Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1894
Zbliza sie tlusty czwartek i przypaomnialy mi sie paczki
Na diecie redukcyjnej jestem 3 miesiac, jestem zadowolony z efektow - ok -9 kg.
Myslicie ze jeden dzien 'dyspensy' w postaci objedzenia sie poczkami (4~5 sztuk) bedzie mial duzy wplyw na diete. Mi sie wydaje ze nie, ale moze sobie przetlumaczam i szukam wytrychu
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Taki "cheat meal" może nawet wpłynąć pozytywnie na pobudzenie przemiany materii-taki "szok"
Jednak po 3 miesiącach redukcji rozważyłbym, na Twoim miejscu, jej zakończenie,bo pewnie po takim czasie jesteś ją już nieźle zmęczony i Twoja sytuacja hormonalna już zapewne nie bardzo sprzyja dalszej redukcji
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-05 13:13:02
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1894
Dzieki za odpowiedzi.
Co do zmeczenia - fakt, juz troche mam dosc, ale organizm wciaz dobrze reaguje i obserwuje staly spadek wagi.
Chce dojsc tak do 77kg, brakuje mi 1.5 ~ 2kg takze, zeby sie calkowicie nie zniechecic powoli podnosze kalorycznosc (w dni z silownia), ale wciaz trwam bo bardziej od zniechecenia nie znosze nie osiagania celow.
Zmieniony przez - telik w dniu 2013-02-05 13:17:10
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
ok skoro podnosisz jednak trochę kaloryczność to w porządku-po prostu długofalowa niskokaloryczna dieta może prowadzić do zmniejszenia produkcji hormonów(np.testosteronu) a wzrostu kortyzolu,co oczywiście nie jest korzystne z punktu widzenia redukcji tk.tłuszczowej
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-05 13:20:07
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
nie ma ścisłej granicy bo zależy to od zbyt wielu czynników m.in.kaloryczności diety,intensywności treningów,regeneracji.
Powinieneś jednak czuć to po sobie czy efekty jeszcze są czy może nie ma już sensu redukować i należy zmienić cel treningowy,a ewentualnie po jakimś czasie "zmiany bodźców" stopniowo powrócić do redukcji
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-05 20:36:03
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
generalnie można co 10-12 tygodni zrobic przerwe od redukcji. Podnieść kalorycznosc np. do bilansu na "0" lub delikatny "plus", po czym po 2 tygodniach ponownie redukować, o ile jeszcze sylwetka tego wymaga
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1894
Dzieki kocio, pod koniec lutego bede mial akurat 12 tygodni, jak nie osiagne celu - zrobie tak jak sugerujesz, przerwe i pozniej spowrotem bilans ujemny.
telik
Krzysztof Piekarz
maurycy666
robben177
Szprota94
kocio2009
