoda sylwetkę, trudno jednak zauważyć jakieś zmiany które można by przypisać treningowi siłowemu. Jedziesz jeść rozsądnie będziesz laska do później starości Ann, masz za sobą już przygodę z CKD i teraz mogłaś sprawdzić [...]

[...] spoko spoko '-) każdy nauczony że ja zawsze narzekam i podchodze do siebie pesymistycznie więc mogłes to tak odebrać };-) wpadaj w tygodniu na trening bo mam 1 zmiany ;-) ja własnie po nogach doytebałem ładnie, a się na to nie zapowiadało, teraz to aż zamuła a o 21:30 mam isc do kina wiec albo przejdzie albo niedoczekam:d i w sumie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 39 Lekkie zmiany, dieta zostaje ale dodaje 2min interwałów i 3 min aerobów i teraz ot bedzie 14min interwalów i 21min aeorbów po nogach +5min aerobow i bedzie to teraz 40min CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie [...]

[...] w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku? Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił :-) Gdzie kupowałeś i jaka cena? jak mam 2 zmiany to raczej 6x w tyg bedzie to 30min na czczo zwykłego aero na rowerku a po siłowym 15min interwałów i 5-10min aerobów po nogach po siłowym zamaist interwalow same [...]

[...] tego żeby posłodzic czy coś bo naprawde od ostatniego treningu razem forma duzo lepsza ;-) Plecy chyba najlepsza partia Tomka. Co do samego treningu u mnie raczej beda zmiany zamiast rzymskiej wejdzie MC na poczatek bo takiej rzymskiej mało kiedy robilem i słabo czuje 2 serie kiepsko dopiero 2 ostatnie było ok. Wiosłowania ok, drazek fajne [...]

[...] miesni tez bardzo dobre, temo miale dosyc zawrotne bo mało czasu było, ogolnie wczoraj dzien cały w biegu. Ale szczegóły poki co z Adamem obgadane wiec pewno jakies lekkie zmiany beda w przyszłym tyg. Wyciskanie hantli ok, siła mysle z ebedzie szybko wracac nie zaczałem z maksymalnych ceizarów tlyko z e byl zapas dodatkow jak mowilem zawrtone [...]

[...] sugestie brało się z przymrużeniem oka:D Daje tylko taki przykład jak te poglady się zmieniają ;-) i jeszcze nie raz się zmienią :P Wiadomo że to wszystko na plus bo te zmiany sa podejmowane poprzez większe doswiadczenie staż itp ;-) Co odbija się jak widać na progresie u większosci. I w sumie dobrze że akurat to na moim przykładzie bo ja [...]

Gucio suniperet leci w kroplach. Wojtek wiem ze byles bo Cie już sprzedali;d ja jakos o 19 wychodziłem. Szymona widzilem. A trening nadrobimy. W przyszłym tyg mam 2 zmiany wiec pewno będzie ciężko. Ale myślę ze świąteczny weeekdn napewno;d bo silka całe święta czynna. Ale mysle ze uda sie cos wcześniej. No chyba ze rozłożył mnie do konca jednak [...]

Brawo Maniuś, cicho obserwuje zmiany, widać co poszło na plus, imo niewatpliwie udziska, bareczki łapa i klata szczegolnie bokiem, przynajmniej moje odczucia, sa ludzie ktorzy widzieli na zywo wiec pewnie im latwiej ocenic, szczegolnie Przemkowi, ktory tez wlozyl mnostwo pracy w to aby Ci pomagac, tak więc cieszy fakt ze progresujesz, że nie [...]

Brawo Maniuś, cicho obserwuje zmiany, widać co poszło na plus, imo niewatpliwie udziska, bareczki łapa i klata szczegolnie bokiem, przynajmniej moje odczucia, sa ludzie ktorzy widzieli na zywo wiec pewnie im latwiej ocenic, szczegolnie Przemkowi, ktory tez wlozyl mnostwo pracy w to aby Ci pomagac:-) Przemkiem, a jakie "mnóstwo pracy" włożył w [...]

[...] Waga dziś w sumie niska 91,3k ale rano bardzo płasko, zauważyłem ze jak schodzę poniżej 92kg to już wypłaszcza, na treningu jak złapałem pompke to nawet, jakieś tam zmiany sa chyba z dnia na dzień, jedyne nogi muszą solidnie wypocząć no i wieczorem najgorsze co może być czyli golenie;/ trochę inne światło jak zawsze [...]

wincol takie leki mi przpeisał to takie biore ;) ja tez nie wiem co dla mnie gorsze co nie, za 2 tyg bedzie konsultacja to pewno beda zmiany jak bedzie trzeba oczywista sprawa ;-) coś już lepiej się czujesz , ustaly troche biegunki , masz krwawienia cały czas ? w razie czego jak dalej będzie Cię tak to męczyć to nie czekaj 2 tyg. na wizytę [...]

[...] już w sumie było 106kg wiec mimo podbicia kalorii tydzien temu i zmniejszenia cardio ciut zeszło, ale i chyba tez jakość ciut lepiej Raport poszedł więc zobacyzmy jakie zmiany. Oby nic sie nie j**alo to jestem dobrej myśli i z 10tyg max masy jeszcze przed nami. Teraz kończymy 2tdz /SFD/2019/4/6/e18928f06919435ca2e27a38349c9247.jpg [...]

Bzyku no teraz jakby ciut mocniej ruszyło ale kiedyś musi być ten moment %-) W zasadzie powoli zblizamy się do półmetku redu Ogólnie zmiany co tydzien są minimalne a forma się poprawia, asy w rękawie jeszcze są :D Więc stałym tempem do przodu a i licze na to że bedzie ta forma forma coś wcześniej a nie na styk, bo tak też planujemy ;) Zmieniony [...]

Mam filmiki ale ostatnimi czasy w domu mam taki net że to masakra.... Dlatego czekam na koniec umowy i zmieniam bo coś się popsuło a operator tylko ciągle obiecuję poprawę a nie ma zmiany. W Krakowie ten sam problem i nie dość, że ch**owo chodzi to ciągle się rozłącza %-)

Jak wygląda teraz rozkład makro? Chyba że wcześniej gdzieś wspomniałeś Pisałem nie dawno ale u mnie zmiany sa na bieżąco i dziś tak będzie Dt Pos1 B60 T0 W120 +200mcg chormu trening 15-20g eaa + 40g w Posp2 B60 T0 W170 +400mch chormu Pos3 B60 T0 W120 Pos4 B60 T0g W120 Pos 5 200 B60 T0 W 100 Pos6 B60 T35 W0 Białko 360g+to co z amino [...]

No widać już lekkie zmiany, czwórki Ci wychodzą, bo na koniec to już prawie zero separacji było :-D one lubia pływac:d podobno wodne środowisko bardziej anaboliczne :D Jak dla mnie to to był jednak dobry pomysł z tym cudem i tak samo w odpowiednim momencie wleciał :-D też mam nadzieje ze to była dobra decyzja i ze to ostre cięcie to też dobra [...]

"Badania wskazują, że nadmiary glutaminy mogą powodować zaburzenia układu pokarmowego, problemy z oddawaniem stolca lub biegunki. Mogą również powodować zmiany skórne, dreszcze i zawroty głowy. Nadmierne dawkowanie suplementów glutaminy może prowadzić do uszkodzenia układu nerwowego." Testosteron badałem jest w normie.Krew też.Objawy mam tylko [...]

Nocki i generalnie praca na zmiany to sie srednio lubia z regularnym jedzeniem niestety. Pamietam, ze jak pracowalam na zmiany to moglam jesc dowolny posile o kazdej godzinie w sumie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-15 10:15:34

maly update mial byc tydzień przerwy ale mnie nosi od środy jutro dłuuuuugie FBW coby gliko wypłukać a po czit mil .................1,max 2 x nie cały dzień tyle że u mnie 1 posiłek to jakieś 3000kcal doczekac sie nie moge,tylko nie wiem czy treningu czy posilku dieta trzymana na tip-top max 100g węgli zero fast foodów/śmieci sporo orzechów [...]