Dieta na redukcję do oceny

Poproszę o opinię. Moje dane w profilu. Dieta redukcyjne - przyjładowa dzienna rozpiska.
Nazwa produktu kcal B [g] W [g] T [g]

Pierwszy posziłek:
Twaróg Wiejski chudy - Rolmlecz (200g)
172,00 36,00 7,00 0,00
Bułka razowa z ziarnami słonecznika
177,60 5,76 32,88 2,88
Pomidor

2 posiłek
Pierś kurczaka (150g po ugotowaniu)
199,50 42,00 1,05 3,00
Ryż brązowy - Britta
161,00 3,55 38,40 0,95
Wrzaywa

3 posiłek
Pierś kurczaka y (150g po ugotowaniu)
199,50 42,00 1,05 3,00
Bułka razowa z ziarnami słonecznika
177,60 5,76 32,88 2,88

4 posiłek – przed treningiem
Pierś kurczaka (150g po ugotowaniu)
199,50 42,00 1,05 3,00
Ryż brązowy - Britta
161,00 3,55 38,40 0,95

5 posiłek
Twaróg Wiejski chudy - Rolmlecz (200g)
172,00 36,00 7,00 0,00
Pomidor
Jabłko golden delicious - Biedronka
78,00 0,39 20,66 0,26

Suma 1764,60 219,53 196,03 17,32

Do tego suplementacja BCAA, spalacz

To nie dieta, to głodówka.
Tyle kalorii to dla kobiety byłoby odpowiednie.
Nie masz wogóle tłuszczu w rozpisce.
Większośc do zmiany.

no też właśnie gdzie tłuszcze , na tych bułeczkach to nie wiem czy daleko zajedziesz ;]

zwiększ tłuszcze kosztem węgli. białka też uważam że zdecydowanie za dużo