zmiany w

Niestety z tego co się zorientowałem to nie ma możliwości zmiany na stary wygląd. Aczkolwiek, polecam myfitnesspal, tu screen jak to mniej więcej wygląda: https://scr.hu/Xq15RB Podobny do starego potreningu, tyle że po angielsku ale w bazie są posiłki po polsku. Zmieniony przez - szymek6786 w dniu 2016-08-10 18:58:28 Dzięki, faktycznie wygląda [...]

[...] potreningowo jak juz chcesz miec je w diecie.Rozklad B/W/T wydaje sie git . Nie dodawaj wedlug mnie juz kalorii jesli to pierwsza dieta to beda rezultaty. Po 2 tygodniach na pewno nic nie zmieniaj,bo jak nie miales do tej pory diety to moim zdaniem dwa tygodnie to za krotko zeby wprowadzac jakies zmiany. Poczekaj jeszcze co koledzy doradza.

Jeśli nie możesz wytrzymać długiego postu (niejedzenie przez 16 godzin) - to jedz 5-6 posiłków. Też nie wyobrażam sobie zjeść 3 posiłków w ciągu dnia - przyzwyczajenie. Musisz sprawdzić, jak zareaguje na te zmiany Twój organizm.

Tez pracuję na idiotyczne 3 zmiany, nocnych unikam jak ognia. Jak unikne nocek, problem ze snem mija, i śpię jak dziecko. Nie potrzebuje żądnych witamin, herbatek idt. Wiadomo pracy nie zostawisz dla siłowni, jednak unikanie nocnych zmian to jedyne wyjscie. Pozdrawiam i przemysl temat. Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-11-01 19:28:32

Dzieki wszystkim za porady :) Juz zmiany wprowadzone, od wczoraj leci Enan przez nastepne 10tyg prop 1 - 5 100mg e2d enan 5 - 15 500mg week hcg 8 - 9 1500j e3d / 5000j tura 9 - 15 40mg ed 16- 50mg ed, 17- 60mg ed hcg 17 - 19 2500j e3d / 15000j Symex 12,5mg e4d PCT nolva 1-30 20mg clomid 1-20 50mg proviron 1-25 25mg Tamoxifenu mam akurat [...]

Skoro nie widzisz rezultatów, musisz wprowadzić zmiany. Zapewne Twój trening jest słaby tak jak i dieta. Wklej swój obecny plan i podaj ciężary robocze: Przysiad, Martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-31 20:55:23

[...] jak chozdsiz na siłownie maximumnutrition.pl/pl/redukcja-tkanki-tluszczowej/592-Nutrex-Lipo-6.html o taki? Mi pomogł w czasach kiedy miałem dość sporą nadwagę no ale trzeba tez radykalnej zmiany diety tzn odrzucenie śmieciowego jedzenia jedzenie o stałych porach no i ruch i cwiczena..i pomoze ;) Zmieniony przez - kmyk w dniu 2016-09-14 22:18:24

Podstawą jest zmienianie ćwiczeń. Raz zaczynasz od ćwiczeń "na szerokość" czyli ściągania z góry i drążki, raz zaczynasz od ćwiczeń "na grubość" czyli wszelakie wiosłowania. Zmiany oczywiście nie co trening tylko co cykl treningowy (6-8 tygodni). Najlepiej byłoby, żeby kolejny plan zawierał zupełnie inne ćwiczenia. Czyli np: 1) [...]

"Strach przed...wynikami ?" - http://www.sfd.pl/temat247583/ - ten artykul krzycha sklonil mnie do zmiany ilosci powtorzen w cwqiczeniach na barki do wiekszych ilosci pozdro

[...] diety i mam pytanie czy nie za malo wegli w diecie ? czy powinienem dorzucic areoby zeby mnie nie zalewalo? trenowalem 3 miesiace treningem push and pull i bylo fajnie widac zmiany a teraz lece miesiac splitem i jakos lipa mocniej mi brzuch zalewa ;/ to moj trening i moje 2 fotki jak mniewiecej wygladam tu brzucha nie widac ale jest ;) [...]

Witam, jedną z przyczyn chrupania w kolanie są zmiany zwyrodnieniowe, czyli degeneracja chrząstki stawowej.Jeżeli będziesz dodatkowo odczuwał ból to zalecam wizytę w poradni ortopedycznej. Pozdrawiam.

[...] od zbyt wielu czynników m.in.kaloryczności diety,intensywności treningów,regeneracji. Powinieneś jednak czuć to po sobie czy efekty jeszcze są czy może nie ma już sensu redukować i należy zmienić cel treningowy,a ewentualnie po jakimś czasie "zmiany bodźców" stopniowo powrócić do redukcji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-05 20:36:03

[...] sobie pikawę. Guarana działa mniej skokowo (nie ma tego efektu kopa), ale dłużej. A poza tym, to niestety pozostaje praca nad higieną snu i regeneracją, bo praca na 3 zmiany obciąża organizm, rozwala zegar biologiczny i nie pomaga gospodarce hormonalnej. Jak musisz brać prochy, żeby być na chodzie w nocy i potem prochy, żeby móc spać w [...]

[...] sporo stresów no i libido spadło praktycznie do zera a nie miałem z tym problemów z cerą tak samo od razu cała twarz zaczęła robić się tłusta i wysyfiło mnie. Praca na 3 zmiany otępia dosłownie a w szczególności nocki. Twoja dziewczyna musi przyhamować i się porządnie wysypiać. Dobrze by było także zrobić kortyzol i tsh z badań ale to za [...]

Jak ktoś ma problem zrobić szejka, to nie wiem jak robi trening %-) No niestety kulturystyka czy chęć zmiany swojej sylwetki po pracowania na tej lepszą wersją wymaga od nas sporo pracy nie tylko na treningach z ciężarami ale i tego podejścia kulinarnego gdzie musimy dodatkowo nieco zdobyć wiedzy odnośnie prowadzenia dietetycznego czy [...]

poranne węglowodany to będzie problem ( praca na 3 zmiany) ale staram się po przebudzeniu zależnie od pory dnia zażywać gainer mtc w porcjach ok 50-80g

Ale tak konkretnie z pewnoscia nie zawiodl i wg mnie jest to bardzo solidna "firma" taka prawda, po co Janas ma kombinowac z Borucem czy innym goalkipperem, jak ma swietnie obecnie broniacego w kadrze Jurka skoro z Dudkiem wygrywa mecze w EL MŚ i inne spotkania to nie widze sensu zmiany

A jak z tamoxem? Już przy ostatniej mecie w środku cyklu suty zaczynały trochę zmieniać swój kształt, po cyklu jakieś minimalne zmiany zostały i dlatego chcę się ustrzec kolejnych. Od początku ładować tamoxifen? Nie da się jakiegoś krótszego cyklu? Mój nadłuższy cykl do tej pory to niecałe 6 tygodni mety i trochę się obawiam cyklu 17 tyg [...]

[...] podaż lipidów ma szkodliwy wpływ na organizm, aczkolwiek widać iż dobór gramatur jest nieprzemyślany. Generalnie rozpiska żywieniowa którą przedstawiłeś jest bezzwłocznie do zmiany. Warto liznąć trochę podstawowej wiedzy, zanim sobie zrobisz krzywdę. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase [...]

[...] z solarium. W internecie masz dostępne poradniki dotyczące bezpieczeństwa opalania się także Skorzystaj z nich i zapoznaj się jak korzystać z solarium aby było to jak najbardziej rozsądne i bezpieczne. Przede wszystkim nie doprowadzaj do poparzenia skóry. Chroń wszelkiego rodzaju przebarwienia znamiona pieprzyki i tym podobne zmiany skórne