robben177

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

831

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Majczak

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Kutno

O mnie SIŁA

Zainteresowania ogólnie sport

Dieta jak najbardziej

Uprawiane sporty fitnes,kulturystyka,piłka nożna

Ostatnia aktywność 19.03.2014 (16:42)

Data rejestracji 22.09.2012 (00:36)

Wzrost: 177 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 104 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 25

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	wchodzę na redukcję , czy może być?? mam 20lat 177cm,77kg ćwiczę regularnie prawie 2 lata,schudłem już 8kg mój cel to redukcja obecnie. z ciekawości chciałem zapytać o waszą opinie czy może taka dieta być ,oczywiście stopniowo zmniejszam kcal. przykładowe posiłki z wczoraj więc narazie	1	2014-03-19 17:47
Odżywki i suplementy	O.M.A niema go na forum ale chodzi mi o ten suplement czy ktoś wgl brał go , jak wrażenia itp. spróbowałbym ponieważ mam podwyższone wątrobowe a to zawiera etracen więc wspomaga wątrobe , brał ktoś?? jak oceniacie??	21	2013-11-14 21:25
Odżywki i suplementy	który gainer?? http://www.sfd.pl/sklep/pharmafreak_mass_freak-opis26518.html czy http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_whey_pro_gainer_2-opis280.html	5	2013-08-26 21:46
Odżywki i suplementy	czy ktoś zażywał to białko?? efekty?? itp. http://www.sfd.pl/sklep/sfd_6_protein_complex-opis29225.html?mailingsklep=14082013	5	2013-08-15 14:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zgadza sie ilosc kalorii ?	2014-03-19 18:06
Szybkie pytania bez logowania	Przykładowe kilka dni diety 2000 kcal	2014-03-19 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zgadza sie ilosc kalorii ?	2014-03-19 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zgadza sie ilosc kalorii ?	2014-03-19 17:54
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę po treningu masowym	2014-03-10 15:55
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-02-28 20:27
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-02-28 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny	2014-02-28 20:10
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-02-28 19:59
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-02-28 19:57
Odżywki i suplementy	Wybór kreatyny	2014-02-28 19:42
Odżywki i suplementy	O.M.A	2013-11-14 22:16
Odżywki i suplementy	O.M.A	2013-11-14 22:05
Odżywki i suplementy	O.M.A	2013-11-14 21:58
Odżywki i suplementy	O.M.A	2013-11-14 21:42
Odżywki i suplementy	O.M.A	2013-11-14 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa ?	2013-11-12 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Banany, a potas...	2013-11-12 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-17 19:59
Szybkie pytania bez logowania	syfy	2013-10-17 19:53
Trening dla zaawansowanych	Częstotliwość treningów	2013-10-08 00:43
Trening dla zaawansowanych	Częstotliwość treningów	2013-10-08 00:21
Po siłowni, o siłowni	Non stop FBW	2013-10-04 12:36
Szybkie pytania bez logowania	miód przygotowanie do jedzenia	2013-10-04 12:19
Trec	smażenie	2013-09-29 21:18
Trening dla początkujących	Trening i dieta dla poczatkujacego	2013-09-19 22:07
Po siłowni, o siłowni	Plecy	2013-09-19 21:55
Ladies SFD	naprawa metabolizmu	2013-09-16 19:08
Szybkie pytania bez logowania	masa	2013-08-27 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu/diety redukcyjnej IF.	2013-08-25 23:12